カリウム600mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム600mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム600mgはこのぐらい

オートミール	231g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	546g相当	68杯（大さじ）
米	675g相当	4.5合
中力粉	600g相当	75杯（大さじ）
強力粉	675g相当	84杯（大さじ）
フランスパン	546g相当
食パン	698g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1936g相当	16個
ごはん	2069g相当	13膳
そば	1765g相当	8.8人前
うどん	6667g相当	33玉

種実類でカリウム600mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	200g相当	100粒
ブラジルナッツ	97g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	99g相当	49粒
ピスタチオ	62g相当	62粒
アーモンド	79g相当	79粒
らっかせい	82g相当	82粒
栗	131g相当	13個

野菜でカリウム600mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	118g相当	16片
えだまめ	102g相当	34さや
かぼちゃ	140g相当	0.093個
れんこん	137g相当
ごぼう	188g相当	1.2本
ブロッコリー	131g相当	0.52株
にんじん	200g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	300g相当	1.5本
玉ねぎ	400g相当	2個
しそ	120g相当	120枚
ミニトマト	207g相当	10個
オクラ	215g相当	21本
キャベツ	316g相当	0.26玉
アスパラガス	223g相当	7.4本
トマト	286g相当	1.4個
ピーマン	316g相当	10個
なす	273g相当	2.7本
ほうれんそう	87g相当	0.43束
パクチー	102g相当
ズッキーニ	188g相当	0.94本
大根	261g相当	0.26本
きゅうり	300g相当	3本
はくさい	273g相当	0.18玉
セロリ	147g相当	0.98本
もやし	1396g相当	6.9袋
レタス	300g相当	0.6玉

果物でカリウム600mgはこのぐらい

アボカド	102g相当	1個
バナナ	167g相当	1.3本
マンゴー	353g相当	1.7個
ぶどう	462g相当	0.92房
りんご	500g相当	1.6個
パイナップル	400g相当	0.26個
キウイ（緑）	200g相当	2個
みかん	400g相当	2.6個
グレープフルーツ	429g相当	1.4個
メロン	177g相当	0.11玉
梨	429g相当	1.4個
もも	334g相当	1.3個
いちご	353g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム600mgはこのぐらい

ふかしいも	154g相当	0.77個
さつまいも（生）	158g相当	0.79個
じゃがいも（調理済）	177g相当	1.1個
さといも（生）	94g相当	1.8個
さといも（調理済）	108g相当	2.1個
じゃがいも（生）	143g相当	0.95個

乳製品でカリウム600mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1000g相当
モッツァレラチーズ	3000g相当
牛乳	400g相当	2杯
低脂肪牛乳	316g相当	1.5杯

豆類でカリウム600mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	32g相当
納豆	87g相当	2.1パック
豆腐竹輪	429g相当	4.7本
木綿豆腐	546g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	400g相当	1.3丁

肉類でカリウム600mgはこのぐらい

牛バラ肉	316g相当
豚バラ肉	250g相当
牛サーロイン	223g相当
牛肩ロース肉	231g相当
牛ひき肉	231g相当
生ハム	128g相当
ソーセージ	546g相当
鶏むね肉	316g相当
牛フィレ肉	158g相当
チャーシュー	207g相当
豚フィレ肉	140g相当
鶏ささみ	215g相当	4.3本
砂肝	261g相当

卵類でカリウム600mgはこのぐらい

卵黄	600g相当	30個
生たまご	462g相当	7.7個
ゆでたまご	462g相当	7.7個

魚介類でカリウム600mgはこのぐらい

かつお節	64g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	300g相当
うなぎのかば焼き	200g相当
塩さば	200g相当
イクラ	286g相当
うなぎ	261g相当
ぶり	158g相当
はまち	177g相当
ぎんざけ	172g相当
魚肉ソーセージ	858g相当
いわし	223g相当
魚肉ハム	546g相当
ししゃも	158g相当
たい	137g相当
べにざけ	158g相当
辛子明太子	334g相当
まぐろの赤身	158g相当
あじ	167g相当
ほっけ	167g相当
かまぼこ	546g相当
はんぺん	375g相当
かにかま	790g相当
あまえび	194g相当
なると	375g相当
ブラックタイガー	261g相当
するめいか	200g相当
かき	316g相当
あさり	429g相当

一般的食品でカリウム600mgはこのぐらい

チャーハン	870g相当
とりから揚げ	240g相当
ハンバーグ	215g相当
豆腐ハンバーグ	300g相当
お好み焼き	316g相当

きのこ類でカリウム600mgはこのぐらい

えのきたけ	177g相当
まつたけ	147g相当
エリンギ	177g相当
ぶなしめじ	163g相当
しいたけ	207g相当
まいたけ	261g相当
なめこ	250g相当
マッシュルーム	172g相当

藻類でカリウム600mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	24g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	34g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	78g相当
くきわかめ	682g相当
ひじき	375g相当
わかめ	1000g相当
うみぶどう	1539g相当
もずく	30000g

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