カリウム1139mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1139mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1139mgはこのぐらい

オートミール	439g相当	73杯（大さじ）
薄力粉	1036g相当	129杯（大さじ）
米	1280g相当	8.5合
中力粉	1139g相当	142杯（大さじ）
強力粉	1280g相当	160杯（大さじ）
フランスパン	1036g相当
食パン	1325g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3675g相当	30個
ごはん	3928g相当	26膳
そば	3350g相当	16人前
うどん	12656g	63玉

種実類でカリウム1139mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	380g相当	190粒
ブラジルナッツ	184g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	187g相当	93粒
ピスタチオ	118g相当	118粒
アーモンド	150g相当	150粒
らっかせい	154g相当	154粒
栗	248g相当	24個

野菜でカリウム1139mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	33g相当
にんにく	224g相当	32片
えだまめ	194g相当	64さや
かぼちゃ	265g相当	0.17個
れんこん	259g相当
ごぼう	356g相当	2.3本
ブロッコリー	248g相当	0.99株
にんじん	380g相当	2.5本
長ねぎ（白ねぎ）	570g相当	2.8本
玉ねぎ	760g相当	3.8個
しそ	228g相当	228枚
ミニトマト	393g相当	19個
オクラ	407g相当	40本
キャベツ	600g相当	0.5玉
アスパラガス	422g相当	14本
トマト	543g相当	2.7個
ピーマン	600g相当	20個
なす	518g相当	5.1本
ほうれんそう	166g相当	0.83束
パクチー	194g相当
ズッキーニ	356g相当	1.7本
大根	496g相当	0.49本
きゅうり	570g相当	5.7本
はくさい	518g相当	0.34玉
セロリ	278g相当	1.8本
もやし	2649g相当	13袋
レタス	570g相当	1.1玉

果物でカリウム1139mgはこのぐらい

アボカド	194g相当	1.9個
バナナ	317g相当	2.6本
マンゴー	670g相当	3.3個
ぶどう	877g相当	1.7房
りんご	950g相当	3.1個
パイナップル	760g相当	0.5個
キウイ（緑）	380g相当	3.8個
みかん	760g相当	5個
グレープフルーツ	814g相当	2.7個
メロン	335g相当	0.22玉
梨	814g相当	2.7個
もも	633g相当	2.5個
いちご	670g相当	22個

いも・でんぷん類でカリウム1139mgはこのぐらい

ふかしいも	293g相当	1.4個
さつまいも（生）	300g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	335g相当	2.2個
さといも（生）	178g相当	3.5個
さといも（調理済）	204g相当	4個
じゃがいも（生）	272g相当	1.8個

乳製品でカリウム1139mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1899g相当
モッツァレラチーズ	5695g相当
牛乳	760g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	600g相当	3杯

豆類でカリウム1139mgはこのぐらい

きな粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
大豆	60g相当
納豆	166g相当	4.1パック
豆腐竹輪	814g相当	9本
木綿豆腐	1036g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	760g相当	2.5丁

肉類でカリウム1139mgはこのぐらい

牛バラ肉	600g相当
豚バラ肉	475g相当
牛サーロイン	422g相当
牛肩ロース肉	439g相当
牛ひき肉	439g相当
生ハム	243g相当
ソーセージ	1036g相当
鶏むね肉	600g相当
牛フィレ肉	300g相当
チャーシュー	393g相当
豚フィレ肉	265g相当
鶏ささみ	407g相当	8.1本
砂肝	496g相当

卵類でカリウム1139mgはこのぐらい

卵黄	1139g相当	56個
生たまご	877g相当	14個
ゆでたまご	877g相当	14個

魚介類でカリウム1139mgはこのぐらい

かつお節	122g相当
するめ（あたりめ）	104g相当
さんま	570g相当
うなぎのかば焼き	380g相当
塩さば	380g相当
イクラ	543g相当
うなぎ	496g相当
ぶり	300g相当
はまち	335g相当
ぎんざけ	326g相当
魚肉ソーセージ	1628g相当
いわし	422g相当
魚肉ハム	1036g相当
ししゃも	300g相当
たい	259g相当
べにざけ	300g相当
辛子明太子	633g相当
まぐろの赤身	300g相当
あじ	317g相当
ほっけ	317g相当
かまぼこ	1036g相当
はんぺん	712g相当
かにかま	1499g相当
あまえび	368g相当
なると	712g相当
ブラックタイガー	496g相当
するめいか	380g相当
かき	600g相当
あさり	814g相当

一般的食品でカリウム1139mgはこのぐらい

チャーハン	1651g相当
とりから揚げ	456g相当
ハンバーグ	407g相当
豆腐ハンバーグ	570g相当
お好み焼き	600g相当

きのこ類でカリウム1139mgはこのぐらい

えのきたけ	335g相当
まつたけ	278g相当
エリンギ	335g相当
ぶなしめじ	308g相当
しいたけ	393g相当
まいたけ	496g相当
なめこ	475g相当
マッシュルーム	326g相当

藻類でカリウム1139mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	46g相当
いわのり	26g相当
塩昆布	64g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	148g相当
くきわかめ	1295g相当
ひじき	712g相当
わかめ	1899g相当
うみぶどう	2921g相当
もずく	56950g

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