ビタミンA730μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA730μgはこのぐらい
| 卵黄 | 106g相当 | 5.3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 348g相当 | 5.8個 |
| ゆでたまご | 430g相当 | 7.1個 |
野菜でビタミンA730μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 3319g相当 | 1106さや |
| かぼちゃ | 348g相当 | 0.23個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 974g相当 | 3.8株 |
| にんじん | 102g相当 | 0.68本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 10429g | 52本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 83g相当 | 83枚 |
| ミニトマト | 913g相当 | 45個 |
| オクラ | 1660g相当 | 166本 |
| キャベツ | 36500g | 30玉 |
| アスパラガス | 2355g相当 | 78本 |
| トマト | 1623g相当 | 8.1個 |
| ピーマン | 2213g相当 | 73個 |
| なす | 9125g相当 | 91本 |
| ほうれんそう | 209g相当 | 1束 |
| パクチー | 487g相当 | |
| ズッキーニ | 2704g相当 | 13本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2608g相当 | 26本 |
| はくさい | 9125g相当 | 6玉 |
| セロリ | 18250g | 121本 |
| もやし | 14600g | 73袋 |
| レタス | 3650g相当 | 7.3玉 |
果物でビタミンA730μgはこのぐらい
| アボカド | 10429g | 104個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14600g | 121本 |
| マンゴー | 1432g相当 | 7.1個 |
| ぶどう | 36500g | 73房 |
| りんご | 36500g | 121個 |
| パイナップル | 24334g | 16個 |
| キウイ（緑） | 18250g | 182個 |
| みかん | 870g相当 | 5.8個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 24334g | 16玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 73000g | 2433個 |
乳製品でビタミンA730μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 292g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 261g相当 | |
| 牛乳 | 1922g相当 | 9.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5616g相当 | 28杯 |
肉類でビタミンA730μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5616g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6637g相当 | |
| 牛サーロイン | 9125g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 10429g | |
| 牛ひき肉 | 5616g相当 | |
| 生ハム | 14600g | |
| ソーセージ | 24334g | |
| 鶏むね肉 | 1014g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 18250g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 24334g | |
| 鶏ささみ | 8112g相当 | 162本 |
| 砂肝 | 18250g |
魚介類でビタミンA730μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3319g相当 | |
| さんま | 4563g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 49g相当 | |
| 塩さば | 8112g相当 | |
| イクラ | 222g相当 | |
| うなぎ | 31g相当 | |
| ぶり | 1460g相当 | |
| はまち | 2282g相当 | |
| ぎんざけ | 2028g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 9125g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 730g相当 | |
| たい | 9125g相当 | |
| べにざけ | 2704g相当 | |
| 辛子明太子 | 1781g相当 | |
| まぐろの赤身 | 880g相当 | |
| あじ | 10429g | |
| ほっけ | 2920g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3477g相当 | |
| あまえび | 24334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 73000g | |
| するめいか | 5616g相当 | |
| かき | 3042g相当 | |
| あさり | 18250g |
一般的食品でビタミンA730μgはこのぐらい
| チャーハン | 5215g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3319g相当 | |
| ハンバーグ | 4056g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1554g相当 | |
| お好み焼き | 3042g相当 |
藻類でビタミンA730μgはこのぐらい
| 焼きのり | 32g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 43g相当 | |
| いわのり | 32g相当 | |
| 塩昆布 | 2213g相当 | |
| こんぶ | 562g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 14600g | |
| くきわかめ | 14600g | |
| ひじき | 2608g相当 | |
| わかめ | 24334g | |
| うみぶどう | 7300g相当 | |
| もずく | 4867g相当 |
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