葉酸450μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸450μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸450μgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 215g相当
にんにく 484g相当 69片
えだまめ 141g相当 47さや
かぼちゃ 1072g相当 0.71個
れんこん 3215g相当
ごぼう 662g相当 4.4本
ブロッコリー 205g相当 0.82株
にんじん 2143g相当 14本
長ねぎ(白ねぎ) 625g相当 3.1本
玉ねぎ 3000g相当 15個
しそ 410g相当 410枚
ミニトマト 1286g相当 64個
オクラ 410g相当 41本
キャベツ 682g相当 0.56玉
アスパラガス 237g相当 7.9本
トマト 2046g相当 10個
ピーマン 1731g相当 57個
なす 1407g相当 14本
ほうれんそう 215g相当 1束
パクチー 653g相当
ズッキーニ 1250g相当 6.2本
大根 1364g相当 1.3本
きゅうり 1800g相当 18本
はくさい 738g相当 0.49玉
セロリ 1552g相当 10本
もやし 804g相当 4袋
レタス 617g相当 1.2玉

果物で葉酸450μgはこのぐらい

アボカド 543g相当 5.4個
バナナ 1731g相当 14本
マンゴー 536g相当 2.6個
ぶどう 11250g 22房
りんご 15000g 50個
パイナップル 3750g相当 2.5個
キウイ(緑) 1217g相当 12個
みかん 2046g相当 13個
グレープフルーツ 3000g相当 10個
メロン 1407g相当 0.93玉
7500g相当 25個
もも 9000g相当 36個
いちご 500g相当 16個

いも・でんぷん類で葉酸450μgはこのぐらい

ふかしいも 834g相当 4.1個
さつまいも(生) 919g相当 4.5個
じゃがいも(調理済) 2500g相当 16個
さといも(生) 1500g相当 30個
さといも(調理済) 1608g相当 32個
じゃがいも(生) 2250g相当 15個

豆類で葉酸450μgはこのぐらい

きな粉 205g相当 25杯(大さじ)
大豆 174g相当
納豆 347g相当 8.6パック
豆腐竹輪 4091g相当 45本
木綿豆腐 3750g相当 12丁
絹ごし豆腐 3750g相当 12丁

卵類で葉酸450μgはこのぐらい

卵黄 300g相当 15個
生たまご 919g相当 15個
ゆでたまご 938g相当 15個

一般的食品で葉酸450μgはこのぐらい

チャーハン 5625g相当
とりから揚げ 4500g相当
ハンバーグ 2648g相当
豆腐ハンバーグ 2143g相当
お好み焼き 1957g相当

きのこ類で葉酸450μgはこのぐらい

えのきたけ 600g相当
まつたけ 715g相当
エリンギ 693g相当
ぶなしめじ 1552g相当
しいたけ 919g相当
まいたけ 850g相当
なめこ 750g相当
マッシュルーム 1608g相当

藻類で葉酸450μgはこのぐらい

焼きのり 24g相当
あおのり 167g相当
いわのり 30g相当
塩昆布 2369g相当
こんぶ 188g相当
昆布の佃煮 3000g相当
くきわかめ 22500g
ひじき 45000g
わかめ 45000g
うみぶどう 11250g
もずく 22500g

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μg