カリウム1063mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1063mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1063mgはこのぐらい

オートミール	409g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	967g相当	120杯（大さじ）
米	1195g相当	7.9合
中力粉	1063g相当	132杯（大さじ）
強力粉	1195g相当	149杯（大さじ）
フランスパン	967g相当
食パン	1237g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3430g相当	28個
ごはん	3666g相当	24膳
そば	3127g相当	15人前
うどん	11812g	59玉

種実類でカリウム1063mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	355g相当	177粒
ブラジルナッツ	172g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	175g相当	87粒
ピスタチオ	110g相当	110粒
アーモンド	140g相当	140粒
らっかせい	144g相当	144粒
栗	232g相当	23個

野菜でカリウム1063mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	31g相当
にんにく	209g相当	29片
えだまめ	181g相当	60さや
かぼちゃ	248g相当	0.16個
れんこん	242g相当
ごぼう	333g相当	2.2本
ブロッコリー	232g相当	0.92株
にんじん	355g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	532g相当	2.6本
玉ねぎ	709g相当	3.5個
しそ	213g相当	213枚
ミニトマト	367g相当	18個
オクラ	380g相当	38本
キャベツ	560g相当	0.46玉
アスパラガス	394g相当	13本
トマト	507g相当	2.5個
ピーマン	560g相当	18個
なす	484g相当	4.8本
ほうれんそう	155g相当	0.77束
パクチー	181g相当
ズッキーニ	333g相当	1.6本
大根	463g相当	0.46本
きゅうり	532g相当	5.3本
はくさい	484g相当	0.32玉
セロリ	260g相当	1.7本
もやし	2473g相当	12袋
レタス	532g相当	1玉

果物でカリウム1063mgはこのぐらい

アボカド	181g相当	1.8個
バナナ	296g相当	2.4本
マンゴー	626g相当	3.1個
ぶどう	818g相当	1.6房
りんご	886g相当	2.9個
パイナップル	709g相当	0.47個
キウイ（緑）	355g相当	3.5個
みかん	709g相当	4.7個
グレープフルーツ	760g相当	2.5個
メロン	313g相当	0.2玉
梨	760g相当	2.5個
もも	591g相当	2.3個
いちご	626g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1063mgはこのぐらい

ふかしいも	273g相当	1.3個
さつまいも（生）	280g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	313g相当	2個
さといも（生）	167g相当	3.3個
さといも（調理済）	190g相当	3.8個
じゃがいも（生）	254g相当	1.6個

乳製品でカリウム1063mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1772g相当
モッツァレラチーズ	5315g相当
牛乳	709g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	560g相当	2.8杯

豆類でカリウム1063mgはこのぐらい

きな粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	155g相当	3.8パック
豆腐竹輪	760g相当	8.4本
木綿豆腐	967g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	709g相当	2.3丁

肉類でカリウム1063mgはこのぐらい

牛バラ肉	560g相当
豚バラ肉	443g相当
牛サーロイン	394g相当
牛肩ロース肉	409g相当
牛ひき肉	409g相当
生ハム	227g相当
ソーセージ	967g相当
鶏むね肉	560g相当
牛フィレ肉	280g相当
チャーシュー	367g相当
豚フィレ肉	248g相当
鶏ささみ	380g相当	7.6本
砂肝	463g相当

卵類でカリウム1063mgはこのぐらい

卵黄	1063g相当	53個
生たまご	818g相当	13個
ゆでたまご	818g相当	13個

魚介類でカリウム1063mgはこのぐらい

かつお節	114g相当
するめ（あたりめ）	97g相当
さんま	532g相当
うなぎのかば焼き	355g相当
塩さば	355g相当
イクラ	507g相当
うなぎ	463g相当
ぶり	280g相当
はまち	313g相当
ぎんざけ	304g相当
魚肉ソーセージ	1519g相当
いわし	394g相当
魚肉ハム	967g相当
ししゃも	280g相当
たい	242g相当
べにざけ	280g相当
辛子明太子	591g相当
まぐろの赤身	280g相当
あじ	296g相当
ほっけ	296g相当
かまぼこ	967g相当
はんぺん	665g相当
かにかま	1399g相当
あまえび	343g相当
なると	665g相当
ブラックタイガー	463g相当
するめいか	355g相当
かき	560g相当
あさり	760g相当

一般的食品でカリウム1063mgはこのぐらい

チャーハン	1541g相当
とりから揚げ	426g相当
ハンバーグ	380g相当
豆腐ハンバーグ	532g相当
お好み焼き	560g相当

きのこ類でカリウム1063mgはこのぐらい

えのきたけ	313g相当
まつたけ	260g相当
エリンギ	313g相当
ぶなしめじ	288g相当
しいたけ	367g相当
まいたけ	463g相当
なめこ	443g相当
マッシュルーム	304g相当

藻類でカリウム1063mgはこのぐらい

焼きのり	45g相当
あおのり	43g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	60g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	139g相当
くきわかめ	1208g相当
ひじき	665g相当
わかめ	1772g相当
うみぶどう	2726g相当
もずく	53150g

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