カリウム723mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム723mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム723mgはこのぐらい

オートミール	279g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	658g相当	82杯（大さじ）
米	813g相当	5.4合
中力粉	723g相当	90杯（大さじ）
強力粉	813g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	658g相当
食パン	841g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2333g相当	19個
ごはん	2494g相当	16膳
そば	2127g相当	10人前
うどん	8034g相当	40玉

種実類でカリウム723mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	241g相当	120粒
ブラジルナッツ	117g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	119g相当	59粒
ピスタチオ	75g相当	75粒
アーモンド	96g相当	96粒
らっかせい	98g相当	98粒
栗	158g相当	15個

野菜でカリウム723mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	142g相当	20片
えだまめ	123g相当	41さや
かぼちゃ	169g相当	0.11個
れんこん	165g相当
ごぼう	226g相当	1.5本
ブロッコリー	158g相当	0.63株
にんじん	241g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	362g相当	1.8本
玉ねぎ	482g相当	2.4個
しそ	145g相当	145枚
ミニトマト	250g相当	12個
オクラ	259g相当	25本
キャベツ	381g相当	0.31玉
アスパラガス	268g相当	8.9本
トマト	345g相当	1.7個
ピーマン	381g相当	12個
なす	329g相当	3.2本
ほうれんそう	105g相当	0.52束
パクチー	123g相当
ズッキーニ	226g相当	1.1本
大根	315g相当	0.31本
きゅうり	362g相当	3.6本
はくさい	329g相当	0.21玉
セロリ	177g相当	1.1本
もやし	1682g相当	8.4袋
レタス	362g相当	0.72玉

果物でカリウム723mgはこのぐらい

アボカド	123g相当	1.2個
バナナ	201g相当	1.6本
マンゴー	426g相当	2.1個
ぶどう	557g相当	1.1房
りんご	603g相当	2個
パイナップル	482g相当	0.32個
キウイ（緑）	241g相当	2.4個
みかん	482g相当	3.2個
グレープフルーツ	517g相当	1.7個
メロン	213g相当	0.14玉
梨	517g相当	1.7個
もも	402g相当	1.6個
いちご	426g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム723mgはこのぐらい

ふかしいも	186g相当	0.93個
さつまいも（生）	191g相当	0.95個
じゃがいも（調理済）	213g相当	1.4個
さといも（生）	113g相当	2.2個
さといも（調理済）	130g相当	2.6個
じゃがいも（生）	173g相当	1.1個

乳製品でカリウム723mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1205g相当
モッツァレラチーズ	3615g相当
牛乳	482g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	381g相当	1.9杯

豆類でカリウム723mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	39g相当
納豆	105g相当	2.6パック
豆腐竹輪	517g相当	5.7本
木綿豆腐	658g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	482g相当	1.6丁

肉類でカリウム723mgはこのぐらい

牛バラ肉	381g相当
豚バラ肉	302g相当
牛サーロイン	268g相当
牛肩ロース肉	279g相当
牛ひき肉	279g相当
生ハム	154g相当
ソーセージ	658g相当
鶏むね肉	381g相当
牛フィレ肉	191g相当
チャーシュー	250g相当
豚フィレ肉	169g相当
鶏ささみ	259g相当	5.1本
砂肝	315g相当

卵類でカリウム723mgはこのぐらい

卵黄	723g相当	36個
生たまご	557g相当	9.2個
ゆでたまご	557g相当	9.2個

魚介類でカリウム723mgはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	362g相当
うなぎのかば焼き	241g相当
塩さば	241g相当
イクラ	345g相当
うなぎ	315g相当
ぶり	191g相当
はまち	213g相当
ぎんざけ	207g相当
魚肉ソーセージ	1033g相当
いわし	268g相当
魚肉ハム	658g相当
ししゃも	191g相当
たい	165g相当
べにざけ	191g相当
辛子明太子	402g相当
まぐろの赤身	191g相当
あじ	201g相当
ほっけ	201g相当
かまぼこ	658g相当
はんぺん	452g相当
かにかま	952g相当
あまえび	234g相当
なると	452g相当
ブラックタイガー	315g相当
するめいか	241g相当
かき	381g相当
あさり	517g相当

一般的食品でカリウム723mgはこのぐらい

チャーハン	1048g相当
とりから揚げ	290g相当
ハンバーグ	259g相当
豆腐ハンバーグ	362g相当
お好み焼き	381g相当

きのこ類でカリウム723mgはこのぐらい

えのきたけ	213g相当
まつたけ	177g相当
エリンギ	213g相当
ぶなしめじ	196g相当
しいたけ	250g相当
まいたけ	315g相当
なめこ	302g相当
マッシュルーム	207g相当

藻類でカリウム723mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	29g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	41g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	94g相当
くきわかめ	822g相当
ひじき	452g相当
わかめ	1205g相当
うみぶどう	1854g相当
もずく	36150g

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