カリウム549mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム549mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム549mgはこのぐらい

オートミール	212g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	500g相当	62杯（大さじ）
米	617g相当	4.1合
中力粉	549g相当	68杯（大さじ）
強力粉	617g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	500g相当
食パン	639g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1771g相当	14個
ごはん	1894g相当	12膳
そば	1615g相当	8人前
うどん	6100g相当	30玉

種実類でカリウム549mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	183g相当	91粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	90g相当	45粒
ピスタチオ	57g相当	57粒
アーモンド	73g相当	73粒
らっかせい	75g相当	75粒
栗	120g相当	12個

野菜でカリウム549mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	108g相当	15片
えだまめ	94g相当	31さや
かぼちゃ	128g相当	0.085個
れんこん	125g相当
ごぼう	172g相当	1.1本
ブロッコリー	120g相当	0.48株
にんじん	183g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	275g相当	1.3本
玉ねぎ	366g相当	1.8個
しそ	110g相当	110枚
ミニトマト	190g相当	9.5個
オクラ	197g相当	19本
キャベツ	289g相当	0.24玉
アスパラガス	204g相当	6.8本
トマト	262g相当	1.3個
ピーマン	289g相当	9.6個
なす	250g相当	2.5本
ほうれんそう	80g相当	0.4束
パクチー	94g相当
ズッキーニ	172g相当	0.86本
大根	239g相当	0.23本
きゅうり	275g相当	2.7本
はくさい	250g相当	0.16玉
セロリ	134g相当	0.89本
もやし	1277g相当	6.3袋
レタス	275g相当	0.55玉

果物でカリウム549mgはこのぐらい

アボカド	94g相当	0.94個
バナナ	153g相当	1.2本
マンゴー	323g相当	1.6個
ぶどう	423g相当	0.84房
りんご	458g相当	1.5個
パイナップル	366g相当	0.24個
キウイ（緑）	183g相当	1.8個
みかん	366g相当	2.4個
グレープフルーツ	393g相当	1.3個
メロン	162g相当	0.1玉
梨	393g相当	1.3個
もも	305g相当	1.2個
いちご	323g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム549mgはこのぐらい

ふかしいも	141g相当	0.7個
さつまいも（生）	145g相当	0.72個
じゃがいも（調理済）	162g相当	1個
さといも（生）	86g相当	1.7個
さといも（調理済）	99g相当	1.9個
じゃがいも（生）	131g相当	0.87個

乳製品でカリウム549mgはこのぐらい

プロセスチーズ	915g相当
モッツァレラチーズ	2745g相当
牛乳	366g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	289g相当	1.4杯

豆類でカリウム549mgはこのぐらい

きな粉	28g相当	3.5杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	80g相当	2パック
豆腐竹輪	393g相当	4.3本
木綿豆腐	500g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	366g相当	1.2丁

肉類でカリウム549mgはこのぐらい

牛バラ肉	289g相当
豚バラ肉	229g相当
牛サーロイン	204g相当
牛肩ロース肉	212g相当
牛ひき肉	212g相当
生ハム	117g相当
ソーセージ	500g相当
鶏むね肉	289g相当
牛フィレ肉	145g相当
チャーシュー	190g相当
豚フィレ肉	128g相当
鶏ささみ	197g相当	3.9本
砂肝	239g相当

卵類でカリウム549mgはこのぐらい

卵黄	549g相当	27個
生たまご	423g相当	7個
ゆでたまご	423g相当	7個

魚介類でカリウム549mgはこのぐらい

かつお節	59g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	275g相当
うなぎのかば焼き	183g相当
塩さば	183g相当
イクラ	262g相当
うなぎ	239g相当
ぶり	145g相当
はまち	162g相当
ぎんざけ	157g相当
魚肉ソーセージ	785g相当
いわし	204g相当
魚肉ハム	500g相当
ししゃも	145g相当
たい	125g相当
べにざけ	145g相当
辛子明太子	305g相当
まぐろの赤身	145g相当
あじ	153g相当
ほっけ	153g相当
かまぼこ	500g相当
はんぺん	344g相当
かにかま	723g相当
あまえび	178g相当
なると	344g相当
ブラックタイガー	239g相当
するめいか	183g相当
かき	289g相当
あさり	393g相当

一般的食品でカリウム549mgはこのぐらい

チャーハン	796g相当
とりから揚げ	220g相当
ハンバーグ	197g相当
豆腐ハンバーグ	275g相当
お好み焼き	289g相当

きのこ類でカリウム549mgはこのぐらい

えのきたけ	162g相当
まつたけ	134g相当
エリンギ	162g相当
ぶなしめじ	149g相当
しいたけ	190g相当
まいたけ	239g相当
なめこ	229g相当
マッシュルーム	157g相当

藻類でカリウム549mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	22g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	31g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	72g相当
くきわかめ	624g相当
ひじき	344g相当
わかめ	915g相当
うみぶどう	1408g相当
もずく	27450g

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