葉酸450μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
葉酸450μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
野菜で葉酸450μgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 215g相当 | |
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にんにく | 484g相当 | 69片 |
えだまめ | 141g相当 | 47さや |
かぼちゃ | 1072g相当 | 0.71個 |
れんこん | 3215g相当 | |
ごぼう | 662g相当 | 4.4本 |
ブロッコリー | 205g相当 | 0.82株 |
にんじん | 2143g相当 | 14本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 625g相当 | 3.1本 |
玉ねぎ | 3000g相当 | 15個 |
しそ | 410g相当 | 410枚 |
ミニトマト | 1286g相当 | 64個 |
オクラ | 410g相当 | 41本 |
キャベツ | 682g相当 | 0.56玉 |
アスパラガス | 237g相当 | 7.9本 |
トマト | 2046g相当 | 10個 |
ピーマン | 1731g相当 | 57個 |
なす | 1407g相当 | 14本 |
ほうれんそう | 215g相当 | 1束 |
パクチー | 653g相当 | |
ズッキーニ | 1250g相当 | 6.2本 |
大根 | 1364g相当 | 1.3本 |
きゅうり | 1800g相当 | 18本 |
はくさい | 738g相当 | 0.49玉 |
セロリ | 1552g相当 | 10本 |
もやし | 804g相当 | 4袋 |
レタス | 617g相当 | 1.2玉 |
果物で葉酸450μgはこのぐらい
アボカド | 543g相当 | 5.4個 |
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バナナ | 1731g相当 | 14本 |
マンゴー | 536g相当 | 2.6個 |
ぶどう | 11250g | 22房 |
りんご | 15000g | 50個 |
パイナップル | 3750g相当 | 2.5個 |
キウイ(緑) | 1217g相当 | 12個 |
みかん | 2046g相当 | 13個 |
グレープフルーツ | 3000g相当 | 10個 |
メロン | 1407g相当 | 0.93玉 |
梨 | 7500g相当 | 25個 |
もも | 9000g相当 | 36個 |
いちご | 500g相当 | 16個 |
いも・でんぷん類で葉酸450μgはこのぐらい
ふかしいも | 834g相当 | 4.1個 |
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さつまいも(生) | 919g相当 | 4.5個 |
じゃがいも(調理済) | 2500g相当 | 16個 |
さといも(生) | 1500g相当 | 30個 |
さといも(調理済) | 1608g相当 | 32個 |
じゃがいも(生) | 2250g相当 | 15個 |
豆類で葉酸450μgはこのぐらい
きな粉 | 205g相当 | 25杯(大さじ) |
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大豆 | 174g相当 | |
納豆 | 347g相当 | 8.6パック |
豆腐竹輪 | 4091g相当 | 45本 |
木綿豆腐 | 3750g相当 | 12丁 |
絹ごし豆腐 | 3750g相当 | 12丁 |
卵類で葉酸450μgはこのぐらい
卵黄 | 300g相当 | 15個 |
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生たまご | 919g相当 | 15個 |
ゆでたまご | 938g相当 | 15個 |
一般的食品で葉酸450μgはこのぐらい
チャーハン | 5625g相当 | |
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とりから揚げ | 4500g相当 | |
ハンバーグ | 2648g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 2143g相当 | |
お好み焼き | 1957g相当 |
きのこ類で葉酸450μgはこのぐらい
えのきたけ | 600g相当 | |
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まつたけ | 715g相当 | |
エリンギ | 693g相当 | |
ぶなしめじ | 1552g相当 | |
しいたけ | 919g相当 | |
まいたけ | 850g相当 | |
なめこ | 750g相当 | |
マッシュルーム | 1608g相当 |
藻類で葉酸450μgはこのぐらい
焼きのり | 24g相当 | |
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あおのり | 167g相当 | |
いわのり | 30g相当 | |
塩昆布 | 2369g相当 | |
こんぶ | 188g相当 | |
昆布の佃煮 | 3000g相当 | |
くきわかめ | 22500g | |
ひじき | 45000g | |
わかめ | 45000g | |
うみぶどう | 11250g | |
もずく | 22500g |
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μg