ビタミンA900μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA900μgはこのぐらい
| 卵黄 | 131g相当 | 6.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 429g相当 | 7.1個 |
| ゆでたまご | 530g相当 | 8.8個 |
野菜でビタミンA900μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 4091g相当 | 1363さや |
| かぼちゃ | 429g相当 | 0.28個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1200g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 125g相当 | 0.83本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12858g | 64本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 103g相当 | 103枚 |
| ミニトマト | 1125g相当 | 56個 |
| オクラ | 2046g相当 | 204本 |
| キャベツ | 45000g | 37玉 |
| アスパラガス | 2904g相当 | 96本 |
| トマト | 2000g相当 | 10個 |
| ピーマン | 2728g相当 | 90個 |
| なす | 11250g | 112本 |
| ほうれんそう | 258g相当 | 1.2束 |
| パクチー | 600g相当 | |
| ズッキーニ | 3334g相当 | 16本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 3215g相当 | 32本 |
| はくさい | 11250g | 7.5玉 |
| セロリ | 22500g | 150本 |
| もやし | 18000g | 90袋 |
| レタス | 4500g相当 | 9玉 |
果物でビタミンA900μgはこのぐらい
| アボカド | 12858g | 128個 |
|---|---|---|
| バナナ | 18000g | 150本 |
| マンゴー | 1765g相当 | 8.8個 |
| ぶどう | 45000g | 90房 |
| りんご | 45000g | 150個 |
| パイナップル | 30000g | 20個 |
| キウイ（緑） | 22500g | 225個 |
| みかん | 1072g相当 | 7.1個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 30000g | 20玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 90000g | 3000個 |
乳製品でビタミンA900μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 360g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 322g相当 | |
| 牛乳 | 2369g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6924g相当 | 34杯 |
肉類でビタミンA900μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6924g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 8182g相当 | |
| 牛サーロイン | 11250g | |
| 牛肩ロース肉 | 12858g | |
| 牛ひき肉 | 6924g相当 | |
| 生ハム | 18000g | |
| ソーセージ | 30000g | |
| 鶏むね肉 | 1250g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 22500g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 30000g | |
| 鶏ささみ | 10000g相当 | 200本 |
| 砂肝 | 22500g |
魚介類でビタミンA900μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 4091g相当 | |
| さんま | 5625g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 60g相当 | |
| 塩さば | 10000g相当 | |
| イクラ | 273g相当 | |
| うなぎ | 38g相当 | |
| ぶり | 1800g相当 | |
| はまち | 2813g相当 | |
| ぎんざけ | 2500g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 11250g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 900g相当 | |
| たい | 11250g | |
| べにざけ | 3334g相当 | |
| 辛子明太子 | 2196g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1085g相当 | |
| あじ | 12858g | |
| ほっけ | 3600g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 4286g相当 | |
| あまえび | 30000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 90000g | |
| するめいか | 6924g相当 | |
| かき | 3750g相当 | |
| あさり | 22500g |
一般的食品でビタミンA900μgはこのぐらい
| チャーハン | 6429g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4091g相当 | |
| ハンバーグ | 5000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1915g相当 | |
| お好み焼き | 3750g相当 |
藻類でビタミンA900μgはこのぐらい
| 焼きのり | 40g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 53g相当 | |
| いわのり | 40g相当 | |
| 塩昆布 | 2728g相当 | |
| こんぶ | 693g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 18000g | |
| くきわかめ | 18000g | |
| ひじき | 3215g相当 | |
| わかめ | 30000g | |
| うみぶどう | 9000g相当 | |
| もずく | 6000g相当 |
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