ビタミンA910μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA910μgはこのぐらい
| 卵黄 | 132g相当 | 6.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 434g相当 | 7.2個 |
| ゆでたまご | 536g相当 | 8.9個 |
野菜でビタミンA910μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 4137g相当 | 1379さや |
| かぼちゃ | 434g相当 | 0.28個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1214g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 127g相当 | 0.84本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13000g | 65本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 104g相当 | 104枚 |
| ミニトマト | 1138g相当 | 56個 |
| オクラ | 2069g相当 | 206本 |
| キャベツ | 45500g | 37玉 |
| アスパラガス | 2936g相当 | 97本 |
| トマト | 2023g相当 | 10個 |
| ピーマン | 2758g相当 | 91個 |
| なす | 11375g | 113本 |
| ほうれんそう | 260g相当 | 1.3束 |
| パクチー | 607g相当 | |
| ズッキーニ | 3371g相当 | 16本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 3250g相当 | 32本 |
| はくさい | 11375g | 7.5玉 |
| セロリ | 22750g | 151本 |
| もやし | 18200g | 91袋 |
| レタス | 4550g相当 | 9.1玉 |
果物でビタミンA910μgはこのぐらい
| アボカド | 13000g | 130個 |
|---|---|---|
| バナナ | 18200g | 151本 |
| マンゴー | 1785g相当 | 8.9個 |
| ぶどう | 45500g | 91房 |
| りんご | 45500g | 151個 |
| パイナップル | 30334g | 20個 |
| キウイ（緑） | 22750g | 227個 |
| みかん | 1084g相当 | 7.2個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 30334g | 20玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 91000g | 3033個 |
乳製品でビタミンA910μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 364g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 325g相当 | |
| 牛乳 | 2395g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7000g相当 | 35杯 |
肉類でビタミンA910μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 8273g相当 | |
| 牛サーロイン | 11375g | |
| 牛肩ロース肉 | 13000g | |
| 牛ひき肉 | 7000g相当 | |
| 生ハム | 18200g | |
| ソーセージ | 30334g | |
| 鶏むね肉 | 1264g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 22750g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 30334g | |
| 鶏ささみ | 10112g | 202本 |
| 砂肝 | 22750g |
魚介類でビタミンA910μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 4137g相当 | |
| さんま | 5688g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 61g相当 | |
| 塩さば | 10112g | |
| イクラ | 276g相当 | |
| うなぎ | 38g相当 | |
| ぶり | 1820g相当 | |
| はまち | 2844g相当 | |
| ぎんざけ | 2528g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 11375g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 910g相当 | |
| たい | 11375g | |
| べにざけ | 3371g相当 | |
| 辛子明太子 | 2220g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1097g相当 | |
| あじ | 13000g | |
| ほっけ | 3640g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4334g相当 | |
| あまえび | 30334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 91000g | |
| するめいか | 7000g相当 | |
| かき | 3792g相当 | |
| あさり | 22750g |
一般的食品でビタミンA910μgはこのぐらい
| チャーハン | 6500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4137g相当 | |
| ハンバーグ | 5056g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1937g相当 | |
| お好み焼き | 3792g相当 |
藻類でビタミンA910μgはこのぐらい
| 焼きのり | 40g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 54g相当 | |
| いわのり | 40g相当 | |
| 塩昆布 | 2758g相当 | |
| こんぶ | 700g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 18200g | |
| くきわかめ | 18200g | |
| ひじき | 3250g相当 | |
| わかめ | 30334g | |
| うみぶどう | 9100g相当 | |
| もずく | 6067g相当 |
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