葉酸450μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸450μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸450μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	215g相当
にんにく	484g相当	69片
えだまめ	141g相当	47さや
かぼちゃ	1072g相当	0.71個
れんこん	3215g相当
ごぼう	662g相当	4.4本
ブロッコリー	205g相当	0.82株
にんじん	2143g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	625g相当	3.1本
玉ねぎ	3000g相当	15個
しそ	410g相当	410枚
ミニトマト	1286g相当	64個
オクラ	410g相当	41本
キャベツ	682g相当	0.56玉
アスパラガス	237g相当	7.9本
トマト	2046g相当	10個
ピーマン	1731g相当	57個
なす	1407g相当	14本
ほうれんそう	215g相当	1束
パクチー	653g相当
ズッキーニ	1250g相当	6.2本
大根	1364g相当	1.3本
きゅうり	1800g相当	18本
はくさい	738g相当	0.49玉
セロリ	1552g相当	10本
もやし	804g相当	4袋
レタス	617g相当	1.2玉

果物で葉酸450μgはこのぐらい

アボカド	543g相当	5.4個
バナナ	1731g相当	14本
マンゴー	536g相当	2.6個
ぶどう	11250g	22房
りんご	15000g	50個
パイナップル	3750g相当	2.5個
キウイ（緑）	1217g相当	12個
みかん	2046g相当	13個
グレープフルーツ	3000g相当	10個
メロン	1407g相当	0.93玉
梨	7500g相当	25個
もも	9000g相当	36個
いちご	500g相当	16個

いも・でんぷん類で葉酸450μgはこのぐらい

ふかしいも	834g相当	4.1個
さつまいも（生）	919g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	2500g相当	16個
さといも（生）	1500g相当	30個
さといも（調理済）	1608g相当	32個
じゃがいも（生）	2250g相当	15個

豆類で葉酸450μgはこのぐらい

きな粉	205g相当	25杯（大さじ）
大豆	174g相当
納豆	347g相当	8.6パック
豆腐竹輪	4091g相当	45本
木綿豆腐	3750g相当	12丁
絹ごし豆腐	3750g相当	12丁

卵類で葉酸450μgはこのぐらい

卵黄	300g相当	15個
生たまご	919g相当	15個
ゆでたまご	938g相当	15個

一般的食品で葉酸450μgはこのぐらい

チャーハン	5625g相当
とりから揚げ	4500g相当
ハンバーグ	2648g相当
豆腐ハンバーグ	2143g相当
お好み焼き	1957g相当

きのこ類で葉酸450μgはこのぐらい

えのきたけ	600g相当
まつたけ	715g相当
エリンギ	693g相当
ぶなしめじ	1552g相当
しいたけ	919g相当
まいたけ	850g相当
なめこ	750g相当
マッシュルーム	1608g相当

藻類で葉酸450μgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	167g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	2369g相当
こんぶ	188g相当
昆布の佃煮	3000g相当
くきわかめ	22500g
ひじき	45000g
わかめ	45000g
うみぶどう	11250g
もずく	22500g

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