カリウム95mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム95mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム95mgはこのぐらい

オートミール	37g相当	6.1杯（大さじ）
薄力粉	87g相当	10杯（大さじ）
米	107g相当	0.71合
中力粉	95g相当	11杯（大さじ）
強力粉	107g相当	13杯（大さじ）
フランスパン	87g相当
食パン	111g相当	1.8枚（6枚切り）
おにぎり	307g相当	2.5個
ごはん	328g相当	2.1膳
そば	280g相当	1.4人前
うどん	1056g相当	5.2玉

種実類でカリウム95mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	32g相当	16粒
ブラジルナッツ	16g相当	5.3粒
ヘーゼルナッツ	16g相当	8粒
ピスタチオ	10g相当	10粒
アーモンド	13g相当	13粒
らっかせい	13g相当	13粒
栗	21g相当	2.1個

野菜でカリウム95mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	19g相当	2.7片
えだまめ	17g相当	5.6さや
かぼちゃ	23g相当	0.015個
れんこん	22g相当
ごぼう	30g相当	0.2本
ブロッコリー	21g相当	0.084株
にんじん	32g相当	0.21本
長ねぎ（白ねぎ）	48g相当	0.24本
玉ねぎ	64g相当	0.32個
しそ	19g相当	19枚
ミニトマト	33g相当	1.6個
オクラ	34g相当	3.4本
キャベツ	50g相当	0.041玉
アスパラガス	36g相当	1.2本
トマト	46g相当	0.23個
ピーマン	50g相当	1.6個
なす	44g相当	0.44本
ほうれんそう	14g相当	0.07束
パクチー	17g相当
ズッキーニ	30g相当	0.15本
大根	42g相当	0.042本
きゅうり	48g相当	0.48本
はくさい	44g相当	0.029玉
セロリ	24g相当	0.16本
もやし	221g相当	1.1袋
レタス	48g相当	0.096玉

果物でカリウム95mgはこのぐらい

アボカド	17g相当	0.17個
バナナ	27g相当	0.22本
マンゴー	56g相当	0.28個
ぶどう	74g相当	0.14房
りんご	80g相当	0.26個
パイナップル	64g相当	0.042個
キウイ（緑）	32g相当	0.32個
みかん	64g相当	0.42個
グレープフルーツ	68g相当	0.22個
メロン	28g相当	0.018玉
梨	68g相当	0.22個
もも	53g相当	0.21個
いちご	56g相当	1.8個

いも・でんぷん類でカリウム95mgはこのぐらい

ふかしいも	25g相当	0.12個
さつまいも（生）	25g相当	0.12個
じゃがいも（調理済）	28g相当	0.18個
さといも（生）	15g相当	0.3個
さといも（調理済）	17g相当	0.34個
じゃがいも（生）	23g相当	0.15個

乳製品でカリウム95mgはこのぐらい

プロセスチーズ	159g相当
モッツァレラチーズ	475g相当
牛乳	64g相当	0.32杯
低脂肪牛乳	50g相当	0.25杯

豆類でカリウム95mgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	14g相当	0.35パック
豆腐竹輪	68g相当	0.75本
木綿豆腐	87g相当	0.28丁
絹ごし豆腐	64g相当	0.21丁

肉類でカリウム95mgはこのぐらい

牛バラ肉	50g相当
豚バラ肉	40g相当
牛サーロイン	36g相当
牛肩ロース肉	37g相当
牛ひき肉	37g相当
生ハム	21g相当
ソーセージ	87g相当
鶏むね肉	50g相当
牛フィレ肉	25g相当
チャーシュー	33g相当
豚フィレ肉	23g相当
鶏ささみ	34g相当	0.68本
砂肝	42g相当

卵類でカリウム95mgはこのぐらい

卵黄	95g相当	4.7個
生たまご	74g相当	1.2個
ゆでたまご	74g相当	1.2個

魚介類でカリウム95mgはこのぐらい

かつお節	11g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	48g相当
うなぎのかば焼き	32g相当
塩さば	32g相当
イクラ	46g相当
うなぎ	42g相当
ぶり	25g相当
はまち	28g相当
ぎんざけ	28g相当
魚肉ソーセージ	136g相当
いわし	36g相当
魚肉ハム	87g相当
ししゃも	25g相当
たい	22g相当
べにざけ	25g相当
辛子明太子	53g相当
まぐろの赤身	25g相当
あじ	27g相当
ほっけ	27g相当
かまぼこ	87g相当
はんぺん	60g相当
かにかま	125g相当
あまえび	31g相当
なると	60g相当
ブラックタイガー	42g相当
するめいか	32g相当
かき	50g相当
あさり	68g相当

一般的食品でカリウム95mgはこのぐらい

チャーハン	138g相当
とりから揚げ	38g相当
ハンバーグ	34g相当
豆腐ハンバーグ	48g相当
お好み焼き	50g相当

きのこ類でカリウム95mgはこのぐらい

えのきたけ	28g相当
まつたけ	24g相当
エリンギ	28g相当
ぶなしめじ	26g相当
しいたけ	33g相当
まいたけ	42g相当
なめこ	40g相当
マッシュルーム	28g相当

藻類でカリウム95mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	4g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	6g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	13g相当
くきわかめ	108g相当
ひじき	60g相当
わかめ	159g相当
うみぶどう	244g相当
もずく	4750g相当

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