ビタミンA640μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA640μgはこのぐらい
| 卵黄 | 93g相当 | 4.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 305g相当 | 5個 |
| ゆでたまご | 377g相当 | 6.2個 |
野菜でビタミンA640μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 2910g相当 | 970さや |
| かぼちゃ | 305g相当 | 0.2個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 854g相当 | 3.4株 |
| にんじん | 89g相当 | 0.59本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 9143g相当 | 45本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 73g相当 | 73枚 |
| ミニトマト | 800g相当 | 40個 |
| オクラ | 1455g相当 | 145本 |
| キャベツ | 32000g | 26玉 |
| アスパラガス | 2065g相当 | 68本 |
| トマト | 1423g相当 | 7.1個 |
| ピーマン | 1940g相当 | 64個 |
| なす | 8000g相当 | 80本 |
| ほうれんそう | 183g相当 | 0.91束 |
| パクチー | 427g相当 | |
| ズッキーニ | 2371g相当 | 11本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2286g相当 | 22本 |
| はくさい | 8000g相当 | 5.3玉 |
| セロリ | 16000g | 106本 |
| もやし | 12800g | 64袋 |
| レタス | 3200g相当 | 6.4玉 |
果物でビタミンA640μgはこのぐらい
| アボカド | 9143g相当 | 91個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12800g | 106本 |
| マンゴー | 1255g相当 | 6.2個 |
| ぶどう | 32000g | 64房 |
| りんご | 32000g | 106個 |
| パイナップル | 21334g | 14個 |
| キウイ（緑） | 16000g | 160個 |
| みかん | 762g相当 | 5個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 21334g | 14玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 64000g | 2133個 |
乳製品でビタミンA640μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 256g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 229g相当 | |
| 牛乳 | 1685g相当 | 8.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4924g相当 | 24杯 |
肉類でビタミンA640μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4924g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5819g相当 | |
| 牛サーロイン | 8000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 9143g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4924g相当 | |
| 生ハム | 12800g | |
| ソーセージ | 21334g | |
| 鶏むね肉 | 889g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 16000g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 21334g | |
| 鶏ささみ | 7112g相当 | 142本 |
| 砂肝 | 16000g |
魚介類でビタミンA640μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2910g相当 | |
| さんま | 4000g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 43g相当 | |
| 塩さば | 7112g相当 | |
| イクラ | 194g相当 | |
| うなぎ | 27g相当 | |
| ぶり | 1280g相当 | |
| はまち | 2000g相当 | |
| ぎんざけ | 1778g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 8000g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 640g相当 | |
| たい | 8000g相当 | |
| べにざけ | 2371g相当 | |
| 辛子明太子 | 1561g相当 | |
| まぐろの赤身 | 772g相当 | |
| あじ | 9143g相当 | |
| ほっけ | 2560g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3048g相当 | |
| あまえび | 21334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 64000g | |
| するめいか | 4924g相当 | |
| かき | 2667g相当 | |
| あさり | 16000g |
一般的食品でビタミンA640μgはこのぐらい
| チャーハン | 4572g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2910g相当 | |
| ハンバーグ | 3556g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1362g相当 | |
| お好み焼き | 2667g相当 |
藻類でビタミンA640μgはこのぐらい
| 焼きのり | 28g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 38g相当 | |
| いわのり | 28g相当 | |
| 塩昆布 | 1940g相当 | |
| こんぶ | 493g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 12800g | |
| くきわかめ | 12800g | |
| ひじき | 2286g相当 | |
| わかめ | 21334g | |
| うみぶどう | 6400g相当 | |
| もずく | 4267g相当 |
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