ビタミンA780μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA780μgはこのぐらい
| 卵黄 | 114g相当 | 5.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 372g相当 | 6.2個 |
| ゆでたまご | 459g相当 | 7.6個 |
野菜でビタミンA780μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 3546g相当 | 1182さや |
| かぼちゃ | 372g相当 | 0.24個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1040g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 109g相当 | 0.72本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 11143g | 55本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 89g相当 | 89枚 |
| ミニトマト | 975g相当 | 48個 |
| オクラ | 1773g相当 | 177本 |
| キャベツ | 39000g | 32玉 |
| アスパラガス | 2517g相当 | 83本 |
| トマト | 1734g相当 | 8.6個 |
| ピーマン | 2364g相当 | 78個 |
| なす | 9750g相当 | 97本 |
| ほうれんそう | 223g相当 | 1.1束 |
| パクチー | 520g相当 | |
| ズッキーニ | 2889g相当 | 14本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2786g相当 | 27本 |
| はくさい | 9750g相当 | 6.5玉 |
| セロリ | 19500g | 130本 |
| もやし | 15600g | 78袋 |
| レタス | 3900g相当 | 7.8玉 |
果物でビタミンA780μgはこのぐらい
| アボカド | 11143g | 111個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15600g | 130本 |
| マンゴー | 1530g相当 | 7.6個 |
| ぶどう | 39000g | 78房 |
| りんご | 39000g | 130個 |
| パイナップル | 26000g | 17個 |
| キウイ（緑） | 19500g | 195個 |
| みかん | 929g相当 | 6.1個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 26000g | 17玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 78000g | 2600個 |
乳製品でビタミンA780μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 312g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 279g相当 | |
| 牛乳 | 2053g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6000g相当 | 30杯 |
肉類でビタミンA780μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 7091g相当 | |
| 牛サーロイン | 9750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 11143g | |
| 牛ひき肉 | 6000g相当 | |
| 生ハム | 15600g | |
| ソーセージ | 26000g | |
| 鶏むね肉 | 1084g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 19500g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 26000g | |
| 鶏ささみ | 8667g相当 | 173本 |
| 砂肝 | 19500g |
魚介類でビタミンA780μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3546g相当 | |
| さんま | 4875g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 52g相当 | |
| 塩さば | 8667g相当 | |
| イクラ | 237g相当 | |
| うなぎ | 33g相当 | |
| ぶり | 1560g相当 | |
| はまち | 2438g相当 | |
| ぎんざけ | 2167g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 9750g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 780g相当 | |
| たい | 9750g相当 | |
| べにざけ | 2889g相当 | |
| 辛子明太子 | 1903g相当 | |
| まぐろの赤身 | 940g相当 | |
| あじ | 11143g | |
| ほっけ | 3120g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3715g相当 | |
| あまえび | 26000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 78000g | |
| するめいか | 6000g相当 | |
| かき | 3250g相当 | |
| あさり | 19500g |
一般的食品でビタミンA780μgはこのぐらい
| チャーハン | 5572g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3546g相当 | |
| ハンバーグ | 4334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1660g相当 | |
| お好み焼き | 3250g相当 |
藻類でビタミンA780μgはこのぐらい
| 焼きのり | 34g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 46g相当 | |
| いわのり | 34g相当 | |
| 塩昆布 | 2364g相当 | |
| こんぶ | 600g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 15600g | |
| くきわかめ | 15600g | |
| ひじき | 2786g相当 | |
| わかめ | 26000g | |
| うみぶどう | 7800g相当 | |
| もずく | 5200g相当 |
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