ビタミンA790μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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卵類でビタミンA790μgはこのぐらい
| 卵黄 | 115g相当 | 5.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 377g相当 | 6.2個 |
| ゆでたまご | 465g相当 | 7.7個 |
野菜でビタミンA790μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | 3591g相当 | 1197さや |
| かぼちゃ | 377g相当 | 0.25個 |
| れんこん | -g | |
| ごぼう | -g | -本 |
| ブロッコリー | 1054g相当 | 4.2株 |
| にんじん | 110g相当 | 0.73本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 11286g | 56本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 90g相当 | 90枚 |
| ミニトマト | 988g相当 | 49個 |
| オクラ | 1796g相当 | 179本 |
| キャベツ | 39500g | 32玉 |
| アスパラガス | 2549g相当 | 84本 |
| トマト | 1756g相当 | 8.7個 |
| ピーマン | 2394g相当 | 79個 |
| なす | 9875g相当 | 98本 |
| ほうれんそう | 226g相当 | 1.1束 |
| パクチー | 527g相当 | |
| ズッキーニ | 2926g相当 | 14本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 2822g相当 | 28本 |
| はくさい | 9875g相当 | 6.5玉 |
| セロリ | 19750g | 131本 |
| もやし | 15800g | 79袋 |
| レタス | 3950g相当 | 7.9玉 |
果物でビタミンA790μgはこのぐらい
| アボカド | 11286g | 112個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15800g | 131本 |
| マンゴー | 1550g相当 | 7.7個 |
| ぶどう | 39500g | 79房 |
| りんご | 39500g | 131個 |
| パイナップル | 26334g | 17個 |
| キウイ（緑） | 19750g | 197個 |
| みかん | 941g相当 | 6.2個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 26334g | 17玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | 79000g | 2633個 |
乳製品でビタミンA790μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 316g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 283g相当 | |
| 牛乳 | 2079g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6077g相当 | 30杯 |
肉類でビタミンA790μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 6077g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 7182g相当 | |
| 牛サーロイン | 9875g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 11286g | |
| 牛ひき肉 | 6077g相当 | |
| 生ハム | 15800g | |
| ソーセージ | 26334g | |
| 鶏むね肉 | 1098g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 19750g | |
| チャーシュー | -g | |
| 豚フィレ肉 | 26334g | |
| 鶏ささみ | 8778g相当 | 175本 |
| 砂肝 | 19750g |
魚介類でビタミンA790μgはこのぐらい
| かつお節 | -g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 3591g相当 | |
| さんま | 4938g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 53g相当 | |
| 塩さば | 8778g相当 | |
| イクラ | 240g相当 | |
| うなぎ | 33g相当 | |
| ぶり | 1580g相当 | |
| はまち | 2469g相当 | |
| ぎんざけ | 2195g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 9875g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 790g相当 | |
| たい | 9875g相当 | |
| べにざけ | 2926g相当 | |
| 辛子明太子 | 1927g相当 | |
| まぐろの赤身 | 952g相当 | |
| あじ | 11286g | |
| ほっけ | 3160g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 3762g相当 | |
| あまえび | 26334g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 79000g | |
| するめいか | 6077g相当 | |
| かき | 3292g相当 | |
| あさり | 19750g |
一般的食品でビタミンA790μgはこのぐらい
| チャーハン | 5643g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3591g相当 | |
| ハンバーグ | 4389g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1681g相当 | |
| お好み焼き | 3292g相当 |
藻類でビタミンA790μgはこのぐらい
| 焼きのり | 35g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 47g相当 | |
| いわのり | 35g相当 | |
| 塩昆布 | 2394g相当 | |
| こんぶ | 608g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 15800g | |
| くきわかめ | 15800g | |
| ひじき | 2822g相当 | |
| わかめ | 26334g | |
| うみぶどう | 7900g相当 | |
| もずく | 5267g相当 |
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