ビタミンA820μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA820μgはこのぐらい
| 卵黄 | 119g相当 | 5.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 391g相当 | 6.5個 |
| ゆでたまご | 483g相当 | 8個 |
野菜でビタミンA820μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 3728g相当 | 1242さや |
| かぼちゃ | 391g相当 | 0.26個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1094g相当 | 4.3株 |
| にんじん | 114g相当 | 0.76本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 11715g | 58本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 94g相当 | 94枚 |
| ミニトマト | 1025g相当 | 51個 |
| オクラ | 1864g相当 | 186本 |
| キャベツ | 41000g | 34玉 |
| アスパラガス | 2646g相当 | 88本 |
| トマト | 1823g相当 | 9.1個 |
| ピーマン | 2485g相当 | 82個 |
| なす | 10250g | 102本 |
| ほうれんそう | 235g相当 | 1.1束 |
| パクチー | 547g相当 | |
| ズッキーニ | 3038g相当 | 15本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2929g相当 | 29本 |
| はくさい | 10250g | 6.8玉 |
| セロリ | 20500g | 136本 |
| もやし | 16400g | 82袋 |
| レタス | 4100g相当 | 8.2玉 |
果物でビタミンA820μgはこのぐらい
| アボカド | 11715g | 117個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16400g | 136本 |
| マンゴー | 1608g相当 | 8個 |
| ぶどう | 41000g | 82房 |
| りんご | 41000g | 136個 |
| パイナップル | 27334g | 18個 |
| キウイ（緑） | 20500g | 205個 |
| みかん | 977g相当 | 6.5個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 27334g | 18玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 82000g | 2733個 |
乳製品でビタミンA820μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 328g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 293g相当 | |
| 牛乳 | 2158g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6308g相当 | 31杯 |
肉類でビタミンA820μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6308g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 7455g相当 | |
| 牛サーロイン | 10250g | |
| 牛肩ロース肉 | 11715g | |
| 牛ひき肉 | 6308g相当 | |
| 生ハム | 16400g | |
| ソーセージ | 27334g | |
| 鶏むね肉 | 1139g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 20500g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 27334g | |
| 鶏ささみ | 9112g相当 | 182本 |
| 砂肝 | 20500g |
魚介類でビタミンA820μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3728g相当 | |
| さんま | 5125g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 55g相当 | |
| 塩さば | 9112g相当 | |
| イクラ | 249g相当 | |
| うなぎ | 35g相当 | |
| ぶり | 1640g相当 | |
| はまち | 2563g相当 | |
| ぎんざけ | 2278g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 10250g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 820g相当 | |
| たい | 10250g | |
| べにざけ | 3038g相当 | |
| 辛子明太子 | 2000g相当 | |
| まぐろの赤身 | 988g相当 | |
| あじ | 11715g | |
| ほっけ | 3280g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3905g相当 | |
| あまえび | 27334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 82000g | |
| するめいか | 6308g相当 | |
| かき | 3417g相当 | |
| あさり | 20500g |
一般的食品でビタミンA820μgはこのぐらい
| チャーハン | 5858g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3728g相当 | |
| ハンバーグ | 4556g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1745g相当 | |
| お好み焼き | 3417g相当 |
藻類でビタミンA820μgはこのぐらい
| 焼きのり | 36g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 49g相当 | |
| いわのり | 36g相当 | |
| 塩昆布 | 2485g相当 | |
| こんぶ | 631g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 16400g | |
| くきわかめ | 16400g | |
| ひじき | 2929g相当 | |
| わかめ | 27334g | |
| うみぶどう | 8200g相当 | |
| もずく | 5467g相当 |
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