葉酸850μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸850μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸850μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	405g相当
にんにく	914g相当	130片
えだまめ	266g相当	88さや
かぼちゃ	2024g相当	1.3個
れんこん	6072g相当
ごぼう	1250g相当	8.3本
ブロッコリー	387g相当	1.5株
にんじん	4048g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	1181g相当	5.9本
玉ねぎ	5667g相当	28個
しそ	773g相当	773枚
ミニトマト	2429g相当	121個
オクラ	773g相当	77本
キャベツ	1288g相当	1玉
アスパラガス	448g相当	14本
トマト	3864g相当	19個
ピーマン	3270g相当	109個
なす	2657g相当	26本
ほうれんそう	405g相当	2束
パクチー	1232g相当
ズッキーニ	2362g相当	11本
大根	2576g相当	2.5本
きゅうり	3400g相当	34本
はくさい	1394g相当	0.92玉
セロリ	2932g相当	19本
もやし	1518g相当	7.5袋
レタス	1165g相当	2.3玉

果物で葉酸850μgはこのぐらい

アボカド	1025g相当	10個
バナナ	3270g相当	27本
マンゴー	1012g相当	5個
ぶどう	21250g	42房
りんご	28334g	94個
パイナップル	7084g相当	4.7個
キウイ（緑）	2298g相当	22個
みかん	3864g相当	25個
グレープフルーツ	5667g相当	18個
メロン	2657g相当	1.7玉
梨	14167g	47個
もも	17000g	68個
いちご	945g相当	31個

いも・でんぷん類で葉酸850μgはこのぐらい

ふかしいも	1575g相当	7.8個
さつまいも（生）	1735g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	4723g相当	31個
さといも（生）	2834g相当	56個
さといも（調理済）	3036g相当	60個
じゃがいも（生）	4250g相当	28個

豆類で葉酸850μgはこのぐらい

きな粉	387g相当	48杯（大さじ）
大豆	327g相当
納豆	654g相当	16パック
豆腐竹輪	7728g相当	85本
木綿豆腐	7084g相当	23丁
絹ごし豆腐	7084g相当	23丁

卵類で葉酸850μgはこのぐらい

卵黄	567g相当	28個
生たまご	1735g相当	28個
ゆでたまご	1771g相当	29個

一般的食品で葉酸850μgはこのぐらい

チャーハン	10625g
とりから揚げ	8500g相当
ハンバーグ	5000g相当
豆腐ハンバーグ	4048g相当
お好み焼き	3696g相当

きのこ類で葉酸850μgはこのぐらい

えのきたけ	1134g相当
まつたけ	1350g相当
エリンギ	1308g相当
ぶなしめじ	2932g相当
しいたけ	1735g相当
まいたけ	1604g相当
なめこ	1417g相当
マッシュルーム	3036g相当

藻類で葉酸850μgはこのぐらい

焼きのり	45g相当
あおのり	315g相当
いわのり	57g相当
塩昆布	4474g相当
こんぶ	355g相当
昆布の佃煮	5667g相当
くきわかめ	42500g
ひじき	85000g
わかめ	85000g
うみぶどう	21250g
もずく	42500g

ほかの葉酸量について調べる