葉酸650μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸650μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸650μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	310g相当
にんにく	699g相当	99片
えだまめ	204g相当	68さや
かぼちゃ	1548g相当	1個
れんこん	4643g相当
ごぼう	956g相当	6.3本
ブロッコリー	296g相当	1.1株
にんじん	3096g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	903g相当	4.5本
玉ねぎ	4334g相当	21個
しそ	591g相当	591枚
ミニトマト	1858g相当	92個
オクラ	591g相当	59本
キャベツ	985g相当	0.82玉
アスパラガス	343g相当	11本
トマト	2955g相当	14個
ピーマン	2500g相当	83個
なす	2032g相当	20本
ほうれんそう	310g相当	1.5束
パクチー	943g相当
ズッキーニ	1806g相当	9本
大根	1970g相当	1.9本
きゅうり	2600g相当	26本
はくさい	1066g相当	0.71玉
セロリ	2242g相当	14本
もやし	1161g相当	5.8袋
レタス	891g相当	1.7玉

果物で葉酸650μgはこのぐらい

アボカド	784g相当	7.8個
バナナ	2500g相当	20本
マンゴー	774g相当	3.8個
ぶどう	16250g	32房
りんご	21667g	72個
パイナップル	5417g相当	3.6個
キウイ（緑）	1757g相当	17個
みかん	2955g相当	19個
グレープフルーツ	4334g相当	14個
メロン	2032g相当	1.3玉
梨	10834g	36個
もも	13000g	52個
いちご	723g相当	24個

いも・でんぷん類で葉酸650μgはこのぐらい

ふかしいも	1204g相当	6個
さつまいも（生）	1327g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	3612g相当	24個
さといも（生）	2167g相当	43個
さといも（調理済）	2322g相当	46個
じゃがいも（生）	3250g相当	21個

豆類で葉酸650μgはこのぐらい

きな粉	296g相当	37杯（大さじ）
大豆	250g相当
納豆	500g相当	12パック
豆腐竹輪	5910g相当	65本
木綿豆腐	5417g相当	18丁
絹ごし豆腐	5417g相当	18丁

卵類で葉酸650μgはこのぐらい

卵黄	434g相当	21個
生たまご	1327g相当	22個
ゆでたまご	1355g相当	22個

一般的食品で葉酸650μgはこのぐらい

チャーハン	8125g相当
とりから揚げ	6500g相当
ハンバーグ	3824g相当
豆腐ハンバーグ	3096g相当
お好み焼き	2827g相当

きのこ類で葉酸650μgはこのぐらい

えのきたけ	867g相当
まつたけ	1032g相当
エリンギ	1000g相当
ぶなしめじ	2242g相当
しいたけ	1327g相当
まいたけ	1227g相当
なめこ	1084g相当
マッシュルーム	2322g相当

藻類で葉酸650μgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	241g相当
いわのり	44g相当
塩昆布	3422g相当
こんぶ	271g相当
昆布の佃煮	4334g相当
くきわかめ	32500g
ひじき	65000g
わかめ	65000g
うみぶどう	16250g
もずく	32500g

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