ビタミンA750μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA750μgはこのぐらい
| 卵黄 | 109g相当 | 5.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 358g相当 | 5.9個 |
| ゆでたまご | 442g相当 | 7.3個 |
野菜でビタミンA750μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 3410g相当 | 1136さや |
| かぼちゃ | 358g相当 | 0.23個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1000g相当 | 4株 |
| にんじん | 105g相当 | 0.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 10715g | 53本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 86g相当 | 86枚 |
| ミニトマト | 938g相当 | 46個 |
| オクラ | 1705g相当 | 170本 |
| キャベツ | 37500g | 31玉 |
| アスパラガス | 2420g相当 | 80本 |
| トマト | 1667g相当 | 8.3個 |
| ピーマン | 2273g相当 | 75個 |
| なす | 9375g相当 | 93本 |
| ほうれんそう | 215g相当 | 1束 |
| パクチー | 500g相当 | |
| ズッキーニ | 2778g相当 | 13本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2679g相当 | 26本 |
| はくさい | 9375g相当 | 6.2玉 |
| セロリ | 18750g | 125本 |
| もやし | 15000g | 75袋 |
| レタス | 3750g相当 | 7.5玉 |
果物でビタミンA750μgはこのぐらい
| アボカド | 10715g | 107個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15000g | 125本 |
| マンゴー | 1471g相当 | 7.3個 |
| ぶどう | 37500g | 75房 |
| りんご | 37500g | 125個 |
| パイナップル | 25000g | 16個 |
| キウイ（緑） | 18750g | 187個 |
| みかん | 893g相当 | 5.9個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 25000g | 16玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 75000g | 2500個 |
乳製品でビタミンA750μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 300g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 268g相当 | |
| 牛乳 | 1974g相当 | 9.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5770g相当 | 28杯 |
肉類でビタミンA750μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5770g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6819g相当 | |
| 牛サーロイン | 9375g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 10715g | |
| 牛ひき肉 | 5770g相当 | |
| 生ハム | 15000g | |
| ソーセージ | 25000g | |
| 鶏むね肉 | 1042g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 18750g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 25000g | |
| 鶏ささみ | 8334g相当 | 166本 |
| 砂肝 | 18750g |
魚介類でビタミンA750μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3410g相当 | |
| さんま | 4688g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 50g相当 | |
| 塩さば | 8334g相当 | |
| イクラ | 228g相当 | |
| うなぎ | 32g相当 | |
| ぶり | 1500g相当 | |
| はまち | 2344g相当 | |
| ぎんざけ | 2084g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 9375g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 750g相当 | |
| たい | 9375g相当 | |
| べにざけ | 2778g相当 | |
| 辛子明太子 | 1830g相当 | |
| まぐろの赤身 | 904g相当 | |
| あじ | 10715g | |
| ほっけ | 3000g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3572g相当 | |
| あまえび | 25000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 75000g | |
| するめいか | 5770g相当 | |
| かき | 3125g相当 | |
| あさり | 18750g |
一般的食品でビタミンA750μgはこのぐらい
| チャーハン | 5358g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3410g相当 | |
| ハンバーグ | 4167g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1596g相当 | |
| お好み焼き | 3125g相当 |
藻類でビタミンA750μgはこのぐらい
| 焼きのり | 33g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 45g相当 | |
| いわのり | 33g相当 | |
| 塩昆布 | 2273g相当 | |
| こんぶ | 577g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 15000g | |
| くきわかめ | 15000g | |
| ひじき | 2679g相当 | |
| わかめ | 25000g | |
| うみぶどう | 7500g相当 | |
| もずく | 5000g相当 |
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