ビタミンA710μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA710μgはこのぐらい
| 卵黄 | 103g相当 | 5.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 339g相当 | 5.6個 |
| ゆでたまご | 418g相当 | 6.9個 |
野菜でビタミンA710μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 3228g相当 | 1076さや |
| かぼちゃ | 339g相当 | 0.22個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 947g相当 | 3.7株 |
| にんじん | 99g相当 | 0.66本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 10143g | 50本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 81g相当 | 81枚 |
| ミニトマト | 888g相当 | 44個 |
| オクラ | 1614g相当 | 161本 |
| キャベツ | 35500g | 29玉 |
| アスパラガス | 2291g相当 | 76本 |
| トマト | 1578g相当 | 7.8個 |
| ピーマン | 2152g相当 | 71個 |
| なす | 8875g相当 | 88本 |
| ほうれんそう | 203g相当 | 1束 |
| パクチー | 474g相当 | |
| ズッキーニ | 2630g相当 | 13本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2536g相当 | 25本 |
| はくさい | 8875g相当 | 5.9玉 |
| セロリ | 17750g | 118本 |
| もやし | 14200g | 71袋 |
| レタス | 3550g相当 | 7.1玉 |
果物でビタミンA710μgはこのぐらい
| アボカド | 10143g | 101個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14200g | 118本 |
| マンゴー | 1393g相当 | 6.9個 |
| ぶどう | 35500g | 71房 |
| りんご | 35500g | 118個 |
| パイナップル | 23667g | 15個 |
| キウイ（緑） | 17750g | 177個 |
| みかん | 846g相当 | 5.6個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 23667g | 15玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 71000g | 2366個 |
乳製品でビタミンA710μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 284g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 254g相当 | |
| 牛乳 | 1869g相当 | 9.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5462g相当 | 27杯 |
肉類でビタミンA710μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5462g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6455g相当 | |
| 牛サーロイン | 8875g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 10143g | |
| 牛ひき肉 | 5462g相当 | |
| 生ハム | 14200g | |
| ソーセージ | 23667g | |
| 鶏むね肉 | 987g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 17750g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 23667g | |
| 鶏ささみ | 7889g相当 | 157本 |
| 砂肝 | 17750g |
魚介類でビタミンA710μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3228g相当 | |
| さんま | 4438g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 48g相当 | |
| 塩さば | 7889g相当 | |
| イクラ | 216g相当 | |
| うなぎ | 30g相当 | |
| ぶり | 1420g相当 | |
| はまち | 2219g相当 | |
| ぎんざけ | 1973g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 8875g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 710g相当 | |
| たい | 8875g相当 | |
| べにざけ | 2630g相当 | |
| 辛子明太子 | 1732g相当 | |
| まぐろの赤身 | 856g相当 | |
| あじ | 10143g | |
| ほっけ | 2840g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3381g相当 | |
| あまえび | 23667g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 71000g | |
| するめいか | 5462g相当 | |
| かき | 2959g相当 | |
| あさり | 17750g |
一般的食品でビタミンA710μgはこのぐらい
| チャーハン | 5072g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3228g相当 | |
| ハンバーグ | 3945g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1511g相当 | |
| お好み焼き | 2959g相当 |
藻類でビタミンA710μgはこのぐらい
| 焼きのり | 31g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 42g相当 | |
| いわのり | 31g相当 | |
| 塩昆布 | 2152g相当 | |
| こんぶ | 547g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 14200g | |
| くきわかめ | 14200g | |
| ひじき | 2536g相当 | |
| わかめ | 23667g | |
| うみぶどう | 7100g相当 | |
| もずく | 4734g相当 |
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