カリウム327mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム327mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム327mgはこのぐらい

オートミール	126g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	298g相当	37杯（大さじ）
米	368g相当	2.4合
中力粉	327g相当	40杯（大さじ）
強力粉	368g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	298g相当
食パン	381g相当	6.3枚（6枚切り）
おにぎり	1055g相当	8.7個
ごはん	1128g相当	7.5膳
そば	962g相当	4.8人前
うどん	3634g相当	18玉

種実類でカリウム327mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	110g相当	55粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	54g相当	27粒
ピスタチオ	34g相当	34粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	45g相当	45粒
栗	72g相当	7.2個

野菜でカリウム327mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	65g相当	9.2片
えだまめ	56g相当	18さや
かぼちゃ	77g相当	0.051個
れんこん	75g相当
ごぼう	103g相当	0.68本
ブロッコリー	72g相当	0.28株
にんじん	110g相当	0.73本
長ねぎ（白ねぎ）	164g相当	0.82本
玉ねぎ	219g相当	1個
しそ	66g相当	66枚
ミニトマト	113g相当	5.6個
オクラ	117g相当	11本
キャベツ	173g相当	0.14玉
アスパラガス	122g相当	4本
トマト	156g相当	0.78個
ピーマン	173g相当	5.7個
なす	149g相当	1.4本
ほうれんそう	48g相当	0.24束
パクチー	56g相当
ズッキーニ	103g相当	0.51本
大根	143g相当	0.14本
きゅうり	164g相当	1.6本
はくさい	149g相当	0.099玉
セロリ	80g相当	0.53本
もやし	761g相当	3.8袋
レタス	164g相当	0.32玉

果物でカリウム327mgはこのぐらい

アボカド	56g相当	0.56個
バナナ	91g相当	0.75本
マンゴー	193g相当	0.96個
ぶどう	252g相当	0.5房
りんご	273g相当	0.91個
パイナップル	219g相当	0.14個
キウイ（緑）	110g相当	1.1個
みかん	219g相当	1.4個
グレープフルーツ	234g相当	0.78個
メロン	97g相当	0.064玉
梨	234g相当	0.78個
もも	182g相当	0.72個
いちご	193g相当	6.4個

いも・でんぷん類でカリウム327mgはこのぐらい

ふかしいも	84g相当	0.42個
さつまいも（生）	87g相当	0.43個
じゃがいも（調理済）	97g相当	0.64個
さといも（生）	52g相当	1個
さといも（調理済）	59g相当	1.1個
じゃがいも（生）	78g相当	0.52個

乳製品でカリウム327mgはこのぐらい

プロセスチーズ	545g相当
モッツァレラチーズ	1636g相当
牛乳	219g相当	1杯
低脂肪牛乳	173g相当	0.86杯

豆類でカリウム327mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	48g相当	1.2パック
豆腐竹輪	234g相当	2.6本
木綿豆腐	298g相当	0.99丁
絹ごし豆腐	219g相当	0.73丁

肉類でカリウム327mgはこのぐらい

牛バラ肉	173g相当
豚バラ肉	137g相当
牛サーロイン	122g相当
牛肩ロース肉	126g相当
牛ひき肉	126g相当
生ハム	70g相当
ソーセージ	298g相当
鶏むね肉	173g相当
牛フィレ肉	87g相当
チャーシュー	113g相当
豚フィレ肉	77g相当
鶏ささみ	117g相当	2.3本
砂肝	143g相当

卵類でカリウム327mgはこのぐらい

卵黄	327g相当	16個
生たまご	252g相当	4.2個
ゆでたまご	252g相当	4.2個

魚介類でカリウム327mgはこのぐらい

かつお節	35g相当
するめ（あたりめ）	30g相当
さんま	164g相当
うなぎのかば焼き	110g相当
塩さば	110g相当
イクラ	156g相当
うなぎ	143g相当
ぶり	87g相当
はまち	97g相当
ぎんざけ	94g相当
魚肉ソーセージ	468g相当
いわし	122g相当
魚肉ハム	298g相当
ししゃも	87g相当
たい	75g相当
べにざけ	87g相当
辛子明太子	182g相当
まぐろの赤身	87g相当
あじ	91g相当
ほっけ	91g相当
かまぼこ	298g相当
はんぺん	205g相当
かにかま	431g相当
あまえび	106g相当
なると	205g相当
ブラックタイガー	143g相当
するめいか	110g相当
かき	173g相当
あさり	234g相当

一般的食品でカリウム327mgはこのぐらい

チャーハン	474g相当
とりから揚げ	131g相当
ハンバーグ	117g相当
豆腐ハンバーグ	164g相当
お好み焼き	173g相当

きのこ類でカリウム327mgはこのぐらい

えのきたけ	97g相当
まつたけ	80g相当
エリンギ	97g相当
ぶなしめじ	89g相当
しいたけ	113g相当
まいたけ	143g相当
なめこ	137g相当
マッシュルーム	94g相当

藻類でカリウム327mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	14g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	19g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	43g相当
くきわかめ	372g相当
ひじき	205g相当
わかめ	545g相当
うみぶどう	839g相当
もずく	16350g

ほかのカリウム量について調べる