葉酸400μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

葉酸400μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜で葉酸400μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	191g相当
にんにく	431g相当	61片
えだまめ	125g相当	41さや
かぼちゃ	953g相当	0.63個
れんこん	2858g相当
ごぼう	589g相当	3.9本
ブロッコリー	182g相当	0.72株
にんじん	1905g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	556g相当	2.7本
玉ねぎ	2667g相当	13個
しそ	364g相当	364枚
ミニトマト	1143g相当	57個
オクラ	364g相当	36本
キャベツ	607g相当	0.5玉
アスパラガス	211g相当	7本
トマト	1819g相当	9個
ピーマン	1539g相当	51個
なす	1250g相当	12本
ほうれんそう	191g相当	0.95束
パクチー	580g相当
ズッキーニ	1112g相当	5.5本
大根	1213g相当	1.2本
きゅうり	1600g相当	16本
はくさい	656g相当	0.43玉
セロリ	1380g相当	9.2本
もやし	715g相当	3.5袋
レタス	548g相当	1玉

果物で葉酸400μgはこのぐらい

アボカド	482g相当	4.8個
バナナ	1539g相当	12本
マンゴー	477g相当	2.3個
ぶどう	10000g相当	20房
りんご	13334g	44個
パイナップル	3334g相当	2.2個
キウイ（緑）	1082g相当	10個
みかん	1819g相当	12個
グレープフルーツ	2667g相当	8.8個
メロン	1250g相当	0.83玉
梨	6667g相当	22個
もも	8000g相当	32個
いちご	445g相当	14個

いも・でんぷん類で葉酸400μgはこのぐらい

ふかしいも	741g相当	3.7個
さつまいも（生）	817g相当	4個
じゃがいも（調理済）	2223g相当	14個
さといも（生）	1334g相当	26個
さといも（調理済）	1429g相当	28個
じゃがいも（生）	2000g相当	13個

豆類で葉酸400μgはこのぐらい

きな粉	182g相当	22杯（大さじ）
大豆	154g相当
納豆	308g相当	7.7パック
豆腐竹輪	3637g相当	40本
木綿豆腐	3334g相当	11丁
絹ごし豆腐	3334g相当	11丁

卵類で葉酸400μgはこのぐらい

卵黄	267g相当	13個
生たまご	817g相当	13個
ゆでたまご	834g相当	13個

一般的食品で葉酸400μgはこのぐらい

チャーハン	5000g相当
とりから揚げ	4000g相当
ハンバーグ	2353g相当
豆腐ハンバーグ	1905g相当
お好み焼き	1740g相当

きのこ類で葉酸400μgはこのぐらい

えのきたけ	534g相当
まつたけ	635g相当
エリンギ	616g相当
ぶなしめじ	1380g相当
しいたけ	817g相当
まいたけ	755g相当
なめこ	667g相当
マッシュルーム	1429g相当

藻類で葉酸400μgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	149g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	2106g相当
こんぶ	167g相当
昆布の佃煮	2667g相当
くきわかめ	20000g
ひじき	40000g
わかめ	40000g
うみぶどう	10000g相当
もずく	20000g

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