ビタミンA700μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA700μgはこのぐらい
| 卵黄 | 102g相当 | 5.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 334g相当 | 5.5個 |
| ゆでたまご | 412g相当 | 6.8個 |
野菜でビタミンA700μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 3182g相当 | 1060さや |
| かぼちゃ | 334g相当 | 0.22個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 934g相当 | 3.7株 |
| にんじん | 98g相当 | 0.65本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 10000g相当 | 50本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 80g相当 | 80枚 |
| ミニトマト | 875g相当 | 43個 |
| オクラ | 1591g相当 | 159本 |
| キャベツ | 35000g | 29玉 |
| アスパラガス | 2259g相当 | 75本 |
| トマト | 1556g相当 | 7.7個 |
| ピーマン | 2122g相当 | 70個 |
| なす | 8750g相当 | 87本 |
| ほうれんそう | 200g相当 | 1束 |
| パクチー | 467g相当 | |
| ズッキーニ | 2593g相当 | 12本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2500g相当 | 25本 |
| はくさい | 8750g相当 | 5.8玉 |
| セロリ | 17500g | 116本 |
| もやし | 14000g | 70袋 |
| レタス | 3500g相当 | 7玉 |
果物でビタミンA700μgはこのぐらい
| アボカド | 10000g相当 | 100個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14000g | 116本 |
| マンゴー | 1373g相当 | 6.8個 |
| ぶどう | 35000g | 70房 |
| りんご | 35000g | 116個 |
| パイナップル | 23334g | 15個 |
| キウイ（緑） | 17500g | 175個 |
| みかん | 834g相当 | 5.5個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 23334g | 15玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 70000g | 2333個 |
乳製品でビタミンA700μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 280g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 250g相当 | |
| 牛乳 | 1843g相当 | 9.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5385g相当 | 26杯 |
肉類でビタミンA700μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5385g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6364g相当 | |
| 牛サーロイン | 8750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 10000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 5385g相当 | |
| 生ハム | 14000g | |
| ソーセージ | 23334g | |
| 鶏むね肉 | 973g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 17500g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 23334g | |
| 鶏ささみ | 7778g相当 | 155本 |
| 砂肝 | 17500g |
魚介類でビタミンA700μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3182g相当 | |
| さんま | 4375g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 47g相当 | |
| 塩さば | 7778g相当 | |
| イクラ | 213g相当 | |
| うなぎ | 30g相当 | |
| ぶり | 1400g相当 | |
| はまち | 2188g相当 | |
| ぎんざけ | 1945g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 8750g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 700g相当 | |
| たい | 8750g相当 | |
| べにざけ | 2593g相当 | |
| 辛子明太子 | 1708g相当 | |
| まぐろの赤身 | 844g相当 | |
| あじ | 10000g相当 | |
| ほっけ | 2800g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3334g相当 | |
| あまえび | 23334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 70000g | |
| するめいか | 5385g相当 | |
| かき | 2917g相当 | |
| あさり | 17500g |
一般的食品でビタミンA700μgはこのぐらい
| チャーハン | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3182g相当 | |
| ハンバーグ | 3889g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1490g相当 | |
| お好み焼き | 2917g相当 |
藻類でビタミンA700μgはこのぐらい
| 焼きのり | 31g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 42g相当 | |
| いわのり | 31g相当 | |
| 塩昆布 | 2122g相当 | |
| こんぶ | 539g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 14000g | |
| くきわかめ | 14000g | |
| ひじき | 2500g相当 | |
| わかめ | 23334g | |
| うみぶどう | 7000g相当 | |
| もずく | 4667g相当 |
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