カリウム427mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム427mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム427mgはこのぐらい

オートミール	165g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	389g相当	48杯（大さじ）
米	480g相当	3.2合
中力粉	427g相当	53杯（大さじ）
強力粉	480g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	389g相当
食パン	497g相当	8.2枚（6枚切り）
おにぎり	1378g相当	11個
ごはん	1473g相当	9.8膳
そば	1256g相当	6.2人前
うどん	4745g相当	23玉

種実類でカリウム427mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	143g相当	71粒
ブラジルナッツ	69g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	70g相当	35粒
ピスタチオ	45g相当	45粒
アーモンド	57g相当	57粒
らっかせい	58g相当	58粒
栗	93g相当	9.3個

野菜でカリウム427mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	84g相当	12片
えだまめ	73g相当	24さや
かぼちゃ	100g相当	0.066個
れんこん	98g相当
ごぼう	134g相当	0.89本
ブロッコリー	93g相当	0.37株
にんじん	143g相当	0.95本
長ねぎ（白ねぎ）	214g相当	1本
玉ねぎ	285g相当	1.4個
しそ	86g相当	86枚
ミニトマト	148g相当	7.4個
オクラ	153g相当	15本
キャベツ	225g相当	0.18玉
アスパラガス	159g相当	5.3本
トマト	204g相当	1個
ピーマン	225g相当	7.5個
なす	195g相当	1.9本
ほうれんそう	62g相当	0.31束
パクチー	73g相当
ズッキーニ	134g相当	0.67本
大根	186g相当	0.18本
きゅうり	214g相当	2.1本
はくさい	195g相当	0.13玉
セロリ	105g相当	0.7本
もやし	994g相当	4.9袋
レタス	214g相当	0.42玉

果物でカリウム427mgはこのぐらい

アボカド	73g相当	0.73個
バナナ	119g相当	0.99本
マンゴー	252g相当	1.2個
ぶどう	329g相当	0.65房
りんご	356g相当	1.1個
パイナップル	285g相当	0.19個
キウイ（緑）	143g相当	1.4個
みかん	285g相当	1.9個
グレープフルーツ	305g相当	1個
メロン	126g相当	0.084玉
梨	305g相当	1個
もも	238g相当	0.95個
いちご	252g相当	8.4個

いも・でんぷん類でカリウム427mgはこのぐらい

ふかしいも	110g相当	0.55個
さつまいも（生）	113g相当	0.56個
じゃがいも（調理済）	126g相当	0.84個
さといも（生）	67g相当	1.3個
さといも（調理済）	77g相当	1.5個
じゃがいも（生）	102g相当	0.68個

乳製品でカリウム427mgはこのぐらい

プロセスチーズ	712g相当
モッツァレラチーズ	2135g相当
牛乳	285g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	225g相当	1.1杯

豆類でカリウム427mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	62g相当	1.5パック
豆腐竹輪	305g相当	3.3本
木綿豆腐	389g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	285g相当	0.95丁

肉類でカリウム427mgはこのぐらい

牛バラ肉	225g相当
豚バラ肉	178g相当
牛サーロイン	159g相当
牛肩ロース肉	165g相当
牛ひき肉	165g相当
生ハム	91g相当
ソーセージ	389g相当
鶏むね肉	225g相当
牛フィレ肉	113g相当
チャーシュー	148g相当
豚フィレ肉	100g相当
鶏ささみ	153g相当	3本
砂肝	186g相当

卵類でカリウム427mgはこのぐらい

卵黄	427g相当	21個
生たまご	329g相当	5.4個
ゆでたまご	329g相当	5.4個

魚介類でカリウム427mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	214g相当
うなぎのかば焼き	143g相当
塩さば	143g相当
イクラ	204g相当
うなぎ	186g相当
ぶり	113g相当
はまち	126g相当
ぎんざけ	122g相当
魚肉ソーセージ	610g相当
いわし	159g相当
魚肉ハム	389g相当
ししゃも	113g相当
たい	98g相当
べにざけ	113g相当
辛子明太子	238g相当
まぐろの赤身	113g相当
あじ	119g相当
ほっけ	119g相当
かまぼこ	389g相当
はんぺん	267g相当
かにかま	562g相当
あまえび	138g相当
なると	267g相当
ブラックタイガー	186g相当
するめいか	143g相当
かき	225g相当
あさり	305g相当

一般的食品でカリウム427mgはこのぐらい

チャーハン	619g相当
とりから揚げ	171g相当
ハンバーグ	153g相当
豆腐ハンバーグ	214g相当
お好み焼き	225g相当

きのこ類でカリウム427mgはこのぐらい

えのきたけ	126g相当
まつたけ	105g相当
エリンギ	126g相当
ぶなしめじ	116g相当
しいたけ	148g相当
まいたけ	186g相当
なめこ	178g相当
マッシュルーム	122g相当

藻類でカリウム427mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	56g相当
くきわかめ	486g相当
ひじき	267g相当
わかめ	712g相当
うみぶどう	1095g相当
もずく	21350g

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