マンガン0.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン0.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン0.9mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 210g相当 | 26杯（大さじ） |
| 米 | 112g相当 | 0.74合 |
| 中力粉 | 210g相当 | 26杯（大さじ） |
| 強力粉 | 282g相当 | 35杯（大さじ） |
| フランスパン | 231g相当 | |
| 食パン | 360g相当 | 6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 237g相当 | 1.9個 |
| ごはん | 258g相当 | 1.7膳 |
| そば | 237g相当 | 1.1人前 |
| うどん | 750g相当 | 3.7玉 |
種実類でマンガン0.9mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 70g相当 | 23粒 |
| ヘーゼルナッツ | 18g相当 | 9粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 37g相当 | 37粒 |
| らっかせい | 58g相当 | 58粒 |
| 栗 | 85g相当 | 8.5個 |
野菜でマンガン0.9mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 122g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 322g相当 | 46片 |
| えだまめ | 127g相当 | 42さや |
| かぼちゃ | 1286g相当 | 0.85個 |
| れんこん | 116g相当 | |
| ごぼう | 500g相当 | 3.3本 |
| ブロッコリー | 322g相当 | 1.2株 |
| にんじん | 750g相当 | 5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 750g相当 | 3.7本 |
| 玉ねぎ | 600g相当 | 3個 |
| しそ | 45g相当 | 45枚 |
| ミニトマト | 900g相当 | 45個 |
| オクラ | 188g相当 | 18本 |
| キャベツ | 693g相当 | 0.57玉 |
| アスパラガス | 474g相当 | 15本 |
| トマト | 1125g相当 | 5.6個 |
| ピーマン | 900g相当 | 30個 |
| なす | 563g相当 | 5.6本 |
| ほうれんそう | 282g相当 | 1.4束 |
| パクチー | 231g相当 | |
| ズッキーニ | 600g相当 | 3本 |
| 大根 | 2250g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 1286g相当 | 12本 |
| はくさい | 819g相当 | 0.54玉 |
| セロリ | 819g相当 | 5.4本 |
| もやし | 900g相当 | 4.5袋 |
| レタス | 693g相当 | 1.3玉 |
果物でマンガン0.9mgはこのぐらい
| アボカド | 474g相当 | 4.7個 |
|---|---|---|
| バナナ | 347g相当 | 2.8本 |
| マンゴー | 900g相当 | 4.5個 |
| ぶどう | 750g相当 | 1.5房 |
| りんご | 2250g相当 | 7.5個 |
| パイナップル | 68g相当 | 0.045個 |
| キウイ（緑） | 1000g相当 | 10個 |
| みかん | 1286g相当 | 8.5個 |
| グレープフルーツ | 9000g相当 | 30個 |
| メロン | 2250g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 2250g相当 | 7.5個 |
| もも | 2250g相当 | 9個 |
| いちご | 450g相当 | 15個 |
いも・でんぷん類でマンガン0.9mgはこのぐらい
| ふかしいも | 231g相当 | 1.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 244g相当 | 1.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 900g相当 | 6個 |
| さといも（生） | 474g相当 | 9.4個 |
| さといも（調理済） | 530g相当 | 10個 |
| じゃがいも（生） | 215g相当 | 1.4個 |
乳製品でマンガン0.9mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 4500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 9000g相当 | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9000g相当 | 45杯 |
豆類でマンガン0.9mgはこのぐらい
| きな粉 | 33g相当 | 4.1杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 40g相当 | |
| 納豆 | 65g相当 | 1.6パック |
| 豆腐竹輪 | 156g相当 | 1.7本 |
| 木綿豆腐 | 220g相当 | 0.73丁 |
| 絹ごし豆腐 | 265g相当 | 0.88丁 |
肉類でマンガン0.9mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 9000g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 9000g相当 | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 4500g相当 | |
| ソーセージ | 750g相当 | |
| 鶏むね肉 | 9000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 9000g相当 | |
| チャーシュー | 2250g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 9000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン0.9mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1125g相当 | 56個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4500g相当 | 75個 |
| ゆでたまご | 3000g相当 | 50個 |
一般的食品でマンガン0.9mgはこのぐらい
| チャーハン | 300g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 563g相当 | |
| ハンバーグ | 643g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 291g相当 | |
| お好み焼き | 450g相当 |
きのこ類でマンガン0.9mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1286g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 750g相当 | |
| エリンギ | 1500g相当 | |
| ぶなしめじ | 563g相当 | |
| しいたけ | 429g相当 | |
| まいたけ | 2250g相当 | |
| なめこ | 1500g相当 | |
| マッシュルーム | 2250g相当 |
藻類でマンガン0.9mgはこのぐらい
| 焼きのり | 25g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 7g相当 | |
| いわのり | 57g相当 | |
| 塩昆布 | 161g相当 | |
| こんぶ | 429g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 196g相当 | |
| くきわかめ | 2250g相当 | |
| ひじき | 1500g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 1125g相当 | |
| もずく | 3000g相当 |
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