ビタミンA740μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA740μgはこのぐらい
| 卵黄 | 108g相当 | 5.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 353g相当 | 5.8個 |
| ゆでたまご | 436g相当 | 7.2個 |
野菜でビタミンA740μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 3364g相当 | 1121さや |
| かぼちゃ | 353g相当 | 0.23個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 987g相当 | 3.9株 |
| にんじん | 103g相当 | 0.68本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 10572g | 52本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 85g相当 | 85枚 |
| ミニトマト | 925g相当 | 46個 |
| オクラ | 1682g相当 | 168本 |
| キャベツ | 37000g | 30玉 |
| アスパラガス | 2388g相当 | 79本 |
| トマト | 1645g相当 | 8.2個 |
| ピーマン | 2243g相当 | 74個 |
| なす | 9250g相当 | 92本 |
| ほうれんそう | 212g相当 | 1束 |
| パクチー | 494g相当 | |
| ズッキーニ | 2741g相当 | 13本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2643g相当 | 26本 |
| はくさい | 9250g相当 | 6.1玉 |
| セロリ | 18500g | 123本 |
| もやし | 14800g | 74袋 |
| レタス | 3700g相当 | 7.4玉 |
果物でビタミンA740μgはこのぐらい
| アボカド | 10572g | 105個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14800g | 123本 |
| マンゴー | 1451g相当 | 7.2個 |
| ぶどう | 37000g | 74房 |
| りんご | 37000g | 123個 |
| パイナップル | 24667g | 16個 |
| キウイ（緑） | 18500g | 185個 |
| みかん | 881g相当 | 5.8個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 24667g | 16玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 74000g | 2466個 |
乳製品でビタミンA740μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 296g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 265g相当 | |
| 牛乳 | 1948g相当 | 9.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5693g相当 | 28杯 |
肉類でビタミンA740μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5693g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6728g相当 | |
| 牛サーロイン | 9250g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 10572g | |
| 牛ひき肉 | 5693g相当 | |
| 生ハム | 14800g | |
| ソーセージ | 24667g | |
| 鶏むね肉 | 1028g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 18500g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 24667g | |
| 鶏ささみ | 8223g相当 | 164本 |
| 砂肝 | 18500g |
魚介類でビタミンA740μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3364g相当 | |
| さんま | 4625g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 50g相当 | |
| 塩さば | 8223g相当 | |
| イクラ | 225g相当 | |
| うなぎ | 31g相当 | |
| ぶり | 1480g相当 | |
| はまち | 2313g相当 | |
| ぎんざけ | 2056g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 9250g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 740g相当 | |
| たい | 9250g相当 | |
| べにざけ | 2741g相当 | |
| 辛子明太子 | 1805g相当 | |
| まぐろの赤身 | 892g相当 | |
| あじ | 10572g | |
| ほっけ | 2960g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3524g相当 | |
| あまえび | 24667g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 74000g | |
| するめいか | 5693g相当 | |
| かき | 3084g相当 | |
| あさり | 18500g |
一般的食品でビタミンA740μgはこのぐらい
| チャーハン | 5286g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3364g相当 | |
| ハンバーグ | 4112g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1575g相当 | |
| お好み焼き | 3084g相当 |
藻類でビタミンA740μgはこのぐらい
| 焼きのり | 33g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 44g相当 | |
| いわのり | 33g相当 | |
| 塩昆布 | 2243g相当 | |
| こんぶ | 570g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 14800g | |
| くきわかめ | 14800g | |
| ひじき | 2643g相当 | |
| わかめ | 24667g | |
| うみぶどう | 7400g相当 | |
| もずく | 4934g相当 |
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