葉酸850μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸850μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸850μgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 405g相当
にんにく 914g相当 130片
えだまめ 266g相当 88さや
かぼちゃ 2024g相当 1.3個
れんこん 6072g相当
ごぼう 1250g相当 8.3本
ブロッコリー 387g相当 1.5株
にんじん 4048g相当 26本
長ねぎ(白ねぎ) 1181g相当 5.9本
玉ねぎ 5667g相当 28個
しそ 773g相当 773枚
ミニトマト 2429g相当 121個
オクラ 773g相当 77本
キャベツ 1288g相当 1玉
アスパラガス 448g相当 14本
トマト 3864g相当 19個
ピーマン 3270g相当 109個
なす 2657g相当 26本
ほうれんそう 405g相当 2束
パクチー 1232g相当
ズッキーニ 2362g相当 11本
大根 2576g相当 2.5本
きゅうり 3400g相当 34本
はくさい 1394g相当 0.92玉
セロリ 2932g相当 19本
もやし 1518g相当 7.5袋
レタス 1165g相当 2.3玉

果物で葉酸850μgはこのぐらい

アボカド 1025g相当 10個
バナナ 3270g相当 27本
マンゴー 1012g相当 5個
ぶどう 21250g 42房
りんご 28334g 94個
パイナップル 7084g相当 4.7個
キウイ(緑) 2298g相当 22個
みかん 3864g相当 25個
グレープフルーツ 5667g相当 18個
メロン 2657g相当 1.7玉
14167g 47個
もも 17000g 68個
いちご 945g相当 31個

いも・でんぷん類で葉酸850μgはこのぐらい

ふかしいも 1575g相当 7.8個
さつまいも(生) 1735g相当 8.6個
じゃがいも(調理済) 4723g相当 31個
さといも(生) 2834g相当 56個
さといも(調理済) 3036g相当 60個
じゃがいも(生) 4250g相当 28個

豆類で葉酸850μgはこのぐらい

きな粉 387g相当 48杯(大さじ)
大豆 327g相当
納豆 654g相当 16パック
豆腐竹輪 7728g相当 85本
木綿豆腐 7084g相当 23丁
絹ごし豆腐 7084g相当 23丁

卵類で葉酸850μgはこのぐらい

卵黄 567g相当 28個
生たまご 1735g相当 28個
ゆでたまご 1771g相当 29個

一般的食品で葉酸850μgはこのぐらい

チャーハン 10625g
とりから揚げ 8500g相当
ハンバーグ 5000g相当
豆腐ハンバーグ 4048g相当
お好み焼き 3696g相当

きのこ類で葉酸850μgはこのぐらい

えのきたけ 1134g相当
まつたけ 1350g相当
エリンギ 1308g相当
ぶなしめじ 2932g相当
しいたけ 1735g相当
まいたけ 1604g相当
なめこ 1417g相当
マッシュルーム 3036g相当

藻類で葉酸850μgはこのぐらい

焼きのり 45g相当
あおのり 315g相当
いわのり 57g相当
塩昆布 4474g相当
こんぶ 355g相当
昆布の佃煮 5667g相当
くきわかめ 42500g
ひじき 85000g
わかめ 85000g
うみぶどう 21250g
もずく 42500g

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μg