カリウム963mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム963mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム963mgはこのぐらい

オートミール	371g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	876g相当	109杯（大さじ）
米	1083g相当	7.2合
中力粉	964g相当	120杯（大さじ）
強力粉	1083g相当	135杯（大さじ）
フランスパン	876g相当
食パン	1120g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3107g相当	25個
ごはん	3321g相当	22膳
そば	2833g相当	14人前
うどん	10700g	53玉

種実類でカリウム963mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	321g相当	160粒
ブラジルナッツ	156g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	158g相当	79粒
ピスタチオ	100g相当	100粒
アーモンド	127g相当	127粒
らっかせい	131g相当	131粒
栗	210g相当	21個

野菜でカリウム963mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	28g相当
にんにく	189g相当	27片
えだまめ	164g相当	54さや
かぼちゃ	224g相当	0.14個
れんこん	219g相当
ごぼう	301g相当	2本
ブロッコリー	210g相当	0.84株
にんじん	321g相当	2.1本
長ねぎ（白ねぎ）	482g相当	2.4本
玉ねぎ	642g相当	3.2個
しそ	193g相当	193枚
ミニトマト	333g相当	16個
オクラ	344g相当	34本
キャベツ	507g相当	0.42玉
アスパラガス	357g相当	11本
トマト	459g相当	2.2個
ピーマン	507g相当	16個
なす	438g相当	4.3本
ほうれんそう	140g相当	0.7束
パクチー	164g相当
ズッキーニ	301g相当	1.5本
大根	419g相当	0.41本
きゅうり	482g相当	4.8本
はくさい	438g相当	0.29玉
セロリ	235g相当	1.5本
もやし	2240g相当	11袋
レタス	482g相当	0.96玉

果物でカリウム963mgはこのぐらい

アボカド	164g相当	1.6個
バナナ	268g相当	2.2本
マンゴー	567g相当	2.8個
ぶどう	741g相当	1.4房
りんご	803g相当	2.6個
パイナップル	642g相当	0.42個
キウイ（緑）	321g相当	3.2個
みかん	642g相当	4.2個
グレープフルーツ	688g相当	2.2個
メロン	284g相当	0.18玉
梨	688g相当	2.2個
もも	535g相当	2.1個
いちご	567g相当	18個

いも・でんぷん類でカリウム963mgはこのぐらい

ふかしいも	247g相当	1.2個
さつまいも（生）	254g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	284g相当	1.8個
さといも（生）	151g相当	3個
さといも（調理済）	172g相当	3.4個
じゃがいも（生）	230g相当	1.5個

乳製品でカリウム963mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1605g相当
モッツァレラチーズ	4815g相当
牛乳	642g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	507g相当	2.5杯

豆類でカリウム963mgはこのぐらい

きな粉	49g相当	6.1杯（大さじ）
大豆	51g相当
納豆	140g相当	3.5パック
豆腐竹輪	688g相当	7.6本
木綿豆腐	876g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	642g相当	2.1丁

肉類でカリウム963mgはこのぐらい

牛バラ肉	507g相当
豚バラ肉	402g相当
牛サーロイン	357g相当
牛肩ロース肉	371g相当
牛ひき肉	371g相当
生ハム	205g相当
ソーセージ	876g相当
鶏むね肉	507g相当
牛フィレ肉	254g相当
チャーシュー	333g相当
豚フィレ肉	224g相当
鶏ささみ	344g相当	6.8本
砂肝	419g相当

卵類でカリウム963mgはこのぐらい

卵黄	964g相当	48個
生たまご	741g相当	12個
ゆでたまご	741g相当	12個

魚介類でカリウム963mgはこのぐらい

かつお節	103g相当
するめ（あたりめ）	88g相当
さんま	482g相当
うなぎのかば焼き	321g相当
塩さば	321g相当
イクラ	459g相当
うなぎ	419g相当
ぶり	254g相当
はまち	284g相当
ぎんざけ	276g相当
魚肉ソーセージ	1376g相当
いわし	357g相当
魚肉ハム	876g相当
ししゃも	254g相当
たい	219g相当
べにざけ	254g相当
辛子明太子	535g相当
まぐろの赤身	254g相当
あじ	268g相当
ほっけ	268g相当
かまぼこ	876g相当
はんぺん	602g相当
かにかま	1268g相当
あまえび	311g相当
なると	602g相当
ブラックタイガー	419g相当
するめいか	321g相当
かき	507g相当
あさり	688g相当

一般的食品でカリウム963mgはこのぐらい

チャーハン	1396g相当
とりから揚げ	386g相当
ハンバーグ	344g相当
豆腐ハンバーグ	482g相当
お好み焼き	507g相当

きのこ類でカリウム963mgはこのぐらい

えのきたけ	284g相当
まつたけ	235g相当
エリンギ	284g相当
ぶなしめじ	261g相当
しいたけ	333g相当
まいたけ	419g相当
なめこ	402g相当
マッシュルーム	276g相当

藻類でカリウム963mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	39g相当
いわのり	22g相当
塩昆布	54g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	126g相当
くきわかめ	1095g相当
ひじき	602g相当
わかめ	1605g相当
うみぶどう	2470g相当
もずく	48150g

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