葉酸900μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸900μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸900μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	429g相当
にんにく	968g相当	138片
えだまめ	282g相当	94さや
かぼちゃ	2143g相当	1.4個
れんこん	6429g相当
ごぼう	1324g相当	8.8本
ブロッコリー	410g相当	1.6株
にんじん	4286g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	1250g相当	6.2本
玉ねぎ	6000g相当	30個
しそ	819g相当	819枚
ミニトマト	2572g相当	128個
オクラ	819g相当	81本
キャベツ	1364g相当	1.1玉
アスパラガス	474g相当	15本
トマト	4091g相当	20個
ピーマン	3462g相当	115個
なす	2813g相当	28本
ほうれんそう	429g相当	2.1束
パクチー	1305g相当
ズッキーニ	2500g相当	12本
大根	2728g相当	2.7本
きゅうり	3600g相当	36本
はくさい	1476g相当	0.98玉
セロリ	3104g相当	20本
もやし	1608g相当	8袋
レタス	1233g相当	2.4玉

果物で葉酸900μgはこのぐらい

アボカド	1085g相当	10個
バナナ	3462g相当	28本
マンゴー	1072g相当	5.3個
ぶどう	22500g	45房
りんご	30000g	100個
パイナップル	7500g相当	5個
キウイ（緑）	2433g相当	24個
みかん	4091g相当	27個
グレープフルーツ	6000g相当	20個
メロン	2813g相当	1.8玉
梨	15000g	50個
もも	18000g	72個
いちご	1000g相当	33個

いも・でんぷん類で葉酸900μgはこのぐらい

ふかしいも	1667g相当	8.3個
さつまいも（生）	1837g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	5000g相当	33個
さといも（生）	3000g相当	60個
さといも（調理済）	3215g相当	64個
じゃがいも（生）	4500g相当	30個

豆類で葉酸900μgはこのぐらい

きな粉	410g相当	51杯（大さじ）
大豆	347g相当
納豆	693g相当	17パック
豆腐竹輪	8182g相当	90本
木綿豆腐	7500g相当	25丁
絹ごし豆腐	7500g相当	25丁

卵類で葉酸900μgはこのぐらい

卵黄	600g相当	30個
生たまご	1837g相当	30個
ゆでたまご	1875g相当	31個

一般的食品で葉酸900μgはこのぐらい

チャーハン	11250g
とりから揚げ	9000g相当
ハンバーグ	5295g相当
豆腐ハンバーグ	4286g相当
お好み焼き	3914g相当

きのこ類で葉酸900μgはこのぐらい

えのきたけ	1200g相当
まつたけ	1429g相当
エリンギ	1385g相当
ぶなしめじ	3104g相当
しいたけ	1837g相当
まいたけ	1699g相当
なめこ	1500g相当
マッシュルーム	3215g相当

藻類で葉酸900μgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	334g相当
いわのり	60g相当
塩昆布	4737g相当
こんぶ	375g相当
昆布の佃煮	6000g相当
くきわかめ	45000g
ひじき	90000g
わかめ	90000g
うみぶどう	22500g
もずく	45000g

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