葉酸700μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸700μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸700μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	334g相当
にんにく	753g相当	107片
えだまめ	219g相当	73さや
かぼちゃ	1667g相当	1.1個
れんこん	5000g相当
ごぼう	1030g相当	6.8本
ブロッコリー	319g相当	1.2株
にんじん	3334g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	973g相当	4.8本
玉ねぎ	4667g相当	23個
しそ	637g相当	637枚
ミニトマト	2000g相当	100個
オクラ	637g相当	63本
キャベツ	1061g相当	0.88玉
アスパラガス	369g相当	12本
トマト	3182g相当	15個
ピーマン	2693g相当	89個
なす	2188g相当	21本
ほうれんそう	334g相当	1.6束
パクチー	1015g相当
ズッキーニ	1945g相当	9.7本
大根	2122g相当	2.1本
きゅうり	2800g相当	28本
はくさい	1148g相当	0.76玉
セロリ	2414g相当	16本
もやし	1250g相当	6.2袋
レタス	959g相当	1.9玉

果物で葉酸700μgはこのぐらい

アボカド	844g相当	8.4個
バナナ	2693g相当	22本
マンゴー	834g相当	4.1個
ぶどう	17500g	35房
りんご	23334g	77個
パイナップル	5834g相当	3.8個
キウイ（緑）	1892g相当	18個
みかん	3182g相当	21個
グレープフルーツ	4667g相当	15個
メロン	2188g相当	1.4玉
梨	11667g	38個
もも	14000g	56個
いちご	778g相当	25個

いも・でんぷん類で葉酸700μgはこのぐらい

ふかしいも	1297g相当	6.4個
さつまいも（生）	1429g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	3889g相当	25個
さといも（生）	2334g相当	46個
さといも（調理済）	2500g相当	50個
じゃがいも（生）	3500g相当	23個

豆類で葉酸700μgはこのぐらい

きな粉	319g相当	39杯（大さじ）
大豆	270g相当
納豆	539g相当	13パック
豆腐竹輪	6364g相当	70本
木綿豆腐	5834g相当	19丁
絹ごし豆腐	5834g相当	19丁

卵類で葉酸700μgはこのぐらい

卵黄	467g相当	23個
生たまご	1429g相当	23個
ゆでたまご	1459g相当	24個

一般的食品で葉酸700μgはこのぐらい

チャーハン	8750g相当
とりから揚げ	7000g相当
ハンバーグ	4118g相当
豆腐ハンバーグ	3334g相当
お好み焼き	3044g相当

きのこ類で葉酸700μgはこのぐらい

えのきたけ	934g相当
まつたけ	1112g相当
エリンギ	1077g相当
ぶなしめじ	2414g相当
しいたけ	1429g相当
まいたけ	1321g相当
なめこ	1167g相当
マッシュルーム	2500g相当

藻類で葉酸700μgはこのぐらい

焼きのり	37g相当
あおのり	260g相当
いわのり	47g相当
塩昆布	3685g相当
こんぶ	292g相当
昆布の佃煮	4667g相当
くきわかめ	35000g
ひじき	70000g
わかめ	70000g
うみぶどう	17500g
もずく	35000g

ほかの葉酸量について調べる