カリウム975mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム975mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム975mgはこのぐらい

オートミール	375g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	887g相当	110杯（大さじ）
米	1096g相当	7.3合
中力粉	975g相当	121杯（大さじ）
強力粉	1096g相当	137杯（大さじ）
フランスパン	887g相当
食パン	1134g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3146g相当	26個
ごはん	3363g相当	22膳
そば	2868g相当	14人前
うどん	10834g	54玉

種実類でカリウム975mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	325g相当	162粒
ブラジルナッツ	158g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	160g相当	80粒
ピスタチオ	101g相当	101粒
アーモンド	129g相当	129粒
らっかせい	132g相当	132粒
栗	212g相当	21個

野菜でカリウム975mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	192g相当	27片
えだまめ	166g相当	55さや
かぼちゃ	227g相当	0.15個
れんこん	222g相当
ごぼう	305g相当	2本
ブロッコリー	212g相当	0.84株
にんじん	325g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	488g相当	2.4本
玉ねぎ	650g相当	3.2個
しそ	195g相当	195枚
ミニトマト	337g相当	16個
オクラ	349g相当	34本
キャベツ	514g相当	0.42玉
アスパラガス	362g相当	12本
トマト	465g相当	2.3個
ピーマン	514g相当	17個
なす	444g相当	4.4本
ほうれんそう	142g相当	0.71束
パクチー	166g相当
ズッキーニ	305g相当	1.5本
大根	424g相当	0.42本
きゅうり	488g相当	4.8本
はくさい	444g相当	0.29玉
セロリ	238g相当	1.5本
もやし	2268g相当	11袋
レタス	488g相当	0.97玉

果物でカリウム975mgはこのぐらい

アボカド	166g相当	1.6個
バナナ	271g相当	2.2本
マンゴー	574g相当	2.8個
ぶどう	750g相当	1.5房
りんご	813g相当	2.7個
パイナップル	650g相当	0.43個
キウイ（緑）	325g相当	3.2個
みかん	650g相当	4.3個
グレープフルーツ	697g相当	2.3個
メロン	287g相当	0.19玉
梨	697g相当	2.3個
もも	542g相当	2.1個
いちご	574g相当	19個

いも・でんぷん類でカリウム975mgはこのぐらい

ふかしいも	250g相当	1.2個
さつまいも（生）	257g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	287g相当	1.9個
さといも（生）	153g相当	3個
さといも（調理済）	175g相当	3.5個
じゃがいも（生）	233g相当	1.5個

乳製品でカリウム975mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1625g相当
モッツァレラチーズ	4875g相当
牛乳	650g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	514g相当	2.5杯

豆類でカリウム975mgはこのぐらい

きな粉	49g相当	6.1杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	142g相当	3.5パック
豆腐竹輪	697g相当	7.7本
木綿豆腐	887g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	650g相当	2.1丁

肉類でカリウム975mgはこのぐらい

牛バラ肉	514g相当
豚バラ肉	407g相当
牛サーロイン	362g相当
牛肩ロース肉	375g相当
牛ひき肉	375g相当
生ハム	208g相当
ソーセージ	887g相当
鶏むね肉	514g相当
牛フィレ肉	257g相当
チャーシュー	337g相当
豚フィレ肉	227g相当
鶏ささみ	349g相当	6.9本
砂肝	424g相当

卵類でカリウム975mgはこのぐらい

卵黄	975g相当	48個
生たまご	750g相当	12個
ゆでたまご	750g相当	12個

魚介類でカリウム975mgはこのぐらい

かつお節	104g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	488g相当
うなぎのかば焼き	325g相当
塩さば	325g相当
イクラ	465g相当
うなぎ	424g相当
ぶり	257g相当
はまち	287g相当
ぎんざけ	279g相当
魚肉ソーセージ	1393g相当
いわし	362g相当
魚肉ハム	887g相当
ししゃも	257g相当
たい	222g相当
べにざけ	257g相当
辛子明太子	542g相当
まぐろの赤身	257g相当
あじ	271g相当
ほっけ	271g相当
かまぼこ	887g相当
はんぺん	610g相当
かにかま	1283g相当
あまえび	315g相当
なると	610g相当
ブラックタイガー	424g相当
するめいか	325g相当
かき	514g相当
あさり	697g相当

一般的食品でカリウム975mgはこのぐらい

チャーハン	1414g相当
とりから揚げ	390g相当
ハンバーグ	349g相当
豆腐ハンバーグ	488g相当
お好み焼き	514g相当

きのこ類でカリウム975mgはこのぐらい

えのきたけ	287g相当
まつたけ	238g相当
エリンギ	287g相当
ぶなしめじ	264g相当
しいたけ	337g相当
まいたけ	424g相当
なめこ	407g相当
マッシュルーム	279g相当

藻類でカリウム975mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	39g相当
いわのり	22g相当
塩昆布	55g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	127g相当
くきわかめ	1108g相当
ひじき	610g相当
わかめ	1625g相当
うみぶどう	2500g相当
もずく	48750g

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