ビタミンA630μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA630μgはこのぐらい
| 卵黄 | 92g相当 | 4.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 300g相当 | 5個 |
| ゆでたまご | 371g相当 | 6.1個 |
野菜でビタミンA630μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 2864g相当 | 954さや |
| かぼちゃ | 300g相当 | 0.2個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 840g相当 | 3.3株 |
| にんじん | 88g相当 | 0.58本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 9000g相当 | 45本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 72g相当 | 72枚 |
| ミニトマト | 788g相当 | 39個 |
| オクラ | 1432g相当 | 143本 |
| キャベツ | 31500g | 26玉 |
| アスパラガス | 2033g相当 | 67本 |
| トマト | 1400g相当 | 7個 |
| ピーマン | 1910g相当 | 63個 |
| なす | 7875g相当 | 78本 |
| ほうれんそう | 180g相当 | 0.9束 |
| パクチー | 420g相当 | |
| ズッキーニ | 2334g相当 | 11本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2250g相当 | 22本 |
| はくさい | 7875g相当 | 5.2玉 |
| セロリ | 15750g | 105本 |
| もやし | 12600g | 63袋 |
| レタス | 3150g相当 | 6.3玉 |
果物でビタミンA630μgはこのぐらい
| アボカド | 9000g相当 | 90個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12600g | 105本 |
| マンゴー | 1236g相当 | 6.1個 |
| ぶどう | 31500g | 63房 |
| りんご | 31500g | 105個 |
| パイナップル | 21000g | 14個 |
| キウイ（緑） | 15750g | 157個 |
| みかん | 750g相当 | 5個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 21000g | 14玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 63000g | 2100個 |
乳製品でビタミンA630μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 252g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 225g相当 | |
| 牛乳 | 1658g相当 | 8.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4847g相当 | 24杯 |
肉類でビタミンA630μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4847g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5728g相当 | |
| 牛サーロイン | 7875g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 9000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4847g相当 | |
| 生ハム | 12600g | |
| ソーセージ | 21000g | |
| 鶏むね肉 | 875g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 15750g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 21000g | |
| 鶏ささみ | 7000g相当 | 140本 |
| 砂肝 | 15750g |
魚介類でビタミンA630μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2864g相当 | |
| さんま | 3938g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 42g相当 | |
| 塩さば | 7000g相当 | |
| イクラ | 191g相当 | |
| うなぎ | 27g相当 | |
| ぶり | 1260g相当 | |
| はまち | 1969g相当 | |
| ぎんざけ | 1750g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 7875g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 630g相当 | |
| たい | 7875g相当 | |
| べにざけ | 2334g相当 | |
| 辛子明太子 | 1537g相当 | |
| まぐろの赤身 | 760g相当 | |
| あじ | 9000g相当 | |
| ほっけ | 2520g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3000g相当 | |
| あまえび | 21000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 63000g | |
| するめいか | 4847g相当 | |
| かき | 2625g相当 | |
| あさり | 15750g |
一般的食品でビタミンA630μgはこのぐらい
| チャーハン | 4500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2864g相当 | |
| ハンバーグ | 3500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1341g相当 | |
| お好み焼き | 2625g相当 |
藻類でビタミンA630μgはこのぐらい
| 焼きのり | 28g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 38g相当 | |
| いわのり | 28g相当 | |
| 塩昆布 | 1910g相当 | |
| こんぶ | 485g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 12600g | |
| くきわかめ | 12600g | |
| ひじき | 2250g相当 | |
| わかめ | 21000g | |
| うみぶどう | 6300g相当 | |
| もずく | 4200g相当 |
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