カリウム1990mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1990mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1990mgはこのぐらい

オートミール	766g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	1810g相当	226杯（大さじ）
米	2236g相当	14合
中力粉	1990g相当	248杯（大さじ）
強力粉	2236g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	1810g相当
食パン	2314g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6420g相当	53個
ごはん	6863g相当	45膳
そば	5853g相当	29人前
うどん	22112g	110玉

種実類でカリウム1990mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	664g相当	332粒
ブラジルナッツ	321g相当	107粒
ヘーゼルナッツ	327g相当	163粒
ピスタチオ	206g相当	206粒
アーモンド	262g相当	262粒
らっかせい	269g相当	269粒
栗	433g相当	43個

野菜でカリウム1990mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	57g相当
にんにく	391g相当	55片
えだまめ	338g相当	112さや
かぼちゃ	463g相当	0.3個
れんこん	453g相当
ごぼう	622g相当	4.1本
ブロッコリー	433g相当	1.7株
にんじん	664g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	995g相当	4.9本
玉ねぎ	1327g相当	6.6個
しそ	398g相当	398枚
ミニトマト	687g相当	34個
オクラ	711g相当	71本
キャベツ	1048g相当	0.87玉
アスパラガス	738g相当	24本
トマト	948g相当	4.7個
ピーマン	1048g相当	34個
なす	905g相当	9本
ほうれんそう	289g相当	1.4束
パクチー	338g相当
ズッキーニ	622g相当	3.1本
大根	866g相当	0.86本
きゅうり	995g相当	9.9本
はくさい	905g相当	0.6玉
セロリ	486g相当	3.2本
もやし	4628g相当	23袋
レタス	995g相当	1.9玉

果物でカリウム1990mgはこのぐらい

アボカド	338g相当	3.3個
バナナ	553g相当	4.6本
マンゴー	1171g相当	5.8個
ぶどう	1531g相当	3房
りんご	1659g相当	5.5個
パイナップル	1327g相当	0.88個
キウイ（緑）	664g相当	6.6個
みかん	1327g相当	8.8個
グレープフルーツ	1422g相当	4.7個
メロン	586g相当	0.39玉
梨	1422g相当	4.7個
もも	1106g相当	4.4個
いちご	1171g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム1990mgはこのぐらい

ふかしいも	511g相当	2.5個
さつまいも（生）	524g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	586g相当	3.9個
さといも（生）	311g相当	6.2個
さといも（調理済）	356g相当	7.1個
じゃがいも（生）	474g相当	3.1個

乳製品でカリウム1990mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3317g相当
モッツァレラチーズ	9950g相当
牛乳	1327g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1048g相当	5.2杯

豆類でカリウム1990mgはこのぐらい

きな粉	100g相当	12杯（大さじ）
大豆	105g相当
納豆	289g相当	7.2パック
豆腐竹輪	1422g相当	15本
木綿豆腐	1810g相当	6丁
絹ごし豆腐	1327g相当	4.4丁

肉類でカリウム1990mgはこのぐらい

牛バラ肉	1048g相当
豚バラ肉	830g相当
牛サーロイン	738g相当
牛肩ロース肉	766g相当
牛ひき肉	766g相当
生ハム	424g相当
ソーセージ	1810g相当
鶏むね肉	1048g相当
牛フィレ肉	524g相当
チャーシュー	687g相当
豚フィレ肉	463g相当
鶏ささみ	711g相当	14本
砂肝	866g相当

卵類でカリウム1990mgはこのぐらい

卵黄	1990g相当	99個
生たまご	1531g相当	25個
ゆでたまご	1531g相当	25個

魚介類でカリウム1990mgはこのぐらい

かつお節	212g相当
するめ（あたりめ）	181g相当
さんま	995g相当
うなぎのかば焼き	664g相当
塩さば	664g相当
イクラ	948g相当
うなぎ	866g相当
ぶり	524g相当
はまち	586g相当
ぎんざけ	569g相当
魚肉ソーセージ	2843g相当
いわし	738g相当
魚肉ハム	1810g相当
ししゃも	524g相当
たい	453g相当
べにざけ	524g相当
辛子明太子	1106g相当
まぐろの赤身	524g相当
あじ	553g相当
ほっけ	553g相当
かまぼこ	1810g相当
はんぺん	1244g相当
かにかま	2619g相当
あまえび	642g相当
なると	1244g相当
ブラックタイガー	866g相当
するめいか	664g相当
かき	1048g相当
あさり	1422g相当

一般的食品でカリウム1990mgはこのぐらい

チャーハン	2885g相当
とりから揚げ	796g相当
ハンバーグ	711g相当
豆腐ハンバーグ	995g相当
お好み焼き	1048g相当

きのこ類でカリウム1990mgはこのぐらい

えのきたけ	586g相当
まつたけ	486g相当
エリンギ	586g相当
ぶなしめじ	538g相当
しいたけ	687g相当
まいたけ	866g相当
なめこ	830g相当
マッシュルーム	569g相当

藻類でカリウム1990mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	80g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	111g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	259g相当
くきわかめ	2262g相当
ひじき	1244g相当
わかめ	3317g相当
うみぶどう	5103g相当
もずく	99500g

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