カリウム713mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム713mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム713mgはこのぐらい

オートミール	275g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	649g相当	81杯（大さじ）
米	802g相当	5.3合
中力粉	713g相当	89杯（大さじ）
強力粉	802g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	649g相当
食パン	830g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2300g相当	19個
ごはん	2459g相当	16膳
そば	2098g相当	10人前
うどん	7923g相当	39玉

種実類でカリウム713mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	238g相当	119粒
ブラジルナッツ	115g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	117g相当	58粒
ピスタチオ	74g相当	74粒
アーモンド	94g相当	94粒
らっかせい	97g相当	97粒
栗	155g相当	15個

野菜でカリウム713mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	140g相当	20片
えだまめ	121g相当	40さや
かぼちゃ	166g相当	0.11個
れんこん	163g相当
ごぼう	223g相当	1.4本
ブロッコリー	155g相当	0.62株
にんじん	238g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	357g相当	1.7本
玉ねぎ	476g相当	2.3個
しそ	143g相当	143枚
ミニトマト	246g相当	12個
オクラ	255g相当	25本
キャベツ	376g相当	0.31玉
アスパラガス	265g相当	8.8本
トマト	340g相当	1.7個
ピーマン	376g相当	12個
なす	325g相当	3.2本
ほうれんそう	104g相当	0.52束
パクチー	121g相当
ズッキーニ	223g相当	1.1本
大根	310g相当	0.31本
きゅうり	357g相当	3.5本
はくさい	325g相当	0.21玉
セロリ	174g相当	1.1本
もやし	1659g相当	8.2袋
レタス	357g相当	0.71玉

果物でカリウム713mgはこのぐらい

アボカド	121g相当	1.2個
バナナ	199g相当	1.6本
マンゴー	420g相当	2.1個
ぶどう	549g相当	1房
りんご	595g相当	1.9個
パイナップル	476g相当	0.31個
キウイ（緑）	238g相当	2.3個
みかん	476g相当	3.1個
グレープフルーツ	510g相当	1.7個
メロン	210g相当	0.14玉
梨	510g相当	1.7個
もも	397g相当	1.5個
いちご	420g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム713mgはこのぐらい

ふかしいも	183g相当	0.91個
さつまいも（生）	188g相当	0.94個
じゃがいも（調理済）	210g相当	1.4個
さといも（生）	112g相当	2.2個
さといも（調理済）	128g相当	2.5個
じゃがいも（生）	170g相当	1.1個

乳製品でカリウム713mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1189g相当
モッツァレラチーズ	3565g相当
牛乳	476g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	376g相当	1.8杯

豆類でカリウム713mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	104g相当	2.6パック
豆腐竹輪	510g相当	5.6本
木綿豆腐	649g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	476g相当	1.5丁

肉類でカリウム713mgはこのぐらい

牛バラ肉	376g相当
豚バラ肉	298g相当
牛サーロイン	265g相当
牛肩ロース肉	275g相当
牛ひき肉	275g相当
生ハム	152g相当
ソーセージ	649g相当
鶏むね肉	376g相当
牛フィレ肉	188g相当
チャーシュー	246g相当
豚フィレ肉	166g相当
鶏ささみ	255g相当	5.1本
砂肝	310g相当

卵類でカリウム713mgはこのぐらい

卵黄	713g相当	35個
生たまご	549g相当	9.1個
ゆでたまご	549g相当	9.1個

魚介類でカリウム713mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	357g相当
うなぎのかば焼き	238g相当
塩さば	238g相当
イクラ	340g相当
うなぎ	310g相当
ぶり	188g相当
はまち	210g相当
ぎんざけ	204g相当
魚肉ソーセージ	1019g相当
いわし	265g相当
魚肉ハム	649g相当
ししゃも	188g相当
たい	163g相当
べにざけ	188g相当
辛子明太子	397g相当
まぐろの赤身	188g相当
あじ	199g相当
ほっけ	199g相当
かまぼこ	649g相当
はんぺん	446g相当
かにかま	939g相当
あまえび	230g相当
なると	446g相当
ブラックタイガー	310g相当
するめいか	238g相当
かき	376g相当
あさり	510g相当

一般的食品でカリウム713mgはこのぐらい

チャーハン	1034g相当
とりから揚げ	286g相当
ハンバーグ	255g相当
豆腐ハンバーグ	357g相当
お好み焼き	376g相当

きのこ類でカリウム713mgはこのぐらい

えのきたけ	210g相当
まつたけ	174g相当
エリンギ	210g相当
ぶなしめじ	193g相当
しいたけ	246g相当
まいたけ	310g相当
なめこ	298g相当
マッシュルーム	204g相当

藻類でカリウム713mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	29g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	40g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	93g相当
くきわかめ	811g相当
ひじき	446g相当
わかめ	1189g相当
うみぶどう	1829g相当
もずく	35650g

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