カリウム689mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム689mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム689mgはこのぐらい

オートミール	265g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	627g相当	78杯（大さじ）
米	775g相当	5.1合
中力粉	689g相当	86杯（大さじ）
強力粉	775g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	627g相当
食パン	802g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2223g相当	18個
ごはん	2376g相当	15膳
そば	2027g相当	10人前
うどん	7656g相当	38玉

種実類でカリウム689mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	230g相当	115粒
ブラジルナッツ	112g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	113g相当	56粒
ピスタチオ	72g相当	72粒
アーモンド	91g相当	91粒
らっかせい	94g相当	94粒
栗	150g相当	15個

野菜でカリウム689mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	20g相当
にんにく	136g相当	19片
えだまめ	117g相当	39さや
かぼちゃ	161g相当	0.1個
れんこん	157g相当
ごぼう	216g相当	1.4本
ブロッコリー	150g相当	0.6株
にんじん	230g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	345g相当	1.7本
玉ねぎ	460g相当	2.3個
しそ	138g相当	138枚
ミニトマト	238g相当	11個
オクラ	247g相当	24本
キャベツ	363g相当	0.3玉
アスパラガス	256g相当	8.5本
トマト	329g相当	1.6個
ピーマン	363g相当	12個
なす	314g相当	3.1本
ほうれんそう	100g相当	0.5束
パクチー	117g相当
ズッキーニ	216g相当	1本
大根	300g相当	0.3本
きゅうり	345g相当	3.4本
はくさい	314g相当	0.2玉
セロリ	169g相当	1.1本
もやし	1603g相当	8袋
レタス	345g相当	0.69玉

果物でカリウム689mgはこのぐらい

アボカド	117g相当	1.1個
バナナ	192g相当	1.6本
マンゴー	406g相当	2個
ぶどう	530g相当	1房
りんご	575g相当	1.9個
パイナップル	460g相当	0.3個
キウイ（緑）	230g相当	2.3個
みかん	460g相当	3個
グレープフルーツ	493g相当	1.6個
メロン	203g相当	0.13玉
梨	493g相当	1.6個
もも	383g相当	1.5個
いちご	406g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム689mgはこのぐらい

ふかしいも	177g相当	0.88個
さつまいも（生）	182g相当	0.91個
じゃがいも（調理済）	203g相当	1.3個
さといも（生）	108g相当	2.1個
さといも（調理済）	124g相当	2.4個
じゃがいも（生）	165g相当	1.1個

乳製品でカリウム689mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1149g相当
モッツァレラチーズ	3446g相当
牛乳	460g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	363g相当	1.8杯

豆類でカリウム689mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	100g相当	2.5パック
豆腐竹輪	493g相当	5.4本
木綿豆腐	627g相当	2丁
絹ごし豆腐	460g相当	1.5丁

肉類でカリウム689mgはこのぐらい

牛バラ肉	363g相当
豚バラ肉	288g相当
牛サーロイン	256g相当
牛肩ロース肉	265g相当
牛ひき肉	265g相当
生ハム	147g相当
ソーセージ	627g相当
鶏むね肉	363g相当
牛フィレ肉	182g相当
チャーシュー	238g相当
豚フィレ肉	161g相当
鶏ささみ	247g相当	4.9本
砂肝	300g相当

卵類でカリウム689mgはこのぐらい

卵黄	689g相当	34個
生たまご	530g相当	8.8個
ゆでたまご	530g相当	8.8個

魚介類でカリウム689mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	63g相当
さんま	345g相当
うなぎのかば焼き	230g相当
塩さば	230g相当
イクラ	329g相当
うなぎ	300g相当
ぶり	182g相当
はまち	203g相当
ぎんざけ	197g相当
魚肉ソーセージ	985g相当
いわし	256g相当
魚肉ハム	627g相当
ししゃも	182g相当
たい	157g相当
べにざけ	182g相当
辛子明太子	383g相当
まぐろの赤身	182g相当
あじ	192g相当
ほっけ	192g相当
かまぼこ	627g相当
はんぺん	431g相当
かにかま	907g相当
あまえび	223g相当
なると	431g相当
ブラックタイガー	300g相当
するめいか	230g相当
かき	363g相当
あさり	493g相当

一般的食品でカリウム689mgはこのぐらい

チャーハン	999g相当
とりから揚げ	276g相当
ハンバーグ	247g相当
豆腐ハンバーグ	345g相当
お好み焼き	363g相当

きのこ類でカリウム689mgはこのぐらい

えのきたけ	203g相当
まつたけ	169g相当
エリンギ	203g相当
ぶなしめじ	187g相当
しいたけ	238g相当
まいたけ	300g相当
なめこ	288g相当
マッシュルーム	197g相当

藻類でカリウム689mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	28g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	39g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	90g相当
くきわかめ	783g相当
ひじき	431g相当
わかめ	1149g相当
うみぶどう	1767g相当
もずく	34450g

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