カリウム692mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム692mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム692mgはこのぐらい

オートミール	267g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	630g相当	78杯（大さじ）
米	778g相当	5.1合
中力粉	692g相当	86杯（大さじ）
強力粉	778g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	630g相当
食パン	805g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2233g相当	18個
ごはん	2387g相当	15膳
そば	2036g相当	10人前
うどん	7689g相当	38玉

種実類でカリウム692mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	231g相当	115粒
ブラジルナッツ	112g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	114g相当	57粒
ピスタチオ	72g相当	72粒
アーモンド	92g相当	92粒
らっかせい	94g相当	94粒
栗	151g相当	15個

野菜でカリウム692mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	136g相当	19片
えだまめ	118g相当	39さや
かぼちゃ	161g相当	0.1個
れんこん	158g相当
ごぼう	217g相当	1.4本
ブロッコリー	151g相当	0.6株
にんじん	231g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	346g相当	1.7本
玉ねぎ	462g相当	2.3個
しそ	139g相当	139枚
ミニトマト	239g相当	11個
オクラ	248g相当	24本
キャベツ	365g相当	0.3玉
アスパラガス	257g相当	8.5本
トマト	330g相当	1.6個
ピーマン	365g相当	12個
なす	315g相当	3.1本
ほうれんそう	101g相当	0.5束
パクチー	118g相当
ズッキーニ	217g相当	1本
大根	301g相当	0.3本
きゅうり	346g相当	3.4本
はくさい	315g相当	0.21玉
セロリ	169g相当	1.1本
もやし	1610g相当	8袋
レタス	346g相当	0.69玉

果物でカリウム692mgはこのぐらい

アボカド	118g相当	1.1個
バナナ	193g相当	1.6本
マンゴー	408g相当	2個
ぶどう	533g相当	1房
りんご	577g相当	1.9個
パイナップル	462g相当	0.3個
キウイ（緑）	231g相当	2.3個
みかん	462g相当	3個
グレープフルーツ	495g相当	1.6個
メロン	204g相当	0.13玉
梨	495g相当	1.6個
もも	385g相当	1.5個
いちご	408g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム692mgはこのぐらい

ふかしいも	178g相当	0.89個
さつまいも（生）	183g相当	0.91個
じゃがいも（調理済）	204g相当	1.3個
さといも（生）	109g相当	2.1個
さといも（調理済）	124g相当	2.4個
じゃがいも（生）	165g相当	1.1個

乳製品でカリウム692mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1154g相当
モッツァレラチーズ	3460g相当
牛乳	462g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	365g相当	1.8杯

豆類でカリウム692mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	101g相当	2.5パック
豆腐竹輪	495g相当	5.5本
木綿豆腐	630g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	462g相当	1.5丁

肉類でカリウム692mgはこのぐらい

牛バラ肉	365g相当
豚バラ肉	289g相当
牛サーロイン	257g相当
牛肩ロース肉	267g相当
牛ひき肉	267g相当
生ハム	148g相当
ソーセージ	630g相当
鶏むね肉	365g相当
牛フィレ肉	183g相当
チャーシュー	239g相当
豚フィレ肉	161g相当
鶏ささみ	248g相当	4.9本
砂肝	301g相当

卵類でカリウム692mgはこのぐらい

卵黄	692g相当	34個
生たまご	533g相当	8.8個
ゆでたまご	533g相当	8.8個

魚介類でカリウム692mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	63g相当
さんま	346g相当
うなぎのかば焼き	231g相当
塩さば	231g相当
イクラ	330g相当
うなぎ	301g相当
ぶり	183g相当
はまち	204g相当
ぎんざけ	198g相当
魚肉ソーセージ	989g相当
いわし	257g相当
魚肉ハム	630g相当
ししゃも	183g相当
たい	158g相当
べにざけ	183g相当
辛子明太子	385g相当
まぐろの赤身	183g相当
あじ	193g相当
ほっけ	193g相当
かまぼこ	630g相当
はんぺん	433g相当
かにかま	911g相当
あまえび	224g相当
なると	433g相当
ブラックタイガー	301g相当
するめいか	231g相当
かき	365g相当
あさり	495g相当

一般的食品でカリウム692mgはこのぐらい

チャーハン	1003g相当
とりから揚げ	277g相当
ハンバーグ	248g相当
豆腐ハンバーグ	346g相当
お好み焼き	365g相当

きのこ類でカリウム692mgはこのぐらい

えのきたけ	204g相当
まつたけ	169g相当
エリンギ	204g相当
ぶなしめじ	188g相当
しいたけ	239g相当
まいたけ	301g相当
なめこ	289g相当
マッシュルーム	198g相当

藻類でカリウム692mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	28g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	39g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	90g相当
くきわかめ	787g相当
ひじき	433g相当
わかめ	1154g相当
うみぶどう	1775g相当
もずく	34600g

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