カリウム1200mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1200mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1200mgはこのぐらい

オートミール	462g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	1091g相当	136杯（大さじ）
米	1349g相当	8.9合
中力粉	1200g相当	150杯（大さじ）
強力粉	1349g相当	168杯（大さじ）
フランスパン	1091g相当
食パン	1396g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3871g相当	32個
ごはん	4138g相当	27膳
そば	3530g相当	17人前
うどん	13334g	66玉

種実類でカリウム1200mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	400g相当	200粒
ブラジルナッツ	194g相当	64粒
ヘーゼルナッツ	197g相当	98粒
ピスタチオ	124g相当	124粒
アーモンド	158g相当	158粒
らっかせい	163g相当	163粒
栗	261g相当	26個

野菜でカリウム1200mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	35g相当
にんにく	236g相当	33片
えだまめ	204g相当	68さや
かぼちゃ	280g相当	0.18個
れんこん	273g相当
ごぼう	375g相当	2.5本
ブロッコリー	261g相当	1株
にんじん	400g相当	2.6本
長ねぎ（白ねぎ）	600g相当	3本
玉ねぎ	800g相当	4個
しそ	240g相当	240枚
ミニトマト	414g相当	20個
オクラ	429g相当	42本
キャベツ	632g相当	0.52玉
アスパラガス	445g相当	14本
トマト	572g相当	2.8個
ピーマン	632g相当	21個
なす	546g相当	5.4本
ほうれんそう	174g相当	0.87束
パクチー	204g相当
ズッキーニ	375g相当	1.8本
大根	522g相当	0.52本
きゅうり	600g相当	6本
はくさい	546g相当	0.36玉
セロリ	293g相当	1.9本
もやし	2791g相当	13袋
レタス	600g相当	1.2玉

果物でカリウム1200mgはこのぐらい

アボカド	204g相当	2個
バナナ	334g相当	2.7本
マンゴー	706g相当	3.5個
ぶどう	924g相当	1.8房
りんご	1000g相当	3.3個
パイナップル	800g相当	0.53個
キウイ（緑）	400g相当	4個
みかん	800g相当	5.3個
グレープフルーツ	858g相当	2.8個
メロン	353g相当	0.23玉
梨	858g相当	2.8個
もも	667g相当	2.6個
いちご	706g相当	23個

いも・でんぷん類でカリウム1200mgはこのぐらい

ふかしいも	308g相当	1.5個
さつまいも（生）	316g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	353g相当	2.3個
さといも（生）	188g相当	3.7個
さといも（調理済）	215g相当	4.3個
じゃがいも（生）	286g相当	1.9個

乳製品でカリウム1200mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2000g相当
モッツァレラチーズ	6000g相当
牛乳	800g相当	4杯
低脂肪牛乳	632g相当	3.1杯

豆類でカリウム1200mgはこのぐらい

きな粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
大豆	64g相当
納豆	174g相当	4.3パック
豆腐竹輪	858g相当	9.5本
木綿豆腐	1091g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	800g相当	2.6丁

肉類でカリウム1200mgはこのぐらい

牛バラ肉	632g相当
豚バラ肉	500g相当
牛サーロイン	445g相当
牛肩ロース肉	462g相当
牛ひき肉	462g相当
生ハム	256g相当
ソーセージ	1091g相当
鶏むね肉	632g相当
牛フィレ肉	316g相当
チャーシュー	414g相当
豚フィレ肉	280g相当
鶏ささみ	429g相当	8.5本
砂肝	522g相当

卵類でカリウム1200mgはこのぐらい

卵黄	1200g相当	60個
生たまご	924g相当	15個
ゆでたまご	924g相当	15個

魚介類でカリウム1200mgはこのぐらい

かつお節	128g相当
するめ（あたりめ）	110g相当
さんま	600g相当
うなぎのかば焼き	400g相当
塩さば	400g相当
イクラ	572g相当
うなぎ	522g相当
ぶり	316g相当
はまち	353g相当
ぎんざけ	343g相当
魚肉ソーセージ	1715g相当
いわし	445g相当
魚肉ハム	1091g相当
ししゃも	316g相当
たい	273g相当
べにざけ	316g相当
辛子明太子	667g相当
まぐろの赤身	316g相当
あじ	334g相当
ほっけ	334g相当
かまぼこ	1091g相当
はんぺん	750g相当
かにかま	1579g相当
あまえび	388g相当
なると	750g相当
ブラックタイガー	522g相当
するめいか	400g相当
かき	632g相当
あさり	858g相当

一般的食品でカリウム1200mgはこのぐらい

チャーハン	1740g相当
とりから揚げ	480g相当
ハンバーグ	429g相当
豆腐ハンバーグ	600g相当
お好み焼き	632g相当

きのこ類でカリウム1200mgはこのぐらい

えのきたけ	353g相当
まつたけ	293g相当
エリンギ	353g相当
ぶなしめじ	325g相当
しいたけ	414g相当
まいたけ	522g相当
なめこ	500g相当
マッシュルーム	343g相当

藻類でカリウム1200mgはこのぐらい

焼きのり	50g相当
あおのり	48g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	67g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	156g相当
くきわかめ	1364g相当
ひじき	750g相当
わかめ	2000g相当
うみぶどう	3077g相当
もずく	60000g

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