カリウム2196mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2196mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2196mgはこのぐらい

オートミール	845g相当	140杯（大さじ）
薄力粉	1997g相当	249杯（大さじ）
米	2468g相当	16合
中力粉	2196g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2468g相当	308杯（大さじ）
フランスパン	1997g相当
食パン	2554g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	7084g相当	59個
ごはん	7573g相当	50膳
そば	6459g相当	32人前
うどん	24400g	122玉

種実類でカリウム2196mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	732g相当	366粒
ブラジルナッツ	355g相当	118粒
ヘーゼルナッツ	360g相当	180粒
ピスタチオ	227g相当	227粒
アーモンド	289g相当	289粒
らっかせい	297g相当	297粒
栗	478g相当	47個

野菜でカリウム2196mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	63g相当
にんにく	431g相当	61片
えだまめ	373g相当	124さや
かぼちゃ	511g相当	0.34個
れんこん	500g相当
ごぼう	687g相当	4.5本
ブロッコリー	478g相当	1.9株
にんじん	732g相当	4.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1098g相当	5.4本
玉ねぎ	1464g相当	7.3個
しそ	440g相当	440枚
ミニトマト	758g相当	37個
オクラ	785g相当	78本
キャベツ	1156g相当	0.96玉
アスパラガス	814g相当	27本
トマト	1046g相当	5.2個
ピーマン	1156g相当	38個
なす	999g相当	9.9本
ほうれんそう	319g相当	1.5束
パクチー	373g相当
ズッキーニ	687g相当	3.4本
大根	955g相当	0.95本
きゅうり	1098g相当	10本
はくさい	999g相当	0.66玉
セロリ	536g相当	3.5本
もやし	5107g相当	25袋
レタス	1098g相当	2.1玉

果物でカリウム2196mgはこのぐらい

アボカド	373g相当	3.7個
バナナ	610g相当	5本
マンゴー	1292g相当	6.4個
ぶどう	1690g相当	3.3房
りんご	1830g相当	6.1個
パイナップル	1464g相当	0.97個
キウイ（緑）	732g相当	7.3個
みかん	1464g相当	9.7個
グレープフルーツ	1569g相当	5.2個
メロン	646g相当	0.43玉
梨	1569g相当	5.2個
もも	1220g相当	4.8個
いちご	1292g相当	43個

いも・でんぷん類でカリウム2196mgはこのぐらい

ふかしいも	564g相当	2.8個
さつまいも（生）	578g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	646g相当	4.3個
さといも（生）	344g相当	6.8個
さといも（調理済）	393g相当	7.8個
じゃがいも（生）	523g相当	3.4個

乳製品でカリウム2196mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3660g相当
モッツァレラチーズ	10980g
牛乳	1464g相当	7.3杯
低脂肪牛乳	1156g相当	5.7杯

豆類でカリウム2196mgはこのぐらい

きな粉	110g相当	13杯（大さじ）
大豆	116g相当
納豆	319g相当	7.9パック
豆腐竹輪	1569g相当	17本
木綿豆腐	1997g相当	6.6丁
絹ごし豆腐	1464g相当	4.8丁

肉類でカリウム2196mgはこのぐらい

牛バラ肉	1156g相当
豚バラ肉	915g相当
牛サーロイン	814g相当
牛肩ロース肉	845g相当
牛ひき肉	845g相当
生ハム	468g相当
ソーセージ	1997g相当
鶏むね肉	1156g相当
牛フィレ肉	578g相当
チャーシュー	758g相当
豚フィレ肉	511g相当
鶏ささみ	785g相当	15本
砂肝	955g相当

卵類でカリウム2196mgはこのぐらい

卵黄	2196g相当	109個
生たまご	1690g相当	28個
ゆでたまご	1690g相当	28個

魚介類でカリウム2196mgはこのぐらい

かつお節	234g相当
するめ（あたりめ）	200g相当
さんま	1098g相当
うなぎのかば焼き	732g相当
塩さば	732g相当
イクラ	1046g相当
うなぎ	955g相当
ぶり	578g相当
はまち	646g相当
ぎんざけ	628g相当
魚肉ソーセージ	3138g相当
いわし	814g相当
魚肉ハム	1997g相当
ししゃも	578g相当
たい	500g相当
べにざけ	578g相当
辛子明太子	1220g相当
まぐろの赤身	578g相当
あじ	610g相当
ほっけ	610g相当
かまぼこ	1997g相当
はんぺん	1373g相当
かにかま	2890g相当
あまえび	709g相当
なると	1373g相当
ブラックタイガー	955g相当
するめいか	732g相当
かき	1156g相当
あさり	1569g相当

一般的食品でカリウム2196mgはこのぐらい

チャーハン	3183g相当
とりから揚げ	879g相当
ハンバーグ	785g相当
豆腐ハンバーグ	1098g相当
お好み焼き	1156g相当

きのこ類でカリウム2196mgはこのぐらい

えのきたけ	646g相当
まつたけ	536g相当
エリンギ	646g相当
ぶなしめじ	594g相当
しいたけ	758g相当
まいたけ	955g相当
なめこ	915g相当
マッシュルーム	628g相当

藻類でカリウム2196mgはこのぐらい

焼きのり	92g相当
あおのり	88g相当
いわのり	49g相当
塩昆布	122g相当
こんぶ	36g相当
昆布の佃煮	286g相当
くきわかめ	2496g相当
ひじき	1373g相当
わかめ	3660g相当
うみぶどう	5631g相当
もずく	109800g

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