葉酸800μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸800μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸800μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	381g相当
にんにく	861g相当	123片
えだまめ	250g相当	83さや
かぼちゃ	1905g相当	1.2個
れんこん	5715g相当
ごぼう	1177g相当	7.8本
ブロッコリー	364g相当	1.4株
にんじん	3810g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	1112g相当	5.5本
玉ねぎ	5334g相当	26個
しそ	728g相当	728枚
ミニトマト	2286g相当	114個
オクラ	728g相当	72本
キャベツ	1213g相当	1玉
アスパラガス	422g相当	14本
トマト	3637g相当	18個
ピーマン	3077g相当	102個
なす	2500g相当	25本
ほうれんそう	381g相当	1.9束
パクチー	1160g相当
ズッキーニ	2223g相当	11本
大根	2425g相当	2.4本
きゅうり	3200g相当	32本
はくさい	1312g相当	0.87玉
セロリ	2759g相当	18本
もやし	1429g相当	7.1袋
レタス	1096g相当	2.1玉

果物で葉酸800μgはこのぐらい

アボカド	964g相当	9.6個
バナナ	3077g相当	25本
マンゴー	953g相当	4.7個
ぶどう	20000g	40房
りんご	26667g	88個
パイナップル	6667g相当	4.4個
キウイ（緑）	2163g相当	21個
みかん	3637g相当	24個
グレープフルーツ	5334g相当	17個
メロン	2500g相当	1.6玉
梨	13334g	44個
もも	16000g	64個
いちご	889g相当	29個

いも・でんぷん類で葉酸800μgはこのぐらい

ふかしいも	1482g相当	7.4個
さつまいも（生）	1633g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	4445g相当	29個
さといも（生）	2667g相当	53個
さといも（調理済）	2858g相当	57個
じゃがいも（生）	4000g相当	26個

豆類で葉酸800μgはこのぐらい

きな粉	364g相当	45杯（大さじ）
大豆	308g相当
納豆	616g相当	15パック
豆腐竹輪	7273g相当	80本
木綿豆腐	6667g相当	22丁
絹ごし豆腐	6667g相当	22丁

卵類で葉酸800μgはこのぐらい

卵黄	534g相当	26個
生たまご	1633g相当	27個
ゆでたまご	1667g相当	27個

一般的食品で葉酸800μgはこのぐらい

チャーハン	10000g相当
とりから揚げ	8000g相当
ハンバーグ	4706g相当
豆腐ハンバーグ	3810g相当
お好み焼き	3479g相当

きのこ類で葉酸800μgはこのぐらい

えのきたけ	1067g相当
まつたけ	1270g相当
エリンギ	1231g相当
ぶなしめじ	2759g相当
しいたけ	1633g相当
まいたけ	1510g相当
なめこ	1334g相当
マッシュルーム	2858g相当

藻類で葉酸800μgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	297g相当
いわのり	54g相当
塩昆布	4211g相当
こんぶ	334g相当
昆布の佃煮	5334g相当
くきわかめ	40000g
ひじき	80000g
わかめ	80000g
うみぶどう	20000g
もずく	40000g

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