カリウム1035mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1035mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1035mgはこのぐらい

オートミール	399g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	941g相当	117杯（大さじ）
米	1163g相当	7.7合
中力粉	1035g相当	129杯（大さじ）
強力粉	1163g相当	145杯（大さじ）
フランスパン	941g相当
食パン	1204g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3339g相当	27個
ごはん	3569g相当	23膳
そば	3045g相当	15人前
うどん	11500g	57玉

種実類でカリウム1035mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	345g相当	172粒
ブラジルナッツ	167g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	170g相当	85粒
ピスタチオ	107g相当	107粒
アーモンド	137g相当	137粒
らっかせい	140g相当	140粒
栗	225g相当	22個

野菜でカリウム1035mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	203g相当	29片
えだまめ	176g相当	58さや
かぼちゃ	241g相当	0.16個
れんこん	236g相当
ごぼう	324g相当	2.1本
ブロッコリー	225g相当	0.9株
にんじん	345g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	518g相当	2.5本
玉ねぎ	690g相当	3.4個
しそ	207g相当	207枚
ミニトマト	357g相当	17個
オクラ	370g相当	37本
キャベツ	545g相当	0.45玉
アスパラガス	384g相当	12本
トマト	493g相当	2.4個
ピーマン	545g相当	18個
なす	471g相当	4.7本
ほうれんそう	150g相当	0.75束
パクチー	176g相当
ズッキーニ	324g相当	1.6本
大根	450g相当	0.45本
きゅうり	518g相当	5.1本
はくさい	471g相当	0.31玉
セロリ	253g相当	1.6本
もやし	2407g相当	12袋
レタス	518g相当	1玉

果物でカリウム1035mgはこのぐらい

アボカド	176g相当	1.7個
バナナ	288g相当	2.4本
マンゴー	609g相当	3個
ぶどう	797g相当	1.5房
りんご	863g相当	2.8個
パイナップル	690g相当	0.46個
キウイ（緑）	345g相当	3.4個
みかん	690g相当	4.6個
グレープフルーツ	740g相当	2.4個
メロン	305g相当	0.2玉
梨	740g相当	2.4個
もも	575g相当	2.3個
いちご	609g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1035mgはこのぐらい

ふかしいも	266g相当	1.3個
さつまいも（生）	273g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	305g相当	2個
さといも（生）	162g相当	3.2個
さといも（調理済）	185g相当	3.7個
じゃがいも（生）	247g相当	1.6個

乳製品でカリウム1035mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1725g相当
モッツァレラチーズ	5175g相当
牛乳	690g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	545g相当	2.7杯

豆類でカリウム1035mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	55g相当
納豆	150g相当	3.7パック
豆腐竹輪	740g相当	8.2本
木綿豆腐	941g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	690g相当	2.3丁

肉類でカリウム1035mgはこのぐらい

牛バラ肉	545g相当
豚バラ肉	432g相当
牛サーロイン	384g相当
牛肩ロース肉	399g相当
牛ひき肉	399g相当
生ハム	221g相当
ソーセージ	941g相当
鶏むね肉	545g相当
牛フィレ肉	273g相当
チャーシュー	357g相当
豚フィレ肉	241g相当
鶏ささみ	370g相当	7.4本
砂肝	450g相当

卵類でカリウム1035mgはこのぐらい

卵黄	1035g相当	51個
生たまご	797g相当	13個
ゆでたまご	797g相当	13個

魚介類でカリウム1035mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	518g相当
うなぎのかば焼き	345g相当
塩さば	345g相当
イクラ	493g相当
うなぎ	450g相当
ぶり	273g相当
はまち	305g相当
ぎんざけ	296g相当
魚肉ソーセージ	1479g相当
いわし	384g相当
魚肉ハム	941g相当
ししゃも	273g相当
たい	236g相当
べにざけ	273g相当
辛子明太子	575g相当
まぐろの赤身	273g相当
あじ	288g相当
ほっけ	288g相当
かまぼこ	941g相当
はんぺん	647g相当
かにかま	1362g相当
あまえび	334g相当
なると	647g相当
ブラックタイガー	450g相当
するめいか	345g相当
かき	545g相当
あさり	740g相当

一般的食品でカリウム1035mgはこのぐらい

チャーハン	1500g相当
とりから揚げ	414g相当
ハンバーグ	370g相当
豆腐ハンバーグ	518g相当
お好み焼き	545g相当

きのこ類でカリウム1035mgはこのぐらい

えのきたけ	305g相当
まつたけ	253g相当
エリンギ	305g相当
ぶなしめじ	280g相当
しいたけ	357g相当
まいたけ	450g相当
なめこ	432g相当
マッシュルーム	296g相当

藻類でカリウム1035mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	42g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	58g相当
こんぶ	17g相当
昆布の佃煮	135g相当
くきわかめ	1177g相当
ひじき	647g相当
わかめ	1725g相当
うみぶどう	2654g相当
もずく	51750g

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