ビタミンA840μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA840μgはこのぐらい
| 卵黄 | 122g相当 | 6.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 400g相当 | 6.6個 |
| ゆでたまご | 495g相当 | 8.2個 |
野菜でビタミンA840μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 3819g相当 | 1273さや |
| かぼちゃ | 400g相当 | 0.26個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1120g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 117g相当 | 0.78本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12000g | 60本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 96g相当 | 96枚 |
| ミニトマト | 1050g相当 | 52個 |
| オクラ | 1910g相当 | 191本 |
| キャベツ | 42000g | 35玉 |
| アスパラガス | 2710g相当 | 90本 |
| トマト | 1867g相当 | 9.3個 |
| ピーマン | 2546g相当 | 84個 |
| なす | 10500g | 105本 |
| ほうれんそう | 240g相当 | 1.2束 |
| パクチー | 560g相当 | |
| ズッキーニ | 3112g相当 | 15本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 3000g相当 | 30本 |
| はくさい | 10500g | 7玉 |
| セロリ | 21000g | 140本 |
| もやし | 16800g | 84袋 |
| レタス | 4200g相当 | 8.4玉 |
果物でビタミンA840μgはこのぐらい
| アボカド | 12000g | 120個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16800g | 140本 |
| マンゴー | 1648g相当 | 8.2個 |
| ぶどう | 42000g | 84房 |
| りんご | 42000g | 140個 |
| パイナップル | 28000g | 18個 |
| キウイ（緑） | 21000g | 210個 |
| みかん | 1000g相当 | 6.6個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 28000g | 18玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 84000g | 2800個 |
乳製品でビタミンA840μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 336g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 300g相当 | |
| 牛乳 | 2211g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6462g相当 | 32杯 |
肉類でビタミンA840μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6462g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 7637g相当 | |
| 牛サーロイン | 10500g | |
| 牛肩ロース肉 | 12000g | |
| 牛ひき肉 | 6462g相当 | |
| 生ハム | 16800g | |
| ソーセージ | 28000g | |
| 鶏むね肉 | 1167g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 21000g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 28000g | |
| 鶏ささみ | 9334g相当 | 186本 |
| 砂肝 | 21000g |
魚介類でビタミンA840μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3819g相当 | |
| さんま | 5250g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 57g相当 | |
| 塩さば | 9334g相当 | |
| イクラ | 255g相当 | |
| うなぎ | 35g相当 | |
| ぶり | 1680g相当 | |
| はまち | 2625g相当 | |
| ぎんざけ | 2334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 10500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 840g相当 | |
| たい | 10500g | |
| べにざけ | 3112g相当 | |
| 辛子明太子 | 2049g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1013g相当 | |
| あじ | 12000g | |
| ほっけ | 3360g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4000g相当 | |
| あまえび | 28000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 84000g | |
| するめいか | 6462g相当 | |
| かき | 3500g相当 | |
| あさり | 21000g |
一般的食品でビタミンA840μgはこのぐらい
| チャーハン | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3819g相当 | |
| ハンバーグ | 4667g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1788g相当 | |
| お好み焼き | 3500g相当 |
藻類でビタミンA840μgはこのぐらい
| 焼きのり | 37g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 50g相当 | |
| いわのり | 37g相当 | |
| 塩昆布 | 2546g相当 | |
| こんぶ | 647g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 16800g | |
| くきわかめ | 16800g | |
| ひじき | 3000g相当 | |
| わかめ | 28000g | |
| うみぶどう | 8400g相当 | |
| もずく | 5600g相当 |
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