カリウム974mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム974mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム974mgはこのぐらい

オートミール	375g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	886g相当	110杯（大さじ）
米	1095g相当	7.3合
中力粉	974g相当	121杯（大さじ）
強力粉	1095g相当	136杯（大さじ）
フランスパン	886g相当
食パン	1133g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3142g相当	26個
ごはん	3359g相当	22膳
そば	2865g相当	14人前
うどん	10823g	54玉

種実類でカリウム974mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	325g相当	162粒
ブラジルナッツ	158g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	160g相当	80粒
ピスタチオ	101g相当	101粒
アーモンド	129g相当	129粒
らっかせい	132g相当	132粒
栗	212g相当	21個

野菜でカリウム974mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	191g相当	27片
えだまめ	166g相当	55さや
かぼちゃ	227g相当	0.15個
れんこん	222g相当
ごぼう	305g相当	2本
ブロッコリー	212g相当	0.84株
にんじん	325g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	487g相当	2.4本
玉ねぎ	650g相当	3.2個
しそ	195g相当	195枚
ミニトマト	336g相当	16個
オクラ	348g相当	34本
キャベツ	513g相当	0.42玉
アスパラガス	361g相当	12本
トマト	464g相当	2.3個
ピーマン	513g相当	17個
なす	443g相当	4.4本
ほうれんそう	142g相当	0.71束
パクチー	166g相当
ズッキーニ	305g相当	1.5本
大根	424g相当	0.42本
きゅうり	487g相当	4.8本
はくさい	443g相当	0.29玉
セロリ	238g相当	1.5本
もやし	2266g相当	11袋
レタス	487g相当	0.97玉

果物でカリウム974mgはこのぐらい

アボカド	166g相当	1.6個
バナナ	271g相当	2.2本
マンゴー	573g相当	2.8個
ぶどう	750g相当	1.5房
りんご	812g相当	2.7個
パイナップル	650g相当	0.43個
キウイ（緑）	325g相当	3.2個
みかん	650g相当	4.3個
グレープフルーツ	696g相当	2.3個
メロン	287g相当	0.19玉
梨	696g相当	2.3個
もも	542g相当	2.1個
いちご	573g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム974mgはこのぐらい

ふかしいも	250g相当	1.2個
さつまいも（生）	257g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	287g相当	1.9個
さといも（生）	153g相当	3個
さといも（調理済）	174g相当	3.4個
じゃがいも（生）	232g相当	1.5個

乳製品でカリウム974mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1624g相当
モッツァレラチーズ	4870g相当
牛乳	650g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	513g相当	2.5杯

豆類でカリウム974mgはこのぐらい

きな粉	49g相当	6.1杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	142g相当	3.5パック
豆腐竹輪	696g相当	7.7本
木綿豆腐	886g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	650g相当	2.1丁

肉類でカリウム974mgはこのぐらい

牛バラ肉	513g相当
豚バラ肉	406g相当
牛サーロイン	361g相当
牛肩ロース肉	375g相当
牛ひき肉	375g相当
生ハム	208g相当
ソーセージ	886g相当
鶏むね肉	513g相当
牛フィレ肉	257g相当
チャーシュー	336g相当
豚フィレ肉	227g相当
鶏ささみ	348g相当	6.9本
砂肝	424g相当

卵類でカリウム974mgはこのぐらい

卵黄	974g相当	48個
生たまご	750g相当	12個
ゆでたまご	750g相当	12個

魚介類でカリウム974mgはこのぐらい

かつお節	104g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	487g相当
うなぎのかば焼き	325g相当
塩さば	325g相当
イクラ	464g相当
うなぎ	424g相当
ぶり	257g相当
はまち	287g相当
ぎんざけ	279g相当
魚肉ソーセージ	1392g相当
いわし	361g相当
魚肉ハム	886g相当
ししゃも	257g相当
たい	222g相当
べにざけ	257g相当
辛子明太子	542g相当
まぐろの赤身	257g相当
あじ	271g相当
ほっけ	271g相当
かまぼこ	886g相当
はんぺん	609g相当
かにかま	1282g相当
あまえび	315g相当
なると	609g相当
ブラックタイガー	424g相当
するめいか	325g相当
かき	513g相当
あさり	696g相当

一般的食品でカリウム974mgはこのぐらい

チャーハン	1412g相当
とりから揚げ	390g相当
ハンバーグ	348g相当
豆腐ハンバーグ	487g相当
お好み焼き	513g相当

きのこ類でカリウム974mgはこのぐらい

えのきたけ	287g相当
まつたけ	238g相当
エリンギ	287g相当
ぶなしめじ	264g相当
しいたけ	336g相当
まいたけ	424g相当
なめこ	406g相当
マッシュルーム	279g相当

藻類でカリウム974mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	39g相当
いわのり	22g相当
塩昆布	55g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	127g相当
くきわかめ	1107g相当
ひじき	609g相当
わかめ	1624g相当
うみぶどう	2498g相当
もずく	48700g

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