カリウム2139mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2139mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2139mgはこのぐらい

オートミール	823g相当	137杯（大さじ）
薄力粉	1945g相当	243杯（大さじ）
米	2404g相当	16合
中力粉	2139g相当	267杯（大さじ）
強力粉	2404g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	1945g相当
食パン	2488g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	6900g相当	57個
ごはん	7376g相当	49膳
そば	6292g相当	31人前
うどん	23767g	118玉

種実類でカリウム2139mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	713g相当	356粒
ブラジルナッツ	345g相当	115粒
ヘーゼルナッツ	351g相当	175粒
ピスタチオ	221g相当	221粒
アーモンド	282g相当	282粒
らっかせい	290g相当	290粒
栗	466g相当	46個

野菜でカリウム2139mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	62g相当
にんにく	420g相当	60片
えだまめ	363g相当	121さや
かぼちゃ	498g相当	0.33個
れんこん	487g相当
ごぼう	669g相当	4.4本
ブロッコリー	466g相当	1.8株
にんじん	713g相当	4.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1070g相当	5.3本
玉ねぎ	1426g相当	7.1個
しそ	428g相当	428枚
ミニトマト	738g相当	36個
オクラ	764g相当	76本
キャベツ	1126g相当	0.93玉
アスパラガス	793g相当	26本
トマト	1019g相当	5個
ピーマン	1126g相当	37個
なす	973g相当	9.7本
ほうれんそう	310g相当	1.5束
パクチー	363g相当
ズッキーニ	669g相当	3.3本
大根	931g相当	0.93本
きゅうり	1070g相当	10本
はくさい	973g相当	0.64玉
セロリ	522g相当	3.4本
もやし	4975g相当	24袋
レタス	1070g相当	2.1玉

果物でカリウム2139mgはこのぐらい

アボカド	363g相当	3.6個
バナナ	595g相当	4.9本
マンゴー	1259g相当	6.2個
ぶどう	1646g相当	3.2房
りんご	1783g相当	5.9個
パイナップル	1426g相当	0.95個
キウイ（緑）	713g相当	7.1個
みかん	1426g相当	9.5個
グレープフルーツ	1528g相当	5個
メロン	630g相当	0.42玉
梨	1528g相当	5個
もも	1189g相当	4.7個
いちご	1259g相当	41個

いも・でんぷん類でカリウム2139mgはこのぐらい

ふかしいも	549g相当	2.7個
さつまいも（生）	563g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	630g相当	4.2個
さといも（生）	335g相当	6.7個
さといも（調理済）	382g相当	7.6個
じゃがいも（生）	510g相当	3.4個

乳製品でカリウム2139mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3565g相当
モッツァレラチーズ	10695g
牛乳	1426g相当	7.1杯
低脂肪牛乳	1126g相当	5.6杯

豆類でカリウム2139mgはこのぐらい

きな粉	107g相当	13杯（大さじ）
大豆	113g相当
納豆	310g相当	7.7パック
豆腐竹輪	1528g相当	16本
木綿豆腐	1945g相当	6.4丁
絹ごし豆腐	1426g相当	4.7丁

肉類でカリウム2139mgはこのぐらい

牛バラ肉	1126g相当
豚バラ肉	892g相当
牛サーロイン	793g相当
牛肩ロース肉	823g相当
牛ひき肉	823g相当
生ハム	456g相当
ソーセージ	1945g相当
鶏むね肉	1126g相当
牛フィレ肉	563g相当
チャーシュー	738g相当
豚フィレ肉	498g相当
鶏ささみ	764g相当	15本
砂肝	931g相当

卵類でカリウム2139mgはこのぐらい

卵黄	2139g相当	106個
生たまご	1646g相当	27個
ゆでたまご	1646g相当	27個

魚介類でカリウム2139mgはこのぐらい

かつお節	228g相当
するめ（あたりめ）	195g相当
さんま	1070g相当
うなぎのかば焼き	713g相当
塩さば	713g相当
イクラ	1019g相当
うなぎ	931g相当
ぶり	563g相当
はまち	630g相当
ぎんざけ	612g相当
魚肉ソーセージ	3056g相当
いわし	793g相当
魚肉ハム	1945g相当
ししゃも	563g相当
たい	487g相当
べにざけ	563g相当
辛子明太子	1189g相当
まぐろの赤身	563g相当
あじ	595g相当
ほっけ	595g相当
かまぼこ	1945g相当
はんぺん	1337g相当
かにかま	2815g相当
あまえび	690g相当
なると	1337g相当
ブラックタイガー	931g相当
するめいか	713g相当
かき	1126g相当
あさり	1528g相当

一般的食品でカリウム2139mgはこのぐらい

チャーハン	3100g相当
とりから揚げ	856g相当
ハンバーグ	764g相当
豆腐ハンバーグ	1070g相当
お好み焼き	1126g相当

きのこ類でカリウム2139mgはこのぐらい

えのきたけ	630g相当
まつたけ	522g相当
エリンギ	630g相当
ぶなしめじ	579g相当
しいたけ	738g相当
まいたけ	931g相当
なめこ	892g相当
マッシュルーム	612g相当

藻類でカリウム2139mgはこのぐらい

焼きのり	90g相当
あおのり	86g相当
いわのり	48g相当
塩昆布	119g相当
こんぶ	36g相当
昆布の佃煮	278g相当
くきわかめ	2431g相当
ひじき	1337g相当
わかめ	3565g相当
うみぶどう	5485g相当
もずく	106950g

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