カリウム1074mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1074mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1074mgはこのぐらい

オートミール	414g相当	69杯（大さじ）
薄力粉	977g相当	122杯（大さじ）
米	1207g相当	8合
中力粉	1074g相当	134杯（大さじ）
強力粉	1207g相当	150杯（大さじ）
フランスパン	977g相当
食パン	1249g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3465g相当	28個
ごはん	3704g相当	24膳
そば	3159g相当	15人前
うどん	11934g	59玉

種実類でカリウム1074mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	358g相当	179粒
ブラジルナッツ	174g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	177g相当	88粒
ピスタチオ	111g相当	111粒
アーモンド	142g相当	142粒
らっかせい	146g相当	146粒
栗	234g相当	23個

野菜でカリウム1074mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	31g相当
にんにく	211g相当	30片
えだまめ	183g相当	61さや
かぼちゃ	250g相当	0.16個
れんこん	245g相当
ごぼう	336g相当	2.2本
ブロッコリー	234g相当	0.93株
にんじん	358g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	537g相当	2.6本
玉ねぎ	716g相当	3.5個
しそ	215g相当	215枚
ミニトマト	371g相当	18個
オクラ	384g相当	38本
キャベツ	566g相当	0.47玉
アスパラガス	398g相当	13本
トマト	512g相当	2.5個
ピーマン	566g相当	18個
なす	489g相当	4.8本
ほうれんそう	156g相当	0.78束
パクチー	183g相当
ズッキーニ	336g相当	1.6本
大根	467g相当	0.46本
きゅうり	537g相当	5.3本
はくさい	489g相当	0.32玉
セロリ	262g相当	1.7本
もやし	2498g相当	12袋
レタス	537g相当	1玉

果物でカリウム1074mgはこのぐらい

アボカド	183g相当	1.8個
バナナ	299g相当	2.4本
マンゴー	632g相当	3.1個
ぶどう	827g相当	1.6房
りんご	895g相当	2.9個
パイナップル	716g相当	0.47個
キウイ（緑）	358g相当	3.5個
みかん	716g相当	4.7個
グレープフルーツ	768g相当	2.5個
メロン	316g相当	0.21玉
梨	768g相当	2.5個
もも	597g相当	2.3個
いちご	632g相当	21個

いも・でんぷん類でカリウム1074mgはこのぐらい

ふかしいも	276g相当	1.3個
さつまいも（生）	283g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	316g相当	2.1個
さといも（生）	168g相当	3.3個
さといも（調理済）	192g相当	3.8個
じゃがいも（生）	256g相当	1.7個

乳製品でカリウム1074mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1790g相当
モッツァレラチーズ	5370g相当
牛乳	716g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	566g相当	2.8杯

豆類でカリウム1074mgはこのぐらい

きな粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
大豆	57g相当
納豆	156g相当	3.9パック
豆腐竹輪	768g相当	8.5本
木綿豆腐	977g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	716g相当	2.3丁

肉類でカリウム1074mgはこのぐらい

牛バラ肉	566g相当
豚バラ肉	448g相当
牛サーロイン	398g相当
牛肩ロース肉	414g相当
牛ひき肉	414g相当
生ハム	229g相当
ソーセージ	977g相当
鶏むね肉	566g相当
牛フィレ肉	283g相当
チャーシュー	371g相当
豚フィレ肉	250g相当
鶏ささみ	384g相当	7.6本
砂肝	467g相当

卵類でカリウム1074mgはこのぐらい

卵黄	1074g相当	53個
生たまご	827g相当	13個
ゆでたまご	827g相当	13個

魚介類でカリウム1074mgはこのぐらい

かつお節	115g相当
するめ（あたりめ）	98g相当
さんま	537g相当
うなぎのかば焼き	358g相当
塩さば	358g相当
イクラ	512g相当
うなぎ	467g相当
ぶり	283g相当
はまち	316g相当
ぎんざけ	307g相当
魚肉ソーセージ	1535g相当
いわし	398g相当
魚肉ハム	977g相当
ししゃも	283g相当
たい	245g相当
べにざけ	283g相当
辛子明太子	597g相当
まぐろの赤身	283g相当
あじ	299g相当
ほっけ	299g相当
かまぼこ	977g相当
はんぺん	672g相当
かにかま	1414g相当
あまえび	347g相当
なると	672g相当
ブラックタイガー	467g相当
するめいか	358g相当
かき	566g相当
あさり	768g相当

一般的食品でカリウム1074mgはこのぐらい

チャーハン	1557g相当
とりから揚げ	430g相当
ハンバーグ	384g相当
豆腐ハンバーグ	537g相当
お好み焼き	566g相当

きのこ類でカリウム1074mgはこのぐらい

えのきたけ	316g相当
まつたけ	262g相当
エリンギ	316g相当
ぶなしめじ	291g相当
しいたけ	371g相当
まいたけ	467g相当
なめこ	448g相当
マッシュルーム	307g相当

藻類でカリウム1074mgはこのぐらい

焼きのり	45g相当
あおのり	43g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	60g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	140g相当
くきわかめ	1221g相当
ひじき	672g相当
わかめ	1790g相当
うみぶどう	2754g相当
もずく	53700g

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