葉酸750μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸750μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸750μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	358g相当
にんにく	807g相当	115片
えだまめ	235g相当	78さや
かぼちゃ	1786g相当	1.1個
れんこん	5358g相当
ごぼう	1103g相当	7.3本
ブロッコリー	341g相当	1.3株
にんじん	3572g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	1042g相当	5.2本
玉ねぎ	5000g相当	25個
しそ	682g相当	682枚
ミニトマト	2143g相当	107個
オクラ	682g相当	68本
キャベツ	1137g相当	0.94玉
アスパラガス	395g相当	13本
トマト	3410g相当	17個
ピーマン	2885g相当	96個
なす	2344g相当	23本
ほうれんそう	358g相当	1.7束
パクチー	1087g相当
ズッキーニ	2084g相当	10本
大根	2273g相当	2.2本
きゅうり	3000g相当	30本
はくさい	1230g相当	0.82玉
セロリ	2587g相当	17本
もやし	1340g相当	6.7袋
レタス	1028g相当	2玉

果物で葉酸750μgはこのぐらい

アボカド	904g相当	9個
バナナ	2885g相当	24本
マンゴー	893g相当	4.4個
ぶどう	18750g	37房
りんご	25000g	83個
パイナップル	6250g相当	4.1個
キウイ（緑）	2028g相当	20個
みかん	3410g相当	22個
グレープフルーツ	5000g相当	16個
メロン	2344g相当	1.5玉
梨	12500g	41個
もも	15000g	60個
いちご	834g相当	27個

いも・でんぷん類で葉酸750μgはこのぐらい

ふかしいも	1389g相当	6.9個
さつまいも（生）	1531g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	4167g相当	27個
さといも（生）	2500g相当	50個
さといも（調理済）	2679g相当	53個
じゃがいも（生）	3750g相当	25個

豆類で葉酸750μgはこのぐらい

きな粉	341g相当	42杯（大さじ）
大豆	289g相当
納豆	577g相当	14パック
豆腐竹輪	6819g相当	75本
木綿豆腐	6250g相当	20丁
絹ごし豆腐	6250g相当	20丁

卵類で葉酸750μgはこのぐらい

卵黄	500g相当	25個
生たまご	1531g相当	25個
ゆでたまご	1563g相当	26個

一般的食品で葉酸750μgはこのぐらい

チャーハン	9375g相当
とりから揚げ	7500g相当
ハンバーグ	4412g相当
豆腐ハンバーグ	3572g相当
お好み焼き	3261g相当

きのこ類で葉酸750μgはこのぐらい

えのきたけ	1000g相当
まつたけ	1191g相当
エリンギ	1154g相当
ぶなしめじ	2587g相当
しいたけ	1531g相当
まいたけ	1416g相当
なめこ	1250g相当
マッシュルーム	2679g相当

藻類で葉酸750μgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	278g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	3948g相当
こんぶ	313g相当
昆布の佃煮	5000g相当
くきわかめ	37500g
ひじき	75000g
わかめ	75000g
うみぶどう	18750g
もずく	37500g

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