カリウム910mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム910mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム910mgはこのぐらい

オートミール	350g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	828g相当	103杯（大さじ）
米	1023g相当	6.8合
中力粉	910g相当	113杯（大さじ）
強力粉	1023g相当	127杯（大さじ）
フランスパン	828g相当
食パン	1059g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2936g相当	24個
ごはん	3138g相当	20膳
そば	2677g相当	13人前
うどん	10112g	50玉

種実類でカリウム910mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	304g相当	152粒
ブラジルナッツ	147g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	150g相当	75粒
ピスタチオ	94g相当	94粒
アーモンド	120g相当	120粒
らっかせい	123g相当	123粒
栗	198g相当	19個

野菜でカリウム910mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	26g相当
にんにく	179g相当	25片
えだまめ	155g相当	51さや
かぼちゃ	212g相当	0.14個
れんこん	207g相当
ごぼう	285g相当	1.9本
ブロッコリー	198g相当	0.79株
にんじん	304g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	455g相当	2.2本
玉ねぎ	607g相当	3個
しそ	182g相当	182枚
ミニトマト	314g相当	15個
オクラ	325g相当	32本
キャベツ	479g相当	0.39玉
アスパラガス	338g相当	11本
トマト	434g相当	2.1個
ピーマン	479g相当	15個
なす	414g相当	4.1本
ほうれんそう	132g相当	0.66束
パクチー	155g相当
ズッキーニ	285g相当	1.4本
大根	396g相当	0.39本
きゅうり	455g相当	4.5本
はくさい	414g相当	0.27玉
セロリ	222g相当	1.4本
もやし	2117g相当	10袋
レタス	455g相当	0.91玉

果物でカリウム910mgはこのぐらい

アボカド	155g相当	1.5個
バナナ	253g相当	2.1本
マンゴー	536g相当	2.6個
ぶどう	700g相当	1.4房
りんご	759g相当	2.5個
パイナップル	607g相当	0.4個
キウイ（緑）	304g相当	3個
みかん	607g相当	4個
グレープフルーツ	650g相当	2.1個
メロン	268g相当	0.17玉
梨	650g相当	2.1個
もも	506g相当	2個
いちご	536g相当	17個

いも・でんぷん類でカリウム910mgはこのぐらい

ふかしいも	234g相当	1.1個
さつまいも（生）	240g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	268g相当	1.7個
さといも（生）	143g相当	2.8個
さといも（調理済）	163g相当	3.2個
じゃがいも（生）	217g相当	1.4個

乳製品でカリウム910mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1517g相当
モッツァレラチーズ	4550g相当
牛乳	607g相当	3杯
低脂肪牛乳	479g相当	2.3杯

豆類でカリウム910mgはこのぐらい

きな粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
大豆	48g相当
納豆	132g相当	3.3パック
豆腐竹輪	650g相当	7.2本
木綿豆腐	828g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	607g相当	2丁

肉類でカリウム910mgはこのぐらい

牛バラ肉	479g相当
豚バラ肉	380g相当
牛サーロイン	338g相当
牛肩ロース肉	350g相当
牛ひき肉	350g相当
生ハム	194g相当
ソーセージ	828g相当
鶏むね肉	479g相当
牛フィレ肉	240g相当
チャーシュー	314g相当
豚フィレ肉	212g相当
鶏ささみ	325g相当	6.5本
砂肝	396g相当

卵類でカリウム910mgはこのぐらい

卵黄	910g相当	45個
生たまご	700g相当	11個
ゆでたまご	700g相当	11個

魚介類でカリウム910mgはこのぐらい

かつお節	97g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	455g相当
うなぎのかば焼き	304g相当
塩さば	304g相当
イクラ	434g相当
うなぎ	396g相当
ぶり	240g相当
はまち	268g相当
ぎんざけ	260g相当
魚肉ソーセージ	1300g相当
いわし	338g相当
魚肉ハム	828g相当
ししゃも	240g相当
たい	207g相当
べにざけ	240g相当
辛子明太子	506g相当
まぐろの赤身	240g相当
あじ	253g相当
ほっけ	253g相当
かまぼこ	828g相当
はんぺん	569g相当
かにかま	1198g相当
あまえび	294g相当
なると	569g相当
ブラックタイガー	396g相当
するめいか	304g相当
かき	479g相当
あさり	650g相当

一般的食品でカリウム910mgはこのぐらい

チャーハン	1319g相当
とりから揚げ	364g相当
ハンバーグ	325g相当
豆腐ハンバーグ	455g相当
お好み焼き	479g相当

きのこ類でカリウム910mgはこのぐらい

えのきたけ	268g相当
まつたけ	222g相当
エリンギ	268g相当
ぶなしめじ	246g相当
しいたけ	314g相当
まいたけ	396g相当
なめこ	380g相当
マッシュルーム	260g相当

藻類でカリウム910mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	37g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	51g相当
こんぶ	15g相当
昆布の佃煮	119g相当
くきわかめ	1035g相当
ひじき	569g相当
わかめ	1517g相当
うみぶどう	2334g相当
もずく	45500g

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