カリウム548mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム548mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム548mgはこのぐらい

オートミール	211g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	499g相当	62杯（大さじ）
米	616g相当	4.1合
中力粉	548g相当	68杯（大さじ）
強力粉	616g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	499g相当
食パン	638g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1768g相当	14個
ごはん	1890g相当	12膳
そば	1612g相当	8人前
うどん	6089g相当	30玉

種実類でカリウム548mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	183g相当	91粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	90g相当	45粒
ピスタチオ	57g相当	57粒
アーモンド	73g相当	73粒
らっかせい	75g相当	75粒
栗	120g相当	12個

野菜でカリウム548mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	108g相当	15片
えだまめ	93g相当	31さや
かぼちゃ	128g相当	0.085個
れんこん	125g相当
ごぼう	172g相当	1.1本
ブロッコリー	120g相当	0.48株
にんじん	183g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	274g相当	1.3本
玉ねぎ	366g相当	1.8個
しそ	110g相当	110枚
ミニトマト	189g相当	9.4個
オクラ	196g相当	19本
キャベツ	289g相当	0.24玉
アスパラガス	203g相当	6.7本
トマト	261g相当	1.3個
ピーマン	289g相当	9.6個
なす	250g相当	2.5本
ほうれんそう	80g相当	0.4束
パクチー	93g相当
ズッキーニ	172g相当	0.86本
大根	239g相当	0.23本
きゅうり	274g相当	2.7本
はくさい	250g相当	0.16玉
セロリ	134g相当	0.89本
もやし	1275g相当	6.3袋
レタス	274g相当	0.54玉

果物でカリウム548mgはこのぐらい

アボカド	93g相当	0.93個
バナナ	153g相当	1.2本
マンゴー	323g相当	1.6個
ぶどう	422g相当	0.84房
りんご	457g相当	1.5個
パイナップル	366g相当	0.24個
キウイ（緑）	183g相当	1.8個
みかん	366g相当	2.4個
グレープフルーツ	392g相当	1.3個
メロン	162g相当	0.1玉
梨	392g相当	1.3個
もも	305g相当	1.2個
いちご	323g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム548mgはこのぐらい

ふかしいも	141g相当	0.7個
さつまいも（生）	145g相当	0.72個
じゃがいも（調理済）	162g相当	1個
さといも（生）	86g相当	1.7個
さといも（調理済）	98g相当	1.9個
じゃがいも（生）	131g相当	0.87個

乳製品でカリウム548mgはこのぐらい

プロセスチーズ	914g相当
モッツァレラチーズ	2740g相当
牛乳	366g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	289g相当	1.4杯

豆類でカリウム548mgはこのぐらい

きな粉	28g相当	3.5杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	80g相当	2パック
豆腐竹輪	392g相当	4.3本
木綿豆腐	499g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	366g相当	1.2丁

肉類でカリウム548mgはこのぐらい

牛バラ肉	289g相当
豚バラ肉	229g相当
牛サーロイン	203g相当
牛肩ロース肉	211g相当
牛ひき肉	211g相当
生ハム	117g相当
ソーセージ	499g相当
鶏むね肉	289g相当
牛フィレ肉	145g相当
チャーシュー	189g相当
豚フィレ肉	128g相当
鶏ささみ	196g相当	3.9本
砂肝	239g相当

卵類でカリウム548mgはこのぐらい

卵黄	548g相当	27個
生たまご	422g相当	7個
ゆでたまご	422g相当	7個

魚介類でカリウム548mgはこのぐらい

かつお節	59g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	274g相当
うなぎのかば焼き	183g相当
塩さば	183g相当
イクラ	261g相当
うなぎ	239g相当
ぶり	145g相当
はまち	162g相当
ぎんざけ	157g相当
魚肉ソーセージ	783g相当
いわし	203g相当
魚肉ハム	499g相当
ししゃも	145g相当
たい	125g相当
べにざけ	145g相当
辛子明太子	305g相当
まぐろの赤身	145g相当
あじ	153g相当
ほっけ	153g相当
かまぼこ	499g相当
はんぺん	343g相当
かにかま	722g相当
あまえび	177g相当
なると	343g相当
ブラックタイガー	239g相当
するめいか	183g相当
かき	289g相当
あさり	392g相当

一般的食品でカリウム548mgはこのぐらい

チャーハン	795g相当
とりから揚げ	220g相当
ハンバーグ	196g相当
豆腐ハンバーグ	274g相当
お好み焼き	289g相当

きのこ類でカリウム548mgはこのぐらい

えのきたけ	162g相当
まつたけ	134g相当
エリンギ	162g相当
ぶなしめじ	149g相当
しいたけ	189g相当
まいたけ	239g相当
なめこ	229g相当
マッシュルーム	157g相当

藻類でカリウム548mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	22g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	31g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	72g相当
くきわかめ	623g相当
ひじき	343g相当
わかめ	914g相当
うみぶどう	1406g相当
もずく	27400g

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