リン1495mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1495mgはこのぐらい
| オートミール | 405g相当 | 67杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2492g相当 | 311杯（大さじ） |
| 米 | 1574g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2336g相当 | 292杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2336g相当 | 292杯（大さじ） |
| フランスパン | 2077g相当 | |
| 食パン | 2232g相当 | 37枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4041g相当 | 33個 |
| ごはん | 4398g相当 | 29膳 |
| そば | 1869g相当 | 9.3人前 |
| うどん | 8306g相当 | 41玉 |
種実類でリン1495mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1068g相当 | 534粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 220g相当 | 73粒 |
| ヘーゼルナッツ | 468g相当 | 234粒 |
| ピスタチオ | 340g相当 | 340粒 |
| アーモンド | 325g相当 | 325粒 |
| らっかせい | 394g相当 | 394粒 |
| 栗 | 2077g相当 | 207個 |
野菜でリン1495mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 680g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 935g相当 | 133片 |
| えだまめ | 880g相当 | 293さや |
| かぼちゃ | 3115g相当 | 2個 |
| れんこん | 2021g相当 | |
| ごぼう | 2412g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 1360g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 5750g相当 | 38本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5538g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4823g相当 | 24個 |
| しそ | 2136g相当 | 2136枚 |
| ミニトマト | 5156g相当 | 257個 |
| オクラ | 2578g相当 | 257本 |
| キャベツ | 5750g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 2492g相当 | 83本 |
| トマト | 5750g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6796g相当 | 226個 |
| なす | 4984g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 3181g相当 | 15束 |
| パクチー | 2534g相当 | |
| ズッキーニ | 4041g相当 | 20本 |
| 大根 | 8795g相当 | 8.7本 |
| きゅうり | 4153g相当 | 41本 |
| はくさい | 4531g相当 | 3玉 |
| セロリ | 3834g相当 | 25本 |
| もやし | 4041g相当 | 20袋 |
| レタス | 6796g相当 | 13玉 |
果物でリン1495mgはこのぐらい
| アボカド | 2875g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5538g相当 | 46本 |
| マンゴー | 12459g | 62個 |
| ぶどう | 9967g相当 | 19房 |
| りんご | 12459g | 41個 |
| パイナップル | 16612g | 11個 |
| キウイ（緑） | 4984g相当 | 49個 |
| みかん | 9967g相当 | 66個 |
| グレープフルーツ | 8795g相当 | 29個 |
| メロン | 7120g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 13591g | 45個 |
| もも | 8306g相当 | 33個 |
| いちご | 4823g相当 | 160個 |
いも・でんぷん類でリン1495mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3181g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3250g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 4672g相当 | 31個 |
| さといも（生） | 2719g相当 | 54個 |
| さといも（調理済） | 3181g相当 | 63個 |
| じゃがいも（生） | 3250g相当 | 21個 |
乳製品でリン1495mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 205g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 575g相当 | |
| 牛乳 | 1608g相当 | 8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1662g相当 | 8.3杯 |
豆類でリン1495mgはこのぐらい
| きな粉 | 227g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 306g相当 | |
| 納豆 | 680g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 997g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 1699g相当 | 5.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2199g相当 | 7.3丁 |
肉類でリン1495mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1360g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1150g相当 | |
| 牛サーロイン | 997g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1068g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1495g相当 | |
| 生ハム | 748g相当 | |
| ソーセージ | 787g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1246g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 748g相当 | |
| チャーシュー | 575g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 650g相当 | |
| 鶏ささみ | 748g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1068g相当 |
卵類でリン1495mgはこのぐらい
| 卵黄 | 277g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 880g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 880g相当 | 14個 |
魚介類でリン1495mgはこのぐらい
| かつお節 | 190g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 136g相当 | |
| さんま | 831g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 499g相当 | |
| 塩さば | 748g相当 | |
| イクラ | 283g相当 | |
| うなぎ | 575g相当 | |
| ぶり | 1150g相当 | |
| はまち | 712g相当 | |
| ぎんざけ | 516g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 748g相当 | |
| いわし | 650g相当 | |
| 魚肉ハム | 2990g相当 | |
| ししゃも | 348g相当 | |
| たい | 680g相当 | |
| べにざけ | 575g相当 | |
| 辛子明太子 | 516g相当 | |
| まぐろの赤身 | 554g相当 | |
| あじ | 650g相当 | |
| ほっけ | 680g相当 | |
| かまぼこ | 2492g相当 | |
| はんぺん | 1360g相当 | |
| かにかま | 1942g相当 | |
| あまえび | 623g相当 | |
| なると | 1360g相当 | |
| ブラックタイガー | 712g相当 | |
| するめいか | 598g相当 | |
| かき | 1495g相当 | |
| あさり | 1824g相当 |
一般的食品でリン1495mgはこのぐらい
| チャーハン | 2670g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 831g相当 | |
| ハンバーグ | 1360g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1246g相当 | |
| お好み焼き | 2199g相当 |
きのこ類でリン1495mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1360g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3738g相当 | |
| エリンギ | 1680g相当 | |
| ぶなしめじ | 1558g相当 | |
| しいたけ | 1719g相当 | |
| まいたけ | 2769g相当 | |
| なめこ | 2199g相当 | |
| マッシュルーム | 1495g相当 |
藻類でリン1495mgはこのぐらい
| 焼きのり | 214g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 384g相当 | |
| いわのり | 283g相当 | |
| 塩昆布 | 880g相当 | |
| こんぶ | 831g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1246g相当 | |
| くきわかめ | 4398g相当 | |
| ひじき | 74750g | |
| わかめ | 9344g相当 | |
| うみぶどう | 14950g | |
| もずく | 74750g |
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