カリウム2312mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2312mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2312mgはこのぐらい

オートミール	890g相当	148杯（大さじ）
薄力粉	2102g相当	262杯（大さじ）
米	2598g相当	17合
中力粉	2312g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2598g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	2102g相当
食パン	2689g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	7459g相当	62個
ごはん	7973g相当	53膳
そば	6800g相当	34人前
うどん	25689g	128玉

種実類でカリウム2312mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	771g相当	385粒
ブラジルナッツ	373g相当	124粒
ヘーゼルナッツ	380g相当	190粒
ピスタチオ	239g相当	239粒
アーモンド	305g相当	305粒
らっかせい	313g相当	313粒
栗	503g相当	50個

野菜でカリウム2312mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	67g相当
にんにく	454g相当	64片
えだまめ	392g相当	130さや
かぼちゃ	538g相当	0.35個
れんこん	526g相当
ごぼう	723g相当	4.8本
ブロッコリー	503g相当	2株
にんじん	771g相当	5.1本
長ねぎ（白ねぎ）	1156g相当	5.7本
玉ねぎ	1542g相当	7.7個
しそ	463g相当	463枚
ミニトマト	798g相当	39個
オクラ	826g相当	82本
キャベツ	1217g相当	1玉
アスパラガス	857g相当	28本
トマト	1101g相当	5.5個
ピーマン	1217g相当	40個
なす	1051g相当	10本
ほうれんそう	336g相当	1.6束
パクチー	392g相当
ズッキーニ	723g相当	3.6本
大根	1006g相当	1本
きゅうり	1156g相当	11本
はくさい	1051g相当	0.7玉
セロリ	564g相当	3.7本
もやし	5377g相当	26袋
レタス	1156g相当	2.3玉

果物でカリウム2312mgはこのぐらい

アボカド	392g相当	3.9個
バナナ	643g相当	5.3本
マンゴー	1360g相当	6.8個
ぶどう	1779g相当	3.5房
りんご	1927g相当	6.4個
パイナップル	1542g相当	1個
キウイ（緑）	771g相当	7.7個
みかん	1542g相当	10個
グレープフルーツ	1652g相当	5.5個
メロン	680g相当	0.45玉
梨	1652g相当	5.5個
もも	1285g相当	5.1個
いちご	1360g相当	45個

いも・でんぷん類でカリウム2312mgはこのぐらい

ふかしいも	593g相当	2.9個
さつまいも（生）	609g相当	3個
じゃがいも（調理済）	680g相当	4.5個
さといも（生）	362g相当	7.2個
さといも（調理済）	413g相当	8.2個
じゃがいも（生）	551g相当	3.6個

乳製品でカリウム2312mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3854g相当
モッツァレラチーズ	11560g
牛乳	1542g相当	7.7杯
低脂肪牛乳	1217g相当	6杯

豆類でカリウム2312mgはこのぐらい

きな粉	116g相当	14杯（大さじ）
大豆	122g相当
納豆	336g相当	8.4パック
豆腐竹輪	1652g相当	18本
木綿豆腐	2102g相当	7丁
絹ごし豆腐	1542g相当	5.1丁

肉類でカリウム2312mgはこのぐらい

牛バラ肉	1217g相当
豚バラ肉	964g相当
牛サーロイン	857g相当
牛肩ロース肉	890g相当
牛ひき肉	890g相当
生ハム	492g相当
ソーセージ	2102g相当
鶏むね肉	1217g相当
牛フィレ肉	609g相当
チャーシュー	798g相当
豚フィレ肉	538g相当
鶏ささみ	826g相当	16本
砂肝	1006g相当

卵類でカリウム2312mgはこのぐらい

卵黄	2312g相当	115個
生たまご	1779g相当	29個
ゆでたまご	1779g相当	29個

魚介類でカリウム2312mgはこのぐらい

かつお節	246g相当
するめ（あたりめ）	211g相当
さんま	1156g相当
うなぎのかば焼き	771g相当
塩さば	771g相当
イクラ	1101g相当
うなぎ	1006g相当
ぶり	609g相当
はまち	680g相当
ぎんざけ	661g相当
魚肉ソーセージ	3303g相当
いわし	857g相当
魚肉ハム	2102g相当
ししゃも	609g相当
たい	526g相当
べにざけ	609g相当
辛子明太子	1285g相当
まぐろの赤身	609g相当
あじ	643g相当
ほっけ	643g相当
かまぼこ	2102g相当
はんぺん	1445g相当
かにかま	3043g相当
あまえび	746g相当
なると	1445g相当
ブラックタイガー	1006g相当
するめいか	771g相当
かき	1217g相当
あさり	1652g相当

一般的食品でカリウム2312mgはこのぐらい

チャーハン	3351g相当
とりから揚げ	925g相当
ハンバーグ	826g相当
豆腐ハンバーグ	1156g相当
お好み焼き	1217g相当

きのこ類でカリウム2312mgはこのぐらい

えのきたけ	680g相当
まつたけ	564g相当
エリンギ	680g相当
ぶなしめじ	625g相当
しいたけ	798g相当
まいたけ	1006g相当
なめこ	964g相当
マッシュルーム	661g相当

藻類でカリウム2312mgはこのぐらい

焼きのり	97g相当
あおのり	93g相当
いわのり	52g相当
塩昆布	129g相当
こんぶ	38g相当
昆布の佃煮	301g相当
くきわかめ	2628g相当
ひじき	1445g相当
わかめ	3854g相当
うみぶどう	5929g相当
もずく	115600g

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