カリウム1539mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1539mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1539mgはこのぐらい

オートミール	592g相当	98杯（大さじ）
薄力粉	1400g相当	175杯（大さじ）
米	1730g相当	11合
中力粉	1539g相当	192杯（大さじ）
強力粉	1730g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	1400g相当
食パン	1790g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4965g相当	41個
ごはん	5307g相当	35膳
そば	4527g相当	22人前
うどん	17100g	85玉

種実類でカリウム1539mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	513g相当	256粒
ブラジルナッツ	249g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	253g相当	126粒
ピスタチオ	159g相当	159粒
アーモンド	203g相当	203粒
らっかせい	208g相当	208粒
栗	335g相当	33個

野菜でカリウム1539mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	44g相当
にんにく	302g相当	43片
えだまめ	261g相当	87さや
かぼちゃ	358g相当	0.23個
れんこん	350g相当
ごぼう	481g相当	3.2本
ブロッコリー	335g相当	1.3株
にんじん	513g相当	3.4本
長ねぎ（白ねぎ）	770g相当	3.8本
玉ねぎ	1026g相当	5.1個
しそ	308g相当	308枚
ミニトマト	531g相当	26個
オクラ	550g相当	55本
キャベツ	810g相当	0.67玉
アスパラガス	570g相当	19本
トマト	733g相当	3.6個
ピーマン	810g相当	27個
なす	700g相当	7本
ほうれんそう	224g相当	1.1束
パクチー	261g相当
ズッキーニ	481g相当	2.4本
大根	670g相当	0.67本
きゅうり	770g相当	7.7本
はくさい	700g相当	0.46玉
セロリ	376g相当	2.5本
もやし	3580g相当	17袋
レタス	770g相当	1.5玉

果物でカリウム1539mgはこのぐらい

アボカド	261g相当	2.6個
バナナ	428g相当	3.5本
マンゴー	906g相当	4.5個
ぶどう	1184g相当	2.3房
りんご	1283g相当	4.2個
パイナップル	1026g相当	0.68個
キウイ（緑）	513g相当	5.1個
みかん	1026g相当	6.8個
グレープフルーツ	1100g相当	3.6個
メロン	453g相当	0.3玉
梨	1100g相当	3.6個
もも	856g相当	3.4個
いちご	906g相当	30個

いも・でんぷん類でカリウム1539mgはこのぐらい

ふかしいも	395g相当	1.9個
さつまいも（生）	405g相当	2個
じゃがいも（調理済）	453g相当	3個
さといも（生）	241g相当	4.8個
さといも（調理済）	275g相当	5.5個
じゃがいも（生）	367g相当	2.4個

乳製品でカリウム1539mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2565g相当
モッツァレラチーズ	7695g相当
牛乳	1026g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	810g相当	4杯

豆類でカリウム1539mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	81g相当
納豆	224g相当	5.6パック
豆腐竹輪	1100g相当	12本
木綿豆腐	1400g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1026g相当	3.4丁

肉類でカリウム1539mgはこのぐらい

牛バラ肉	810g相当
豚バラ肉	642g相当
牛サーロイン	570g相当
牛肩ロース肉	592g相当
牛ひき肉	592g相当
生ハム	328g相当
ソーセージ	1400g相当
鶏むね肉	810g相当
牛フィレ肉	405g相当
チャーシュー	531g相当
豚フィレ肉	358g相当
鶏ささみ	550g相当	11本
砂肝	670g相当

卵類でカリウム1539mgはこのぐらい

卵黄	1539g相当	76個
生たまご	1184g相当	19個
ゆでたまご	1184g相当	19個

魚介類でカリウム1539mgはこのぐらい

かつお節	164g相当
するめ（あたりめ）	140g相当
さんま	770g相当
うなぎのかば焼き	513g相当
塩さば	513g相当
イクラ	733g相当
うなぎ	670g相当
ぶり	405g相当
はまち	453g相当
ぎんざけ	440g相当
魚肉ソーセージ	2199g相当
いわし	570g相当
魚肉ハム	1400g相当
ししゃも	405g相当
たい	350g相当
べにざけ	405g相当
辛子明太子	856g相当
まぐろの赤身	405g相当
あじ	428g相当
ほっけ	428g相当
かまぼこ	1400g相当
はんぺん	962g相当
かにかま	2025g相当
あまえび	497g相当
なると	962g相当
ブラックタイガー	670g相当
するめいか	513g相当
かき	810g相当
あさり	1100g相当

一般的食品でカリウム1539mgはこのぐらい

チャーハン	2231g相当
とりから揚げ	616g相当
ハンバーグ	550g相当
豆腐ハンバーグ	770g相当
お好み焼き	810g相当

きのこ類でカリウム1539mgはこのぐらい

えのきたけ	453g相当
まつたけ	376g相当
エリンギ	453g相当
ぶなしめじ	416g相当
しいたけ	531g相当
まいたけ	670g相当
なめこ	642g相当
マッシュルーム	440g相当

藻類でカリウム1539mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	62g相当
いわのり	35g相当
塩昆布	86g相当
こんぶ	26g相当
昆布の佃煮	200g相当
くきわかめ	1749g相当
ひじき	962g相当
わかめ	2565g相当
うみぶどう	3947g相当
もずく	76950g

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