葉酸550μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸550μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸550μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	262g相当
にんにく	592g相当	84片
えだまめ	172g相当	57さや
かぼちゃ	1310g相当	0.87個
れんこん	3929g相当
ごぼう	809g相当	5.3本
ブロッコリー	250g相当	1株
にんじん	2620g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	764g相当	3.8本
玉ねぎ	3667g相当	18個
しそ	500g相当	500枚
ミニトマト	1572g相当	78個
オクラ	500g相当	50本
キャベツ	834g相当	0.69玉
アスパラガス	290g相当	9.6本
トマト	2500g相当	12個
ピーマン	2116g相当	70個
なす	1719g相当	17本
ほうれんそう	262g相当	1.3束
パクチー	798g相当
ズッキーニ	1528g相当	7.6本
大根	1667g相当	1.6本
きゅうり	2200g相当	22本
はくさい	902g相当	0.6玉
セロリ	1897g相当	12本
もやし	983g相当	4.9袋
レタス	754g相当	1.5玉

果物で葉酸550μgはこのぐらい

アボカド	663g相当	6.6個
バナナ	2116g相当	17本
マンゴー	655g相当	3.2個
ぶどう	13750g	27房
りんご	18334g	61個
パイナップル	4584g相当	3個
キウイ（緑）	1487g相当	14個
みかん	2500g相当	16個
グレープフルーツ	3667g相当	12個
メロン	1719g相当	1.1玉
梨	9167g相当	30個
もも	11000g	44個
いちご	612g相当	20個

いも・でんぷん類で葉酸550μgはこのぐらい

ふかしいも	1019g相当	5個
さつまいも（生）	1123g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	3056g相当	20個
さといも（生）	1834g相当	36個
さといも（調理済）	1965g相当	39個
じゃがいも（生）	2750g相当	18個

豆類で葉酸550μgはこのぐらい

きな粉	250g相当	31杯（大さじ）
大豆	212g相当
納豆	424g相当	10パック
豆腐竹輪	5000g相当	55本
木綿豆腐	4584g相当	15丁
絹ごし豆腐	4584g相当	15丁

卵類で葉酸550μgはこのぐらい

卵黄	367g相当	18個
生たまご	1123g相当	18個
ゆでたまご	1146g相当	19個

一般的食品で葉酸550μgはこのぐらい

チャーハン	6875g相当
とりから揚げ	5500g相当
ハンバーグ	3236g相当
豆腐ハンバーグ	2620g相当
お好み焼き	2392g相当

きのこ類で葉酸550μgはこのぐらい

えのきたけ	734g相当
まつたけ	874g相当
エリンギ	847g相当
ぶなしめじ	1897g相当
しいたけ	1123g相当
まいたけ	1038g相当
なめこ	917g相当
マッシュルーム	1965g相当

藻類で葉酸550μgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	204g相当
いわのり	37g相当
塩昆布	2895g相当
こんぶ	230g相当
昆布の佃煮	3667g相当
くきわかめ	27500g
ひじき	55000g
わかめ	55000g
うみぶどう	13750g
もずく	27500g

ほかの葉酸量について調べる