カリウム55mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム55mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム55mgはこのぐらい

オートミール	22g相当	3.6杯（大さじ）
薄力粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
米	62g相当	0.41合
中力粉	56g相当	7杯（大さじ）
強力粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
フランスパン	50g相当
食パン	64g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	178g相当	1.4個
ごはん	190g相当	1.2膳
そば	162g相当	0.81人前
うどん	612g相当	3玉

種実類でカリウム55mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	19g相当	9.5粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	10g相当	5粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	8g相当	8粒
らっかせい	8g相当	8粒
栗	12g相当	1.2個

野菜でカリウム55mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	11g相当	1.5片
えだまめ	10g相当	3.3さや
かぼちゃ	13g相当	0.0086個
れんこん	13g相当
ごぼう	18g相当	0.12本
ブロッコリー	12g相当	0.048株
にんじん	19g相当	0.12本
長ねぎ（白ねぎ）	28g相当	0.14本
玉ねぎ	37g相当	0.18個
しそ	11g相当	11枚
ミニトマト	19g相当	0.95個
オクラ	20g相当	2本
キャベツ	29g相当	0.024玉
アスパラガス	21g相当	0.7本
トマト	27g相当	0.13個
ピーマン	29g相当	0.96個
なす	25g相当	0.25本
ほうれんそう	8g相当	0.04束
パクチー	10g相当
ズッキーニ	18g相当	0.09本
大根	24g相当	0.024本
きゅうり	28g相当	0.28本
はくさい	25g相当	0.016玉
セロリ	14g相当	0.093本
もやし	128g相当	0.64袋
レタス	28g相当	0.056玉

果物でカリウム55mgはこのぐらい

アボカド	10g相当	0.1個
バナナ	16g相当	0.13本
マンゴー	33g相当	0.16個
ぶどう	43g相当	0.086房
りんご	46g相当	0.15個
パイナップル	37g相当	0.024個
キウイ（緑）	19g相当	0.19個
みかん	37g相当	0.24個
グレープフルーツ	40g相当	0.13個
メロン	17g相当	0.011玉
梨	40g相当	0.13個
もも	31g相当	0.12個
いちご	33g相当	1.1個

いも・でんぷん類でカリウム55mgはこのぐらい

ふかしいも	15g相当	0.075個
さつまいも（生）	15g相当	0.075個
じゃがいも（調理済）	17g相当	0.11個
さといも（生）	9g相当	0.18個
さといも（調理済）	10g相当	0.2個
じゃがいも（生）	14g相当	0.093個

乳製品でカリウム55mgはこのぐらい

プロセスチーズ	92g相当
モッツァレラチーズ	275g相当
牛乳	37g相当	0.18杯
低脂肪牛乳	29g相当	0.14杯

豆類でカリウム55mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	40g相当	0.44本
木綿豆腐	50g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	37g相当	0.12丁

肉類でカリウム55mgはこのぐらい

牛バラ肉	29g相当
豚バラ肉	23g相当
牛サーロイン	21g相当
牛肩ロース肉	22g相当
牛ひき肉	22g相当
生ハム	12g相当
ソーセージ	50g相当
鶏むね肉	29g相当
牛フィレ肉	15g相当
チャーシュー	19g相当
豚フィレ肉	13g相当
鶏ささみ	20g相当	0.4本
砂肝	24g相当

卵類でカリウム55mgはこのぐらい

卵黄	56g相当	2.8個
生たまご	43g相当	0.71個
ゆでたまご	43g相当	0.71個

魚介類でカリウム55mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	28g相当
うなぎのかば焼き	19g相当
塩さば	19g相当
イクラ	27g相当
うなぎ	24g相当
ぶり	15g相当
はまち	17g相当
ぎんざけ	16g相当
魚肉ソーセージ	79g相当
いわし	21g相当
魚肉ハム	50g相当
ししゃも	15g相当
たい	13g相当
べにざけ	15g相当
辛子明太子	31g相当
まぐろの赤身	15g相当
あじ	16g相当
ほっけ	16g相当
かまぼこ	50g相当
はんぺん	35g相当
かにかま	73g相当
あまえび	18g相当
なると	35g相当
ブラックタイガー	24g相当
するめいか	19g相当
かき	29g相当
あさり	40g相当

一般的食品でカリウム55mgはこのぐらい

チャーハン	80g相当
とりから揚げ	22g相当
ハンバーグ	20g相当
豆腐ハンバーグ	28g相当
お好み焼き	29g相当

きのこ類でカリウム55mgはこのぐらい

えのきたけ	17g相当
まつたけ	14g相当
エリンギ	17g相当
ぶなしめじ	15g相当
しいたけ	19g相当
まいたけ	24g相当
なめこ	23g相当
マッシュルーム	16g相当

藻類でカリウム55mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	63g相当
ひじき	35g相当
わかめ	92g相当
うみぶどう	142g相当
もずく	2750g相当

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