カリウム2022mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2022mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2022mgはこのぐらい

オートミール	778g相当	129杯（大さじ）
薄力粉	1839g相当	229杯（大さじ）
米	2272g相当	15合
中力粉	2022g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2272g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	1839g相当
食パン	2352g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6523g相当	54個
ごはん	6973g相当	46膳
そば	5948g相当	29人前
うどん	22467g	112玉

種実類でカリウム2022mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	674g相当	337粒
ブラジルナッツ	327g相当	109粒
ヘーゼルナッツ	332g相当	166粒
ピスタチオ	209g相当	209粒
アーモンド	267g相当	267粒
らっかせい	274g相当	274粒
栗	440g相当	44個

野菜でカリウム2022mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	397g相当	56片
えだまめ	343g相当	114さや
かぼちゃ	471g相当	0.31個
れんこん	460g相当
ごぼう	632g相当	4.2本
ブロッコリー	440g相当	1.7株
にんじん	674g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1011g相当	5本
玉ねぎ	1348g相当	6.7個
しそ	405g相当	405枚
ミニトマト	698g相当	34個
オクラ	723g相当	72本
キャベツ	1065g相当	0.88玉
アスパラガス	749g相当	24本
トマト	963g相当	4.8個
ピーマン	1065g相当	35個
なす	920g相当	9.2本
ほうれんそう	294g相当	1.4束
パクチー	343g相当
ズッキーニ	632g相当	3.1本
大根	880g相当	0.88本
きゅうり	1011g相当	10本
はくさい	920g相当	0.61玉
セロリ	494g相当	3.2本
もやし	4703g相当	23袋
レタス	1011g相当	2玉

果物でカリウム2022mgはこのぐらい

アボカド	343g相当	3.4個
バナナ	562g相当	4.6本
マンゴー	1190g相当	5.9個
ぶどう	1556g相当	3.1房
りんご	1686g相当	5.6個
パイナップル	1348g相当	0.89個
キウイ（緑）	674g相当	6.7個
みかん	1348g相当	8.9個
グレープフルーツ	1445g相当	4.8個
メロン	595g相当	0.39玉
梨	1445g相当	4.8個
もも	1124g相当	4.4個
いちご	1190g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム2022mgはこのぐらい

ふかしいも	519g相当	2.5個
さつまいも（生）	533g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	595g相当	3.9個
さといも（生）	316g相当	6.3個
さといも（調理済）	362g相当	7.2個
じゃがいも（生）	482g相当	3.2個

乳製品でカリウム2022mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3371g相当
モッツァレラチーズ	10110g
牛乳	1348g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1065g相当	5.3杯

豆類でカリウム2022mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	107g相当
納豆	294g相当	7.3パック
豆腐竹輪	1445g相当	16本
木綿豆腐	1839g相当	6.1丁
絹ごし豆腐	1348g相当	4.4丁

肉類でカリウム2022mgはこのぐらい

牛バラ肉	1065g相当
豚バラ肉	843g相当
牛サーロイン	749g相当
牛肩ロース肉	778g相当
牛ひき肉	778g相当
生ハム	431g相当
ソーセージ	1839g相当
鶏むね肉	1065g相当
牛フィレ肉	533g相当
チャーシュー	698g相当
豚フィレ肉	471g相当
鶏ささみ	723g相当	14本
砂肝	880g相当

卵類でカリウム2022mgはこのぐらい

卵黄	2022g相当	101個
生たまご	1556g相当	25個
ゆでたまご	1556g相当	25個

魚介類でカリウム2022mgはこのぐらい

かつお節	216g相当
するめ（あたりめ）	184g相当
さんま	1011g相当
うなぎのかば焼き	674g相当
塩さば	674g相当
イクラ	963g相当
うなぎ	880g相当
ぶり	533g相当
はまち	595g相当
ぎんざけ	578g相当
魚肉ソーセージ	2889g相当
いわし	749g相当
魚肉ハム	1839g相当
ししゃも	533g相当
たい	460g相当
べにざけ	533g相当
辛子明太子	1124g相当
まぐろの赤身	533g相当
あじ	562g相当
ほっけ	562g相当
かまぼこ	1839g相当
はんぺん	1264g相当
かにかま	2661g相当
あまえび	653g相当
なると	1264g相当
ブラックタイガー	880g相当
するめいか	674g相当
かき	1065g相当
あさり	1445g相当

一般的食品でカリウム2022mgはこのぐらい

チャーハン	2931g相当
とりから揚げ	809g相当
ハンバーグ	723g相当
豆腐ハンバーグ	1011g相当
お好み焼き	1065g相当

きのこ類でカリウム2022mgはこのぐらい

えのきたけ	595g相当
まつたけ	494g相当
エリンギ	595g相当
ぶなしめじ	547g相当
しいたけ	698g相当
まいたけ	880g相当
なめこ	843g相当
マッシュルーム	578g相当

藻類でカリウム2022mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	81g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	113g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	263g相当
くきわかめ	2298g相当
ひじき	1264g相当
わかめ	3371g相当
うみぶどう	5185g相当
もずく	101100g

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